Нервозен стомак Треба да се избегнува дигестивната цигара

Не постои посебна „раздразлива диета во стомакот“, но почитувањето на некои правила во исхраната може да доведе до олеснување.

Објавено: 27.11.2009 г., 5:00 часот

дигестивната

Зачинетите јадења треба да бидат табу за оние со нервозни стомаци.

Наместо неколку големи, неколку мали оброци со малку маснотии распоредени во текот на денот се покажаа ефикасни. Луѓето треба да престанат да јадат најмалку два часа пред да си легнат. Исто така, треба да избегнувате топло пржени и/или зачинети јадења.

Пушењето, алкохолот и кафето можат да ги влошат диспептичните симптоми. Затоа се препорачува да се избегнува „дигестивната цигара“ или алкохолот и кафето со или после јадење. Облеката што цврсто се вклопува околу стомакот е исто така неповолна.

Кисела регургитација или металоиди не ретко се активираат или се влошуваат од стрес и бурни во секојдневниот професионален или личен живот. Кога тоа ќе се случи, техниките за релаксација можат да помогнат во ублажување на симптомите.

Ако акутните симптоми сè уште не се толку изразени што пациентот би сакал да зема лекови, домашните лекови како што е полека џвакање бел леб или спиење со покачен горниот дел од телото (плус најмалку десет сантиметри) може да ви олеснат. Од друга страна, сокот да се испие чаша топло млеко пред спиење треба да се ужива со претпазливост.

Околу 15 проценти од возрасните во Германија страдаат од нетолеранција на лактоза. Оваа нетолеранција на храна предизвикува чувство на исполнетост и гас по консумирање млеко и млечни производи.

Подуеност и придружна болка може да се спречат до одреден степен со различни мерки. Овие вклучуваат, на пример, употреба на дигестивни зачини како ким, анасон или коријандер при готвење, прошетка по вечера или масажа на стомак. Додека јадете, сè што поттикнува прекумерно голтање на воздухот (аерофагија) треба да се избегнува: избрзано јадење и пиење прекинато со разговор.

Храната што е тешко сварлива, како што се свежо овошје од камен, на пример сливи или цреши, зеленчук како карфиол, колера и мешунки, на пример грав, грашок и леќа, треба да се консумираат внимателно и да се заменат со повеќе сварлива храна како компири или моркови. (CLB)