Нерви и пост-бебешка депресија како да се избега со живот; Урбана принцеза
Нема ден тажна мајка или очаен татко да не ми пише за да ме праша како да ја натерам (сопругата) да се ослободи од тагата и депресијата. Знам, и јас бев таму. Страшна спирала на несоница, физичка исцрпеност, луди хормони, болно тело на брадавици и брадавици, немирно дете, пријатели на работ на истребување, кавги со роднини, сите пријатели на Фејсбук кои објавуваат само слики од соништа на шарени плажи и ноќни клубови, а вие, со кружните јаки, измијте го дното и дефилирајте низ куќата во пижами со малку регургитирано млеко на рамото. Па, не чувствувајте како да го фрлате преслаткото суштество на прозорецот со вас?
Подолу се дадени неколку идеи за тоа што можете да направите за да го извадите носот од желатинското буре со постпартална депресија, исто така ги замолив мајките во мојата заедница да ви пишат што им помогна, па затоа имаме убав список во согласност со работите што помагаат во повеќето случаи. На крајот од него ќе најдете практично охрабрување, со решение мислам дека е многу убаво за оваа тажна ситуација што не голта во првите месеци или дури и во првите години со деца. Нема да дозволиме да те проголта, добро? Тука сме, многумина, со наши раце подготвени да ве изнесеме на виделина.
Па, што можете да направите за да се чувствувате подобро, полесно да ги прифатите големите промени во животот како мајка, да се насмевнувате почесто, да плачете поретко, да си ја вратите самодовербата?
1. Плачеш. Плачете наутро, навечер, со бебето, на улица, во парк. Пар големи, непроqueирни очила за сонце помагаат многу. Не е срамота, тоа е само начин да се ослободи стресот и паниката (според една студија заборавив како се вика, солзите што ги пуштате кога ќе исечете кромид и солзите што ги леете кога плачете од лутина имаат различен хемиски состав, последните содржат хормон на стрес, кој го остава нашето тело да плаче).
2. Направете план со цел секој ден. Денес одам на таванот со своето бебе за да добијам киноа. Утре со моето бебе одам во Икеа да и купам плишана играчка. Следниот ден одиме на пазар да земеме сливи. Во четврток одиме низ центарот со автобус. Во петок одиме во паркот и јас ќе одам во слаткарницата и ќе добијам еклер што го голтам додека бебето спие. Значи, деновите минуваат побрзо, со нетрпение го чекате следниот ден, програмата ви дава чувство дека имате контрола.
3. Излезете од воздухот. Сонцето и свежиот воздух се тонични, ќе фатите боја во образите, бебето ќе спие, ќе можете да ги кревате очите од пелени кон светот. Повторно погледнувате во излог, се среќавате со друг колега.
4. Пробајте систем за носење бебиња. Многу пати, тагата и фрустрацијата доаѓаат од несигурност, од фактот дека бебето плаче многу и имате впечаток дека не сте добра мајка. Однесувањето на бебето ќе ви помогне да се чувствувате под контрола, бебето е помирно, спие подобро, некако ја враќа врската што сте ја имале кога тој сè уште не излегол од матката. Е се чувствувате посамоуверено, ќе знаете дека го познавате подобро. Можете да ги решите вашите проблеми со тој залепен за вас, тој нема да собере фрустрации поврзани со фактот дека не можете да направите ништо освен бебиња. Haveе имате слободни раце да ја чешите косата, да играте на телефон додека бебето спие, па дури и да правите работи низ куќата, доколку ви се допаѓа.
5. Барајте група од 2-3 мајки со деца на слична возраст со вашите. Во паркот, веднаш до блокот. Доволно е ако гледате еден од нив еднаш неделно, за да бидете сигурни дека не сте единствените кои минуваат низ магливите тага. Зборувајте за тоа со некој во семејството, со пријател (помага ако има и деца, на тој начин е помала веројатноста дека ќе ве сфати погрешно и ќе ви суди), со друга мајка во соседството или во паркот.
6. Земете Магне Б6 секој ден. Исто така, земам природен мелатонин за спиење, тој ми помага брзо да заспијам и да се одморам дури и ако спијам само два часа заедно.
7. Вежбајте. Знам, кој има време да оди во теретана? Но, танц со бебиња во твоите раце, работи, нели? Пуштете музика на радио, Ријана или Смајли оди одлично, земете го бебето во раце и одете кас-лисица! Физичкиот напор го исполнува телото со хормони од добрите, што ќе ја сруши момзилата, дури и привремено. Плус бебињата сакаат танцување, ќе видите со што ќе се забавуваат! Вечерта откако ќе легне може да излезете на трчање или ролери, тоа ќе ви помогне да се вратите во форма и да се чувствувате подобро во вашата глава.!
8. Полициски роман пред спиење ви помага да заспиете побрзо и да ги избркате мислите што можат да ви предизвикаат несоница. Родика Ојог Брашовеану работи одлично за мене, таа 'рчи тивко на две страници.
9. Дајте си шанса. Направете се убави. Четкајте ги ноктите еднаш месечно. Кога излегол во паркот, тој фрлил молив околу очите. Ставете ја раката низ косата. Ставете шарена шамија околу вратот. Направете убаво селфи со аптека за патки.
10. Не дозволувајте луѓето околу вас да ве убедат дека депресијата низ која поминувате е лага или лага. Апсолутно е нормално и реално што ќе се случи со вас, ќе помине.
11. Ако имате мрачни мисли многу често и понекогаш имате желба да го повредите вашето бебе, побарајте терапевт за да ви помогнеме преку Skype, неколку сесии треба да бидат доволни.
12. Изградете ги вашите минимални очекувања. Веќе не се чувствувате принудени да правите сè, чисто, и храна и да купувате. Никој не ги прави сите нив. Исто така, многу им помага на минималните очекувања поврзани со детето и вашиот нов заеднички живот. Детално напишав за ова овде.
13. Побарајте и прифатете каква било помош. Дури и ако вообичаено не се убивате во присуство на свекрвата и тетката дома, сега е од суштинско значење некој да се грижи за вас исто колку и вие за бебето. Топла храна, измиена алишта, сè е добро се додека не го направите она што треба да го направите.
14. Напиши за твоите таги, ставете ги на хартија или на интернет сите фрустрации, нерви, плачења.
15. Излегувате со сопругот над чаша вино на балконот, само вие двајца, откако бебето ќе заспие. Зборувајте за тоа што ве меле. Направете планови кога вашето бебе ќе порасне. Каде ќе одите? Што ќе правиш? Сонувајте таму заедно, ќе спиете со поинаков тон.
16. Јадете нешто добро секој ден. Размислете колку би сакале да јадете, но одамна не сте имале шанса. Потоа порачајте преку Интернет или патувајте со бебе таму. Пица од рукола. Макарони. О Павлова. Шал со сè. БИЛО ШТО! (да, дури и ако доите)
17. Молете се ако сметате дека ова ви помага. Не мора да одите во црква, иако понекогаш тоа ви помага. Можете да го направите ова додека доите, лулкате, масирате бебе. Бог слуша.
18. Излегувајте без бебе најмалку еден час неделно. Може да биде на фризер, на кафе, на прошетка по улица. Само вие и вашата девојка сами, ако е тоа што ви треба.
19. Пронајдете блог или повеќе за да прочитате вистински сведоштва за овој период, што можете да побарате совет од мајки во иста ситуација.
20. Овозможете следење на сите пријатели на ФБ кои изгледаат активни социјални животи. Може да бидете во контакт со нив на телефон, ако одржувате бакнеж. Таму тие нема да парадираат пред вашите очи сите нивни празници и нивните чинии полни со егзотични кулинарски чуда.
21. И, ако ништо од горенаведеното не помогне, тогаш ве поканувам во мојата група за поддршка на лути мајки: напишете ми е-пошта на адресата на блогот (принца аронд принтесаурбана пункт ро) со вашата поштенска адреса и за неколку дена ќе добиете од друга мајка која веќе го поминала моментот или сеуште се бори со депресија и нервови по породувањето писмо на хартија. Можете да одговорите на тоа или не, како се чувствувате. Но, тоа ќе ви помогне да ги задржите мислите на друга жена која разбира низ што минувате. Можете да додадете детали за себе во пораката или не, тоа е убавината на играта, животот е како кутија со бонбони, никогаш не знаете што добивате (и од кого).
Храброст, сонцето наскоро изгрева и повеќе не заоѓа!
потпишан,
Јоана, која неодамна стенкаше со нејзината муцка до половината дека ми треба она што го имам и што сега троска со среќа дење и ноќе (да, и ноќ) од радост што нема ниту еден што го има избришете го дното, но две преслатки кои не ми оставаат време за ништо друго! За мене секогаш е сончево, иако врне ining