Непријатност за бременост - Превентивна медицина - Број 1278 - Формула АС
Во текот на целата бременост, малите непријатности можат да го нарушат секојдневниот живот во благосостојбата на идната мајка.
Бременоста може да биде придружена со различни нарушувања, во зависност од секоја жена: главоболки како резултат на хормонални промени, болки во грбот и постојан замор како резултат на дополнителна тежина, металоиди и хранопроводен рефлукс поради притисок од матката врз стомакот, запек и хемороиди. Задржувањето на вода предизвикува отекување на стапалата, понекогаш трнење и болка во рацете. Сосема сериозни проширени вени и грозни стрии може да се појават на стомакот и на градите. Но, не треба да се грижите премногу. Овие непријатности нема да влијаат на вашето здравје и здравјето на вашето бебе и сè ќе се врати во нормала по раѓањето. Во пресрет на тоа, еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се чувствувате подобро.
Одмарајте 30 минути секој ден. Спијте со малку подигнати нозе за да ја поттикнете циркулацијата на крвта. Во лето, таа е ставена на тест. Не обвинувајте се себеси за потребата од одмор: за време на бременоста, вашето тело е многу барано. Ако сè уште имате мало дете, дремете да одморите. Ако не спие, направете му филм за неговата возраст и гледајте го со него.
Вежбајте малку секој ден. Нежна физичка активност, како што е пешачење или пливање, ќе ви даде вишок енергија. Редовно вежбано, спортот ќе го олесни трудот за време на породувањето.
Дефлација на нозете
Отечени стапала: уште еден недостаток активиран од жешката летна температура. Активирајте ја циркулацијата на стапалата, наизменични бањи со топла и ладна вода. Топла вода носи крв во нозете, а ладната вода го промовира нејзиното враќање. Наполнете две големи чинии, едната со топла вода колку што можете да издржите, а другата со ладна вода. Потопете ги нозете во топла вода 3 минути, а потоа во ладна вода 30 секунди. Наизменично шест пати, завршувајќи со ладна вода. По нога бања, одморете се 10 минути со малку подигнати нозе.
Спречување на металоиди
Како што фетусот расте, тој врши притисок врз стомакот, додека сфинктерот на хранопроводот (вентилот помеѓу желудникот и хранопроводот) се релаксира под дејство на хормони за бременост. Оваа комбинација промовира пораст на киселина во хранопроводот, што доведува до непријатни изгореници.
Избегнувајте тешки оброци и направете пауза од најмалку еден час помеѓу последниот оброк во денот и спиењето. Носете широка облека и обидете се да не се здебелите премногу. Не потпирајте се премногу напред. Ако треба да подигнете предмет од подот или да држите дете во рацете, свиткајте ги колената и спуштете се со исправен грб.
Јадете бадеми. Нивните хемиски соединенија го зајакнуваат сфинктерот на хранопроводот, со што се ограничува киселинскиот рефлукс. Бидете внимателни, сепак, кога мерите: со 10 калории по единица, бадемите се многу хранливи. Покрај тоа, избегнувајте храна што го релаксира сфинктерот на хранопроводот, како што се кафе, агруми, пржена храна, нане, јадења со сос од домати, алкохол.
Ако некој од овие предлози не се однесува на вас, побарајте совет од вашиот лекар. Може да ви препише антацид. Некои од нив не се контраиндицирани за време на бременоста, но добро е да се избегне злоупотреба, што може да му наштети на здравјето на фетусот.
Борба против болки во грбот
Избегнувајте стоење подолго време, особено во последните месеци од бременоста. Како што се развива фетусот, зглобовите на карлицата стануваат еластични, предизвикувајќи болка во грбот влошена со стоење. Ако, сепак, сте принудени да стоите, обидете се да ја распределите телесната тежина што е можно подобро. Ако го оставите на колковите, ќе извршите притисок на страната на 'рбетот на ниво на вашите лумбални мускули.
Ако седите, држете го грбот исправен, поддржан од задниот дел на столот. Ако седите на бирото, поставете потпирач за нозе (стол).
Смирувачки синдром на карпален тунел
Многу жени страдаат од трнење или вкочанетост за време на бременоста. Во лето, овој феномен е делумно поврзан со задржување на водата, што врши притисок врз нервите на тупаницата. За да се ослободите од мравките, направете вежби со рацете и нозете 5 минути на секој час. Ако ве повредат дланките, не се сомневајте во нив, во надеж дека ќе поминат: вие само ќе ја влошите ситуацијата.
Ограничување на појавата на стрии
Скоро сите бремени жени имаат стрии - оние грди бели, понекогаш црвеникави ленти кои ја редат кожата. Најчесто се наоѓаат на стомакот и градите, чија кожа се протега за време на бременоста.
Стриите се резултат на прекин на колагенските нишки лоцирани во длабокиот слој на дермисот: затоа е бескорисно да се троши богатство за да се обидат да ги лекуваат во епидермисот. Подобро следете ја вашата тежина за да го ограничите нивниот изглед. За среќа, тие имаат тенденција да бледнеат со текот на времето, понекогаш стануваат скоро невидливи.
Формирањето на проширени вени е поврзано со зголемувањето на волуменот на крвта потребно за хранење на фетусот. И тие се влошуваат кога е многу топло надвор и стануваат болни. За да го ограничите нивниот изглед, носете специјални чорапи за бременост. Може да ставите и ладни облоги на стапалата. Измешајте 6 капки есенцијални масла од чемпрес, лимон и бергамот во чаша дестилиран екстракт од леска од вештерки. Оставете го растворот да се излади најмалку еден час во фрижидер. Подигнете ги нозете, натопете крпа во смесата и нанесете ја на нозете 15 минути.
Комбинацијата на овие масла придонесува за контракција на проширените крвни садови и, според тоа, за намалување на отокот.
Борба против запек
Бремените жени се склони кон запек поради хормонални причини. Затоа, консумирајте повеќе влакна. Во летниот период, пазарот им нуди „на големо“. Храната богата со растителни влакна вклучува зеленчук, житарици и интегрален леб, зелен лиснат зеленчук, брокула и свежо овошје. Не заборавајте да пиете 2 литри вода на ден.