Неочекуваниот ефект што го има 20-те минути брзо одење врз телото
Редовната физичка активност има корисно влијание врз телесната тежина, срцето, коските и мускулите и го намалува ризикот од хронични состојби како што се артритис, фибромијалгија и дебелина.
Знаеме дека вежбањето ја одржува подвижноста на телото и согорува вишок калории. Сепак, се покажа дека ефектите се многу пораспространети. Група истражувачи од Универзитетот во Сан Диего, Медицински факултет во Калифорнија, откриле дека практикувањето физичка активност со умерен интензитет 20 минути на ден го стимулира имунолошкиот систем да го намали воспалението во телото, објави „Сајл дејли“. од агерпрес.ро.
„Секојпат кога вежбаме, правиме нешто навистина корисно на многу начини за телото, вклучувајќи ги и имуните клетки“, вели д-р Сузи Хонг, водечка авторка на студијата, неодамна објавена во списанието „Мозок, однесување и имунитет“.
„Антивоспалителните придобивки од вежбањето ги препознаа научниците, но начинот на кој се одвива овој процес е клучот за нивно максимизирање“, рече специјалистот.
Мозокот и симпатичкиот нервен систем - патека што помага, меѓу другото, да го забрза пулсот и да го зголеми крвниот притисок - се активираат за време на вежбање за да му се овозможи на телото да се справи. Хормоните, како што се адреналин и норадреналин, се ослободуваат во крвотокот и активираат адренергични рецептори во клетките на имунолошкиот систем.
Овој процес на активирање што се одвива за време на вежбање произведува имунолошки одговори, вклучително и производство на цитокини или протеини, вклучително и TNF - регулатор на локално и системско воспаление, што помага да се зголемат имунолошките реакции.
„Нашата студија покажа дека една сесија од околу 20 минути вежба со умерена лента за трчање доведува до 5% намалување на бројот на стимулирани имунолошки клетки кои произведуваат TNF“, забележува Хонг.
„Знаејќи што ги активира регулаторните механизми на воспалителните протеини, може да се развијат нови терапии за огромно голем број луѓе со хронични воспалителни болести, вклучувајќи скоро 25 милиони Американци кои страдаат од автоимуни болести“, објасни научникот.
47 учесници во оваа студија одеа по неблагодарна работа со интензитет прилагоден според индивидуалното ниво на физичка состојба. Истражувачите зедоа примероци од крв и на почетокот и на крајот од сесијата за вежбање.
„За да имаме антиинфламаторно дејство, нашата студија покажува дека тренинг сесијата не мора да биде интензивна. Се чини дека се доволни дваесет минути до половина час умерено вежбање, кое вклучува и брзо одење “, вели Хонг.
Таа го демонтираше ставот дека обуката мора да достигне максимален степен на физичка исцрпеност за да биде ефективна, велејќи дека ова „може да ги заплаши оние кои страдаат од хронични воспалителни болести и кои можат да имаат огромна корист од физичката активност“.
Воспалението е витален елемент на имунолошкиот одговор на организмот е неговиот обид да заздрави од повреда, да се одбрани од вируси или бактерии, но и да ги „поправи“ погодените ткива.
Сепак, хроничното воспаление може да доведе до сериозни здравствени проблеми поврзани со состојби како што се дијабетес, целијачна болест или дебелина.