Неодамнешна студија Неправилното јадење е лошо за здравјето; Исцелување пракса
Не само што е важно колку јадеме, туку зависи и од редовноста
Долго време се дискутираше за тоа дали луѓето живеат помалку здраво ако јадат нередовно, јадат оброци набрзина или јадат храна доцна навечер. Истражувачите откриле дека здравјето на погодените е всушност полошо во споредба со луѓето кои јадат редовни оброци во нормално време од денот.
Дали сте од оние кои јадат нередовно и често прескокнуваат оброк? Научниците од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло во студијата откриле дека ваквото однесување е штетно за здравјето на нашите тела. Слично е со луѓе кои секогаш се брзаат и бргу ги јадат оброците или кои често доаѓаат да јадат доцна навечер. Медицинските професионалци ги објавија резултатите од нивната студија во британскиот весник за исхрана.
Не само што е важно да не се прејадувате, туку и редовно да ги јадете оброците. Од оваа причина, специјално регулирани оброци со целото семејство се важни за да им се пренесат здрави навики на исхрана на нашите деца. (Слика: pressmaster/fotolia.com)
Истражувачите повикуваат на поголеми студии
Резултатите од анализата на ефектите од нашите навики во исхраната треба да доведат до преиспитување и прилагодување на упатствата за исхрана. Научниците од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло изјавија дека итно се потребни понатамошни големи студии за да се анализираат ефектите од нередовно консумираните оброци. Покрај тоа, треба да се испитаат специјалните ефекти врз болести како што се дијабетес тип 2, висок крвен притисок и дебелина, додаваат експертите.
Итно се потребни упатства за тоа кој оброк треба да содржи најмногу енергија
Можеби ви е позната старата изрека: треба да појадувате како цар, да ручате како крал и да вечерате како просјак. Всушност се чини дека има одредена вистина во оваа изјава, објаснува коавторот Др. Герда Пот. Во денешно време очигледно имаме многу подобро разбирање за тоа што треба да јадеме за да не одржуваме здрави. Сепак, нема јасни упатства за тоа кој оброк треба да обезбеди најмногу енергија или дали треба да ја јадеме храната во редовно време, додава др. Додадете тенџере.
Многу калории навечер може да доведат до дебелеење
Веројатно неодамна сте чуле дека јадењето навечер не дебелее. Сепак, постојат некои докази дека трошењето повеќе калории навечер е поврзано со развој на дебелина, но сè уште сме далеку од тоа да разбереме дали внесот на енергија треба да биде рамномерно распределен во текот на денот или дали нашиот појадок, на пример, треба да биде најголем Треба да обезбеди дел од енергијата, објаснува др. Тенџере. Многу луѓе постепено го зголемуваат процентот на внес на енергија во текот на денот. Експертите велат дека појадокот има најмал удел и честопати нашата вечера има најголемо учество во енергијата.
Семејните оброци заедно се важни за нас и за нашите деца
Резултатите покажуваат дека редовните оброци се важни за да се избегнат здравствени проблеми. Треба итно да се обидеме да пренесеме вакви здрави навики во исхраната на децата и адолесцентите, објаснуваат научниците. Така, заедничките семејни оброци во редовно време се многу корисни за здравјето на нашите деца.
Внесувањето храна влијае на внатрешниот часовник
Многу метаболички процеси во телото ја следат таканаречената деноноќна шема, вклучувајќи апетит, варење и распаѓање на маснотии, холестерол и гликоза, објаснуваат авторите. Ова не значи ништо друго освен дека внесувањето храна може да влијае на нашиот внатрешен часовник, особено на органите како црниот дроб и цревата. Нашиот внатрешен часовник е исто така регулиран со дневниот/ноќниот циклус и може за возврат да влијае на нашите навики во исхраната. Нередовниот внес на храна исто така може да влијае на овој внатрешен часовник, предупредуваат истражувачите.
Јадењето нередовно го зголемува ризикот од метаболен синдром
Истражувањето, исто така, покажа дека работниците во смени со менување на смени природно, исто така, доживуваат промени во навиките во исхраната. Ова може да го зголеми ризикот од карцином и кардиоваскуларни болести, објаснуваат лекарите. Покрај тоа, ризикот од познат како метаболен синдром исто така се зголемува, велат истражувачите од колеџот Кингс. Покрај пушењето, ова се смета за одлучувачки фактор на ризик за болести на артериските садови, особено коронарна срцева болест.
Не е важно колку често јадеме, важно е колку калории внесуваме
Во нивната студија, научниците испитувале и дали поголем број дневни оброци доведуваат до зголемен ризик од дебелина. Бројот на оброци навистина не е важен ако јадеме помалку оброци, но внесот на калории останува ист, дури и помалку оброци не носат никакви здравствени придобивки, велат експертите од Кралскиот колеџ во Лондон и Универзитетот во Сао Паоло. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.