Непотребни стимуланси Оваа храна ве спречува да спиете
Многу луѓе страдаат од непроспиени ноќи. Може да има многу причини за ова: кружење мисли, огромни грижи, нерешени конфликти. Но и диетата. Ова може да игра голема улога во предизвикување таканаречени „несоници“, т.е. нарушувања на спиењето.
Причините за ова можат да бидат различни. „Секогаш е карактеристично што проблемот не се однесува само на ноќта, туку сè повеќе го оптеретува секојдневието и станува 24-часовен проблем“, велат од „Клиниката за медицина за спиење“. Една од причините за проблеми со спиењето може да биде храната што ја јадете пред спиење.
Храна што не треба да се јаде пред да заспиете
Покрај менталните и физичките болести, лековите или ненадејниот стрес, диетата исто така може да спречи да заспиете. Според експертот за исхрана Хајдрун Шуберт за Фокус Интернет, затоа не треба да јадете следната храна навечер:
Откријте здрави рецепти од Франконија
-
Салата/зеленчук (суров зеленчук воопшто): Гастроинтестиналниот тракт треба да вари зелена салата, преливи кои содржат киселина и суров зеленчук на многу макотрпен начин, т.е. да ги расипат. Тоа чини енергија. Вистинската фаза на заспивање е одложена и некој не се одмора.
Чај: Кофеинот ве буди. Психоактивната супстанција не се наоѓа само во кафето, туку и во чајот. Особено црн чај, но и зелен чај, содржи доза што не треба да се потценува, што може да го одложи или спречи заспивањето.
Чили/ѓумбир: Алкалоидот „капсаицин“ предизвикува топлина. Ова, за возврат, ја зголемува телесната температура непотребно и може да доведе до нарушувања на спиењето. Затоа, жешките зачини треба да се избегнуваат во вечерна закуска.
Чоколадо: Таа содржи растителна супстанција „теобромин“, која има слично дејство на кофеинот. Пропорцијата на ова е поголема со темно чоколадо отколку со целото варијанта на млеко.
Ако нарушувањата на спиењето никогаш не завршуваат, важно е да побарате помош од стручни лица: „Во основа, важно е да разговарате со вашиот матичен лекар за фактот дека вашиот сон е нарушен“, препорачуваат експертите на Универзитетската клиника во Ерланген во Централна Франконија. Ако постои специфично нарушување на спиењето, може да се испита во медицински центар за спиење.
Ако ги следите овие совети, веројатно ќе можете подобро да заспиете.
* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.