Нервна исхрана Совети за диета без стрес
Дали исто така сакате да посегнете по чоколадна плоча како утешител во стресни ситуации? Знам дека е премногу добро: Наводната храна за нервите демне во форма на слатки во кујнскиот шкаф, во чантата и, сè повеќе, во кутии за ужинка во канцеларијата. Сепак, грицкањето обично е кратко парче забава: по неколку минути, енергијата повторно се гаси и честопати тоа е проследено со болка во стомакот. Но, дали има и здрава храна за нервите?
Тоа е јасно! Само прочитајте!
Здрава исхрана како подобрувач на расположението
Здравата и здрава исхрана всушност служи како подобрувач на расположението и е едноставна алатка за превенција за да се избегне болка во стомакот и да се биде здрав и среќен на долг рок. Се разбира, исто така треба да ви се допадне. Бидејќи радоста од јадење и уживањето сигурно веднаш ќе ја насмеат лицето. Уживајте во слатки во умерени количини и почестете се со неколку ореви. И, ако сепак посегнувате по брза храна, не обвинувајте се себеси. Мене ми се случува одвреме-навреме и воопшто не е лошо. Уживајте во тоа и не размислувајте за тоа толку долго потоа, но со нетрпение очекувајте го следниот здрав оброк без стрес. Пред да ги поминам следните неколку часа на мојот лаптоп, бргу ќе вдишам свеж воздух и потоа ќе се почестам со неколку топчиња енергија и голема чаша какао. Што правите денес за да го направите денот поопуштен?
Вака изгледа здравата храна со нервите
Оваа здрава храна ви ги обезбедува сите хранливи материи што ќе ве направат среќни на долг рок:
- Производи од цели зрна, ориз, компири, овесна каша
- Ореви (особено ореви, ф'стаци, лешници)
- храна богата со протеини како што се Б. лосос, јајца, овесна каша, бадеми, леќа
- многу свеж зеленчук
- свежо овошје, особено бобинки и банани
- Риба
- какао
- добри масти (омега-3, како што се оние во мрсна риба, авокадо или ленено масло)
Добрата исхрана на нервите се карактеризира првенствено со фактот дека ви обезбедува доволно витамини и хранливи материи кои на вашето тело му требаат повторно да станат подобри и повнимателни. Овие вклучуваат, на пример, магнезиум, комплекси на витамини Б и витамин Д. Покрај тоа, нивото на шеќер во крвта се зголемува многу побавно од чоколадната лента и прави да се чувствувате сити на долг рок. Што е со малку прошетка, малку свеж воздух и вежбање? Брзо ќе забележите дека сте порелаксирани и повторно можете да се концентрирате подобро.
Премногу чоколадо: помогнете при болка во стомакот
Што ако стресната фаза ви дозволи повторно да претерате, а стомакот се жали на болка во стомакот? Тогаш малку топлина ќе помогне, на пр. Б. со шише со топла вода или топол чај од билки. Можете исто така да пиете топла вода со лимон или мала чаша вода со 1 лажица јаболков оцет и мед за да ја олесните непријатноста. Бидете внимателни со вашето тело и обрнете посебно внимание на тоа која храна е добра за вас. Ако имате болки во стомакот, ви препорачувам и пире од компири, супа, супа од супа или морков. Погледнете ја и мојата последна статија на тема црево и ум - Јадете добро, расположено?
На својот блог Bowls & Bites, Tine покажува како секој може брзо и лесно да подготвува вкусни и здрави рецепти: Без животински млечни производи, глутен, конзерванси и адитиви, а повеќето рецепти содржат малку шеќер и се направени од чисто органски состојки. Не станува збор за диета, туку за здраво хранење на телото и клетките и нивно зајакнување за холистичка благосостојба.