Витамин на сонцето “, еден од најпотценетите во човечкото тело - Утринско издание
Витаминот Д е еден од најважните, но честопати и еден од најпотценетите витамини во човечкото тело.
Овој витамин е растворлив во масти и најчесто се нарекува „сончев витамин“ бидејќи кожата го „произведува“ кога е изложена на сончева светлина, пишува РАДОР.
Ризиците од недостаток
Многу студии покажуваат дека витаминот го намалува ризикот од мултиплекс склероза, а недостатокот на тоа може да доведе до срцеви заболувања.
Премногу ниско ниво на витамин Д во организмот може сериозно да го зголеми ризикот од пред-дијабетес, па дури и дијабетес, е заклучокот на студијата објавена во списанието PLOS One, пишува passionsante.be.
Недостаток е кога нивото на витамин Д е под 30 ng/ml (или 75 nmol/L), додека недостатокот е под 10 ng/ml (25 nmol/L), па дури и под 20 ng/ml, според други мислења.
Позитивни ефекти
Витаминот Д позитивно влијае на депресијата, помага при слабеење, а неговиот недостаток може да биде многу опасен.
Витаминот Д би можел да биде решение за спречување на акутни респираторни инфекции, поминува на веб страната passionsante.be.
Англо-американски тим ги испита резултатите од околу 20 студии кои ја разгледаа способноста да се заштитат од инфекции со витамин Д, како што се настинки. Овие студии вклучиле приближно 11.000 луѓе од сите возрасти, од скоро 20 земји, вклучувајќи ги Канада, САД и Европа.
Иако летото само што започнува, треба да имаме предвид дека изложувањето на сонце не е доволно за да се асимилира толку вреден витамин.
Луѓето кои живеат во загадени области, поминуваат многу време во затворени простории и имаат потемна кожа, треба да обрнат внимание на количината на витамин Д што му ја дава на организмот.
симптом
Симптоми кои укажуваат на проблем со ниско ниво на витамини во крвта се чудна болка низ целото тело, замор, мускулна слабост и грчеви.
Недостаток на витамин е предизвикан од тест на крвта, и при одредени вредности, вашиот лекар може да препише дополнителни тестови.
Витамин Д не е тешко да се добие.
Од каде да го набавите
Аптеките мрежи се полни со сите видови брендови што го продаваат. Но, има многу храна што содржи витамин во својата природна форма.
Прво на сите, лосос. 100 грама риба може да ни даде 66% од потребниот внес на витамин.
Добар извор на витамин Д се наоѓа и во другите риби, како што се харингата и сардините. Маслото од црн дроб на треска е исто така добра опција. Други извори на витамин Д се жолчки од јајце, печурки, овес, млечни производи.