Нерамнотежа на електролитите
Постојат голем број на хемикалии во крвта кои ги регулираат најважните функции на организмот. Се повикуваат електролити и тие се од витално значење. Кога се раствораат во вода, електролитите се одделуваат во позитивни и негативни јони произведувајќи електрично спроводлив раствор. Најпознати електролити се калциум, магнезиум, калиум, натриум, хлор.
Најважните функции на електролити
Магнезиум - помага во мускулната контракција, го поддржува правилното отчукување на срцето, ја стимулира издржливоста и конструкцијата на коските, ја помага функцијата на нервите, ја намалува анксиозноста, помага при варење и ја балансира протеинската течност.
Натриум - игра суштинска улога во пренесувањето на нервните импулси и мускулната контракција и го одржува рамнотежата на водата во организмот
Калциум - спречува формирање на тромби, помага во мускулната контракција, пренесува импулси, поддржува формирање и одржување на коските и забите, но и поделба на клетките;
Хлорид - одржува рамнотежа на течности во телото;
Калиум - го регулира крвниот притисок, срцевите контракции, промовира правилна мускулна функција;
7 важни работи во врска со електролитите
Причини за нерамнотежа на електролитите
Нерамнотежата на електролитите може да биде резултат на многу фактори, како што се:
- нездрава исхрана
- Несоодветна апсорпција на хранливите материи во храната, што се должи на дигестивни или цревни проблеми
- третмани со хемотерапија (може да доведат до недостаток на калциум, прекини во концентрацијата на калиум во плазмата и други недостатоци на електролити);
- антибиотици
- лекови, диуретици и кортикостероидни хормони;
- лезии на бубрезите или болести;
- болести (особено оние кои се манифестираат со симптоми како што се дијареја, потење, повраќање или висока температура, што може да доведе до дехидратација и губење на течности).
- други лекови (лекови кои се користат во третман на срцеви заболувања, рак, хормонални нарушувања);
- ендокрини нарушувања или хормонална нерамнотежа;
Најчестите симптоми на нерамнотежа на електролитите
Несоница;
Немир;
Мускулни болки, грчеви, грчеви и слабост;
Треска;
Жед;
Анксиозност;
Флуктуации во тежината и апетитот;
Болки во зглобовите и вкочанетост;
Срцеви отчукувања или неправилни срцеви палпитации;
Неправилен крвен притисок;
Проблеми со коските;
Чести главоболки;
Вртоглавица, особено кога стоите;
Грчеви, запек или дијареја;
Замор (симптом на хроничен замор)
Тешкотии во концентрацијата, општа конфузија;
Ако редовно ги доживувате симптомите наведени погоре, треба да се консултирате со лекар и да направите неколку крвни тестови, урина, тестови кои ги одредуваат нивоата на електролити во телото, но и тест на EKG.
Нормални вредности за возрасни:
Калциум: 4,5 - 5,5 mEq/L
Хлорид: 97 - 107 mEq/L
Калиум: 3,5 - 5,3 mEq/L
Магнезиум: 1,5 - 2,5 mEq/L
Натриум: 136 - 145 mEq/L
Третман на електролитен дисбаланс
Пијте доволно вода: одржувајте ги соодветните нивоа на електролити.
Промени во исхраната: јадете повеќе домашни јадења; избегнувајте пржена и преработена храна.
Јадете зелен лиснат зеленчук, сладок компир, круси (зелка, брокула), авокадо, банани. Исто така, редовно консумирајте вода од кокос, целер, краставица, ананас, лубеница, цитрус, морков, кефир, јогурт, киви, пиперки, за да избегнете дехидрација.
Проверете ги лековите што ги земате. Хемотерапијата има најсилно влијание. Диуретиците и лаксативите предизвикуваат промена на нивото на натриум и калиум во крвта и урината.
Некои диуретици го одржуваат нивото на калиум многу високо, додека други го држат многу ниско, што доведува до проблеми со варењето на храната, проблеми со спиењето, вознемиреност и забрзано чукање на срцето.
Следете го нивото на сол. Кога јадете преработена и спакувана храна, секогаш гледајте ја етикетата и барајте ја додадената количина на натриум.
Во случај на многу висока содржина на сол, тоа може да доведе до проблеми со бубрезите и нерамнотежа во другите електролити.
Ако одржувате нормално ниво, спречете грчеви во мускулите, дехидрираност, надуеност, летаргија, слабост и раздразливост.
Хидрирајте по тренинзите.
Земете додатоци: ако не успеете да ја прилагодите дисбалансот на електролитите дури и по промената на начинот на исхрана и начин на живот, консултирајте се со вашиот лекар и изберете соодветни додатоци.