Неопходни витамини за сува кожа
За сува кожа
Сувата кожа едноставно може да биде малку груба или досадна, а во потешки случаи може да пукне, да даде чувство на печење и да се ексфолира самостојно. Додека недостаток на витамин не мора да биде причина за сув епидермис, разбирањето на оние намирници кои ја балансираат хидролипидната бариера на кожата може да ви помогне да испланирате правилна диета или да ги земате потребните додатоци во исхраната.
Витамин А, сјаен витамин за кожа
На кожата и требаат повеќе витамини и минерали за да остане во форма. Витаминот А, во форма на бета каротен и ретинол е најважен во овој контекст, но вишокот витамин А во организмот може да ги има истите симптоми на сувост и лупење како и неговиот недостаток. Иронично, нели? Затоа одржувањето на рамнотежата е најважно кога станува збор за здравјето на кожата.
Иако отсекогаш бил дел од нас, витаминот А се синтетизирал во лабораторијата во 1913 година, а денес знаеме дека има многу важни одговорности во нашето тело. таа придонесува за регенерација и поправка на клетките (особено оние епителните). Но Исто така е од суштинско значење за ноќно гледање, раст на коските или зајакнување на имунолошкиот систем. Недостаток на овој витамин резултира со суви очи, ронливи нокти, дехидрирана коса и груба кожа.
Витаминот А се наоѓа во многу здрави намирници, како моркови, белки, праски, спанаќ, тиква и портокали.
Други супстанции неопходни за кожата
Во играта за балансирање за убава кожа има и други супстанции кои играат дефинитивни улоги. калиум (се наоѓаат во компири, домати, банани, праски), натриум (кисели краставички, маслинки, туна, океански риби), витамин Д. (што се синтетизира кога се изложуваме на сонцето, но можеме да го собереме и од житарици или млечни производи). Витамин Е. тој е моќен антиоксиданс (во исхраната можеме да го вклучиме со конзумирање на сончогледово масло, микроби од овес, пченка, моркови). И витамин Б., од цели зрна или црн дроб, тоа ќе ви го врати здравиот сјај на кожата.
Заклучок
Но, како што споменавме на почетокот на статијата, вишокот на одредени витамини и минерали може да резултира со сува кожа. Бидејќи, пред да ја обликувате вашата исхрана во оваа насока и пред да земате додатоци по случаен избор, би било идеално да направите сет тестови.
Но, особено, мора да имате во предвид дека постојат многу други фактори кои можат да придонесат за влошување на состојбата на кожата, како клима, дехидрираност, одредени производи за нега со кисел PH, УВ зрачење, хормонална нерамнотежа, дијабетес, егзема, прекумерна потрошувачка на кафе и алкохол итн. Треба да го дознаете коренот на вашиот проблем со кожата пред да преземете нешто.