Нерамнотежата на цревната флора го намалува имунитетот и предиспонира дијабетес

Нерамнотежата на цревната флора може да влијае на целото тело, па дури може да доведе до болест на Хрон или дијабетес. За да се одржи рамнотежата, неопходно е да се јаде храна што содржи пробиотици и пребиотици. Овие ќе донесат и други придобивки, вклучително и спречување на рак на дебелото црево.

Д-р Георгиана Менчили, гастроентеролог, ја објасни важноста на цревната флора и како можеме да ги третираме или спречиме можните нерамнотежи.

Smartliving: Која е, поточно, цревната флора и што е важно за правилно функционирање на организмот?

Д-р Грузијана Менчили: Цревната флора е збир на живи микроорганизми кои живеат во симбиоза со човечкото тело и се практично непатогени (под нормални услови не предизвикуваат болести, туку напротив, придонесуваат за правилно функционирање на човечкото тело).

Тие тежат околу 1 кг од вкупната тежина на човечкото тело и се 10 пати побројни од вкупниот број на човечки клетки. Тие се состојат од многу видови микроорганизми кои вклучуваат практично не само бактерии, туку и вируси, квасци, протозои, но 95% од сите бактерии се претставени од само пет соединенија на бактерии (фирми, бактериодети, актинобактерии, протеобактерии, веррукомикробија).

Нерамнотежата на цревната флора може да влијае на имунитетот

Во моментов, постојат многу тековни студии и улогата на оваа цревна флора е сè уште област со многу непознати. Иако, тој се наоѓа во гастроинтестиналниот тракт и очигледно има улога во варењето на храната, постојат бројни студии кои покажуваат дека нерамнотежата на ова ниво може да влијае не само на непречено одвивање на варењето, туку и на други нивоа.

Имунолошкиот систем е еден од нив. Бактериската флора делува како бариера против инфекции со патогени, улога во лачењето на витамини неопходни за човечкото тело, како што се витамин к или витамин Б12 и Б8 и нејзината улога не застанува тука.

Пример би била студија спроведена врз глувци, која покажала дека, кога цревната флора се сменила помеѓу два глувци со различна личност, тие размениле практична личност.

Smartliving: Како се јавува дисбаланс на цревната флора и кои би биле причините?

Д-р Грузијана Менчили: Со оглед на тоа што нашето црево е населено со цревна флора на различен начин, во рамките на нејзините различни нивоа, секоја интервенција на гастроинтестиналниот тракт може да влијае на цревната флора.

Третманите што ја намалуваат киселоста на желудникот може да доведат до нерамнотежа во цревната флора

Како прво, треба да се спомене дека бактериските видови во цревната флора се наоѓаат во совршена нумеричка и квалитативна рамнотежа. Од нумеричка гледна точка, тие се многу побројни во дебелото црево во споредба со бројот на бактерии во желудникот, каде што има кисела средина што не дозволува нивен развој.

Ако зборуваме за операции што влијаат на желудникот или одредени третмани кои ги следат овие операции, а кои имаат за цел да ја намалат локалната киселост (како што се познатите инхибитори на протонска пумпа што се широко дадени), со зголемување на локалната pH на желудникот поради недостаток на нормална секреција на киселина, ова овозможува локален развој на бактерии кои вообичаено не би се нашле на тоа ниво.

Исто така, ако зборуваме за операции што влијаат на цревата и кои имаат за цел да ја отстранат цревната јамка од нормалното коло, на тоа ниво на потпорот на цревната јамка, каде храната повеќе не поминува физиолошки, но може да стагнира, можно е да се појават нерамнотежи на флората. ЧОВЕЛ.

Друга нерамнотежа на флората може да се појави во услови на третман со антибиотици, кој секако делува на ниво на разни инфекции, но тоа исто така ќе влијае на видовите бактерии кои постојат на цревно ниво.

Нерамнотежата на цревната флора може да предизвика болест на Хрон

Практично, секоја интервенција што може да промовира прекумерен раст, на одредено ниво на бактерии или што може да влијае на одредени видови на бактерии преку третмани со антибиотици, може да доведе до цревна дисбиоза.

Smartliving: Кој е поверојатно да се соочи со ваков проблем?

Д-р Грузијана Менчили: Покрај горенаведените ситуации, пациентите со разни цревни заболувања, кои влијаат на гастроинтестиналниот тракт, се склони кон нерамнотежа на цревната флора.

На пример, оние со воспалително заболување на цревата (Кронова болест и улцеративен колитис). Сепак, постојат студии кои би докажале не само дека се склони кон развој на нерамнотежа, туку и дека е можно појавата на овие болести да е последица на нерамнотежата.

Друга категорија во ризик се оние со карцином на дебело црево, пациенти кои исто така се склони кон компликации.

Дијабетес, последица на нерамнотежата на цревната флора

Друга категорија на пациенти склони кон дисбаланс на цревната флора се дијабетичари. И во нивниот случај, нерамнотежата на цревната флора може да биде причина или последица на појава на дијабетес со појава на инсулинска резистенција.

Подоцна, по појавата на дијабетес, преку неговите компликации, постои предиспозиција за развој на дисбаланс на флората. Во суштина, тука станува збор за маѓепсан круг преку кој нерамнотежата на цревната флора е самоодржлива.

Да не заборавиме да ги споменеме пациентите кои користат антибиотици и оние кои биле подложени на разни операции споменати погоре.

Исто така, постојат студии кои покажуваат дека нерамнотежата на цревната флора може да доведе до дебелина со промена на односот во различни категории бактерии (во овој случај зголемување на соединенијата на фирмикутес и намалување на бактериодетите).

Smartliving: Кои симптоми се јавуваат во случај на нерамнотежа на цревната флора?

Д-р Грузијана Менчили: Најчестите симптоми во гастроинтестиналниот тракт се:

стомачна болка,
надуеност,
гадење,
цревни транзитни проблеми (дијареја или запек),
губење на тежината - ако зборуваме за проблеми со лошо варење кои се јавуваат како последица на нерамнотежата на флората и доведуваат до дијареја или зголемување на телесната тежина со промена на односите помеѓу различните соеви.

Исто така, ако зборуваме за другите улоги на цревната флора, може да се појават разни недостатоци на витамини, кои, пак, имаат специфични симптоми и списокот веројатно не застанува тука со оглед на сè уште недијагностицираните улоги на цревната флора.

Smartliving: Колку е сериозен ваквиот проблем?

Д-р Грузијана Менчили: Со оглед на работите наведени погоре, цревната дисбиоза не е пожелна за никого. Бидејќи улогата на цревната флора сè уште не е целосно разбрана, тешко е да се процени колку е сериозна.

Она што е сигурно е дека тоа може да доведе, од една страна, до намалување на квалитетот на животот, ако зборуваме за гастроинтестинални симптоми, но преку другите улоги може да доведе до разни дисбаланси или предиспозиција за одредени инфекции.

Smartliving: Кои третмани делуваат? Колку се ефикасни пробиотичките и пребиотичките додатоци? Која диета се препорачува да се врати рамнотежата на цревната флора?

Д-р Грузијана Менчили: Третманот за нерамнотежа на цревната флора има за цел враќање на рамнотежата помеѓу различните видови бактерии. И ова нè носи на дискусија за пробиотици и пребиотици. Важно е да се разбере разликата помеѓу нив.

Разликата помеѓу пробиотиците и пребиотиците

Пробиотиците се видови на бактерии и живи квасеци кои имаат важен придонес за правилно функционирање на организмот (практично, тие се бактерии кои доаѓаат да ги надополнат дефицитарните видови и кои ја враќаат рамнотежата на изгубената флора).

Најпознати се:

Lactobacillus casei (одбрана),
L. acidophilus,
L. plantarum,
L. rhamnosus,
B. lactis regularis,
Бифидобактериум бифидум (бифидус),
B. longum,
Анимал,
Стрептокок термофили.

Ги наоѓаме во додатоци на храна на пазарот или во храна како јогурт, кефир, кисели краставички.

Со оглед на важноста на балансираната флора на бактериите, можеме лесно да заклучиме зошто овие пробиотици се толку важни.

Пребиотиците се растителни влакна што ги наоѓаме во секојдневната исхрана и кои покрај добро познатата дестинација за флуидирање на цревниот транзит, тие се храна за цревната флора.

Најважните пребиотици се наоѓаат во овошјето и зеленчукот

Со внесување на овие пребиотици, на нормалната флора и даваме можност да расте, да се храни.

Најважните пребиотици во исхраната се комплексни „шеќери“ (кои се суштински различни од едноставните, рафинирани со негативни здравствени последици и кои целосно се апсорбираат од дигестивниот систем).

Комплексни шеќери се оние кои се варат подолу во дигестивниот тракт (соодветно тенкото црево и десниот дебело црево) и кои наместо целосно да се апсорбираат и да ја достигнат системската циркулација, остануваат локални и ја „хранат“ цревната флора.

Меѓу нив споменуваме фрукто-олигосахариди, пектини, инулин. Тие исто така се вклучени, во поново време, меѓу пребиотиците и полифенолите.

Овие пребиотици ги наоѓаме во храна како што се:

овошјето и зеленчукот се јаде свеж или што е можно помалку варен со цел да имаат корист од пребиотиците што ги содржат и последно, но не и најмалку важно, мора да се јадат во школка, бидејќи пектините се наоѓаат во лушпата;
цели зрна;
цикорија (можеби еден од најважните извори на инулин).
Меѓу намирниците кои содржат базенифеноли, наведуваме зелен чај, црн чај, какао, маслинки, кафе.

Пребиотиците и пробиотиците го зголемуваат имунитетот и спречуваат рак на дебелото црево

Диетата мора да биде богата со храна спомената погоре (овошје, зеленчук, цели зрна за пребиотици, но и ферментирана храна како млечни производи или кисели краставички за пробиотици).

Исто така, за да се нагласи важноста на диетата богата со пребиотици, меѓу нивните позитивни ефекти, ние исто така ги набројуваме:

балансирање на серумските нивоа на триглицерид (што автоматски ќе направи разлика во намалувањето на кардиоваскуларниот ризик),
стимулирање на имунитетот со поддршка на бактериската флора,
ослободување од запек со флуидирање на столицата,
спречување на рак на дебело црево со формирање на масни киселини со краток ланец кои помагаат во обновување на локалните клетки на дебелото црево и спречуваат деградација и прогресија на малигни клетки.

Исто така е важно да се напомене дека овие намирници го стимулираат џвакањето со нивната конзистентност, со што се избегнува јадење во бегство и голтање без џвакање, што доведува до свесност за чувството на исполнетост и нивниот претходен изглед. Значи, кога конзумирате помали количини храна.

Тие спречуваат дебелина и ја забавуваат апсорпцијата на шеќерите во крвта, така што шеќерот во крвта се зголемува побавно и се избегнуваат неговите ненадејни скокови.