Непознатите ефекти од најпопуларните диети
Секоја жена бара совршена диета која одговара на нејзиниот животен стил и за кратко време ги добие посакуваните резултати. Во врска со ова, мора да запомниме дека ни треба трпеливост затоа што резултатите не можат да се појават за еден ден или два, но потребно е време за метаболизмот да се навикне на новата диета.
Секако, телото на секоја жена е различно и диетата што ќе одговара на една жена никогаш нема да одговара на друга. Затоа треба да пребарувате додека не го пронајдете оној што е соодветен за вас. Сепак, некои диети, дури и добро познати, имаат одредени несакани ефекти на кои треба да обрнете големо внимание.
Значи, тука се непознатите ефекти од најпопуларните диети:
1. Кетогена диета
Кетогената диета вклучува консумирање на прилично низок број на јаглехидрати. Се заснова на идејата дека ако јадете што помалку јаглехидрати, вашето тело ќе потроши што повеќе калории. Во оваа смисла, производството на инсулин се намалува затоа што трошите помалку брашно, ориз, овошје и зеленчук, заменувајќи ја целата оваа храна со масти и протеини. Сепак, треба да бидете претпазливи бидејќи на долг рок не е добар избор затоа што бројот на влакна се намалува. Исто така, може да доживеете симптоми како што се недостаток на енергија, главоболка, болка во стомакот, гадење или вртоглавица.
2. Палео диета
Диетата со Палео е прилично тешка за одржување бидејќи вклучува некои прилично драстични промени во вашиот животен стил. Тоа вклучува целосна елиминација на шеќер, млечни производи, мешунки и житарки. Иако може да изгледа како добра опција бидејќи јадете претежно овошје и зеленчук, на долг рок, инсулинската резистенција се намалува, важен фактор за контрола на дијабетисот. Покрај тоа, може да имате низок шеќер во крвта и да доживеете други проблеми со дебелото црево.
3. Целосна диета 30
Диета од цели 30 е една од диетите што вклучува додавање на само одредена храна во вашиот животен стил и елиминирање на алкохол, шеќер, млечни производи и мешунки за 30 дена. За тоа време, можете да јадете морска храна, месо, јајца, овошје и зеленчук. Откако ќе завршите со овој 30-дневен план, треба повторно да го воведете она што го елиминиравте во вашата исхрана. На овој начин, вашето тело не може да реагира толку добро кога повторно ја воведувате храната што ја елиминирате. На долг рок, тоа може да влијае на вашиот дигестивен систем и може да имате хормонални проблеми.
4. Дукан диета
Сигурно досега сте слушнале за диетата Дукан која има за цел да вклучи во вашата исхрана поголем број на протеини за да успеете да изгубите тежина. На долг рок, оваа диета обезбедува оптимален број на протеини, но со текот на времето ќе треба да обезбедите дополнителен внес на витамини. Можете исто така да се чувствувате немоќни, да изгубите неколку килограми за релативно кратко време.