Како свесно да изгубите тежина
Свесно слабеењето е многу важен концепт при слабеење без диета. Со свесност, откривате штетни и заморни обрасци и позитивно го обликувате вашиот внатрешен дијалог.
На овој начин можете умно да воспоставите подобар и повеќе lovingубовен контакт со себе и вашето тело.
Дали некогаш сте се освестиле за вашиот внатрешен дијалог?
Внатрешниот дијалог - добар прв чекор за да станете свесни за вашите внатрешни процеси
„Глупава крава повторно го зезна. Вие навистина не можете да направите ништо како што треба “.
Дали знаете такви реченици кога сакате да изгубите тежина, држете диета и не работи повторно?
Ако повторно сте јаделе повеќе од предвиденото или „погрешно“?
И горната реченица е веројатно сè уште безопасна против вашиот правилен внатрешен дијалог, нели? Многу луѓе зборуваат толку тешко внатре што дури не се осмелуваат да кажат нешто на глас.
Ако така си зборувате, има последици. И не добри.
Ако сакате да изгубите тежина успешно без борба, треба да бидете свесни за вашиот внатрешен дијалог. Дали тој е воздигнувачки и сакан?
Ако е погрден, фаталистички и навредлив, тоа ќе влијае на вашата способност да постигнувате цели и да ги менувате навиките. (фаталистички = чувствувај милост и немилост на судбината)
И, ако сакате да изгубите тежина, мора да бидете добри во тоа.
Свесно губење на тежината значи и да бидете внимателни и да сакате со себе.
Гледајте се во блиска иднина. Како зборувате сами внатре? Вие-форма? Јас-форма?
Кога зборувате сами во формата „ти си“, кој е гласот со кој зборуваш? Веројатноста е релативно голема дека сте ги усвоиле речениците од вашите родители или од наставниците.
Кога зборувате сами во формата „Јас сум“, можеби веќе ги апсорбиравте туѓите обвинувања, барања и навреди.
Со каков тон зборувате сами? Гласно, пискаво, тешко?
Кога научите да го перцепирате вашиот внатрешен дијалог, следува следниот чекор ...
Променете го вашиот внатрешен дијалог и ја менувате вашата способност да постигнувате цели
Одлучете да разговарате само со себе со lубов и конструктивно. Не дозволувајте повеќе да се злоупотребувате и злоупотребувајте себеси.
Ова ќе ги зајакне себе си и вашата способност свесно да изгубите тежина. Кога губите тежина без диета, тоа е клучен фактор да станете свесни за вашите внатрешни процеси.
Станување посвесни за вашите најдлабоки потреби и дозволување да бидете исполнети. Значи, вие ослабете свесно.
Следно, ќе ја сфатите следната вистина што ќе ви помогне да бидете подобри со себе ...
Никој не е близу до тебе како што си
Само помислете на тоа, ако вашата најдобра пријателка направи грешка или не вежбаше, како би разговарале со неа? Дали би ги спуштиле и би им се развикале?
Веројатно не, нели?
Би ве поддржале и би разговарале со неа на lovingубовен начин или на охрабрувачки начин?
Изберете сами да бидете ваш најдобар пријател. Не дозволувајте ништо друго.
Ако одлучите подетално да го погледнете вашиот внатрешен дијалог, ќе можете сè почесто да се потсетувате себеси да слушате и да препознавате кога зборувате со себе на погрден начин.
Тоа нема да работи секогаш на почетокот. Но, сè почесто.
Потоа, ако сфатите дека се самобетувате, веднаш запрете. Кажете внатрешно или дури и гласно „Стоп“.
И тогаш го менувате вашиот внатрешен дијалог, тонот, намерата на внатрешниот разговор. Кон конструктивен, lovingубовен, свесен, поддржувачки ...
Ова не само што ја подобрува вашата способност да постигнувате цели, туку ...
Добриот внатрешен дијалог ќе ви помогне во тешки моменти
Кога станува збор за слабеење без диета, се работи за сè повеќе и посвесно слабеење.
Поентата е дека станувате сè повеќе свесни за вашите физички и емоционални потреби.
Дека ви станува сè појасно дека имате право да бидете послободни и да се сакате себеси.
Со позитивен внатрешен дијалог создавате добри услови за себе, дури и во тешки моменти, кога работите не одат како што треба, да продолжите да слабеете без диета како што е планирано.
Со негативен внатрешен дијалог, честопати охрабрувате став „сега не е важно“. И со тоа целиот ваш план за свесно слабеење ќе биде исфрлен во океанот.
Не мора да биде. Со позитивен внатрешен дијалог, можете да се преформулирате на патот и да продолжите зајакнати.
Отворен, позитивен внатрешен дијалог ви овозможува да го користите „релапсот“ за да растат и да станат подобри (губење тежина без диети).
Затоа што тогаш сте доволно отворени да видите што се случило и доволно отворени за да предложите нови решенија одвнатре.
И има поголема помош одвнатре ...
Памет и губење на тежината
Важна вештина во свесно слабеење е вниманието. Внимателност значи да се биде сега и да се набудува вашиот проток на мисли. Согледување на сопственото тело. Не се расејувам кога правиш нешто.
Вежбајќи внимание, ќе научите да сфаќате сè повеќе и повеќе фино кои се вашите подлабоки потреби и, на пример, како се одвива вашиот внатрешен дијалог.
И зошто е ова важно, дискутиравме погоре.
Свеста може да оди многу подалеку кога свесно се губат телесната тежина. Ако живеете сè повеќе и повеќе умно, ќе можете подобро и подобро да ги перципирате сигналите на вашето тело и на вашата душа.
Можете исто така да се опуштите ако нешто не оди како што замислувате дека треба.
Генерално, ќе станете посвесни за вашето внатрешно работење и можете да го користите за сопствен пат без губење на диета.
Myе добиете повеќе инспирација, совети и вежби за свесно слабеење во мојот билтен.