Без слабеење и покрај вежбањето. Тоа може да биде проблемот
Од Мартин Луикики | 08 јули 2019 година, во 7:03 часот наутро
Тоа е феномен што многумина веќе го доживеале: Станувате да вежбате, имате поттик за мотивација и спортувате неколку пати неделно, но килограмите едноставно не сакаат да паднат. Скалите сепак ја покажуваат истата тежина. Истражувачите сега открија зошто тоа е често случај.
Тоа всушност треба да работи многу едноставно: Ако не се занимавате со спорт и одеднаш да започнете да го правите тоа, ќе го зајакнете метаболизмот. Ова значи дека користите повеќе калории отколку порано и слабеете. Тоа е теоријата. Во пракса, сепак, честопати се покажува дека луѓето со прекумерна тежина едвај гледаат никаква разлика на скалата, без оглед дали се занимаваат со спорт или не.
Истражувачите од американскиот центар за биомедицинско истражување Пенингтон во Батон Руж (Луизијана) сакале да дознаат точно зошто. За да го направат ова, тие испитале 171 мажи и жени со прекумерна тежина на возраст од 18 до 65 години. Сите не се движеа многу кога ги започнаа студиите. Тие беа измерени прецизно: евидентирана е нивната тежина, калоричен метаболизам, чувство на глад и нивната подготвеност. Тие беа прашани и за нивните навики во исхраната.
Предметите беа набудувани шест месеци
Истражувачите потоа ги поделиле испитаниците во три групи. Првата група може да продолжи да живее нормално, како и порано. Втората група мораше да се движи по неблагодарна работа или велосипед за вежбање три пати неделно под упатство додека не изгореа околу осум калории на килограм од сопствената тежина. Во просек, тоа беше околу 700 калории неделно и предмет.
Субјектите во третата група морале да се движат слично како и во втората, но согоруваат 20 калории на килограм од сопствената тежина, вкупно околу 1760 неделно.
Субјектите на тестот треба да ги почитуваат упатствата цели шест месеци. Повторно беа забележани метаболизам, калоричен метаболизам, фитнес и внес на калории. Освен тоа, им беше дозволено да јадат што сакаат.
Кога сите испитаници повторно беа измерени по тест-периодот, излезе на виделина нешто зачудувачко: активните групи две и три изгубија без или само малку тежина во споредба со седечката група една. Две третини од учесниците во групата две и над 90 проценти од поактивните учесници во групата изгубија помалку тежина отколку што очекуваа истражувачите.
Систем за наградување
Објаснувањето за ова е едноставно: тие само јадеа повеќе. Но, не само затоа што беа гладни, туку и затоа што се наградија себеси за своите напори. Особено, испитаниците кои изгубиле најмалку тежина на почетокот на студијата изјавиле дека понекогаш претеруваат затоа што здравите навики тоа го дозволувале.
Истражувачите заклучиле дека нивните испитаници правеле некаква трговија со размена во главата според мотото: Ако сега се занимавам со спорт, можам да се почасам со нешто нездраво или едноставно повеќе потоа.
Но, интересно беше и тоа што немаше толку многу калории: учесниците во групата два просечно имаа околу 90 калории и оние во групата три околу 125 калории повеќе на ден отколку учесниците во групата една. За споредба: бананата со средна големина има околу 100 калории.