Нервозно дебело црево што да јаде за да ги ублажи симптомите

Што да јадете ако страдате од синдром на нервозно дебело црево

Синдромот на нервозно дебело црево е сè почест, особено кај оние на возраст од 16-45 години. Еве ги причините за овој проблем, но исто така кои се неговите симптоми и каква диета треба да се донесе за да се намалат неговите манифестации.

Што е синдром на нервозно дебело црево

Синдромот на нервозно дебело црево се карактеризира со асоцијација на дигестивни симптоми како што се болка, грчеви, дијареја или запек. Иако тоа е состојба што му штети на квалитетот на животот, синдромот на нервозно дебело црево не е сериозна болест и има компликации многу ретко.

Причини и симптоми на синдром на нервозно дебело црево

Точната причина за синдромот на нервозно дебело црево не е идентификувана од научниците, но откриени се некои фактори кои го поддржуваат овој проблем:

Абнормални контракции на цревните мускули - или се премногу силни и предизвикуваат формирање гасови, надуеност и дијареја, или се премногу слаби и предизвикуваат запек;
Аномалии во нервниот систем;
Воспаление во цревата;
Тешки цревни инфекции;
Измена на цревната микрофлора.

Лекарите исто така идентификуваа предизвикувачи на синдром на нервозно дебело црево:

Некои видови храна, како што се млечни производи, агруми, грав, газирани пијалоци или преработена храна;
стрес;
Хормонални нарушувања.

Симптоми на синдром на нервозно дебело црево

Стомачни грчеви;
Болки во стомакот;
Подуеност и гасови;
Запек и/или дијареја.

Третман на синдром на нервозно дебело црево

Овој синдром е често оној кој не заздравува и со кој пациентот ќе мора да се справува до крајот на својот живот. Сепак, постојат некои третмани со лекови кои можат да ги подобрат симптомите. Паралелно со ова, се препорачува балансирана исхрана и здрав начин на живот за да се намалат манифестациите на оваа гастроинтестинална болест.

Смирувачки за нервозно дебело црево

Третманот за синдром на нервозно дебело црево се одредува според симптомите и нивната тежина.

Лекарите препорачуваат лекови за ублажување на болката и други симптоми специфични за овој синдром како што се:

Спазмолитички лекови - ги смирува грчевите во стомакот;
Лаксативи - ако главниот симптом е запек;
Антидијареи - ако дијарејата е важен симптом;
Додатоци на база на влакна;
Антихолинергични лекови;
Антидепресиви и анксиолитици - ако синдромот се појави во позадина на ментално нарушување.

Диета при синдром на нервозно дебело црево

Не постои диета што работи кај сите пациенти со дијагностициран синдром на нервозно дебело црево. Секоја личност треба да го следи своето тело и да види дали често се појавуваат непријатни симптоми по конзумирање на одредена храна. На овој начин, може да идентификува храна што делува како активирач и да ги избегнува во иднина.

Сепак, постојат некои намирници кои полесно се варат, па затоа лесно се толерираат од пациенти со синдром на нервозно дебело црево, додека друга храна е многу тешко да се вари и може да го оштети веќе чувствителниот дигестивен систем.

Храна препорачана за оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево:

Oulивина и риба - лесно се варат, не предизвикуваат вишок киселост и непотребно ги стимулираат цревата;
Варен зеленчук - суровиот зеленчук може да предизвика металоиди и да предизвика надуеност и гасови кај луѓето со синдром на нервозно дебело црево. Но, варените се препорачуваат затоа што се вари лесно. Добро е, сепак, да се избегнуваат зелка, брокула и карфиол, за кои е познато дека предизвикуваат надуеност кај луѓе без проблеми со цревата;
Цели житарки - овес и кафеав ориз се житни култури кои не содржат глутен, затоа обезбедуваат многу растителни влакна без ризик од надуеност;
Белки од јајца - одличен извор на протеини, белките не предизвикуваат симптоми специфични за нервозното црево.

Храна контраиндицирана за оние кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево:

Храна богата со растителни влакна - повеќето житарки, па така пецива или друга преработена храна, содржат премногу растителни влакна, што може да предизвика разгорување на синдромот на нервозно дебело црево;
Пржена храна - пржената храна предизвикува надуеност, особено кај луѓето кои страдаат од гастроезофагеален рефлукс;
Кафе - ја стимулира цревната активност и може да биде предизвикувач;
Многу зачинета храна - секој врел зачин може да ги влоши специфичните симптоми на нервозното црево;
Храна што предизвикува надуеност како грав, леќа, брокула, карфиол, зелка или бриселско зелје.
Млечни производи - особено кај пациенти со чувствителност на лактоза или нетолеранција, млечните производи можат да предизвикаат непријатни гастроинтестинални симптоми.

Други препораки за исхраната за пациентот кој страда од овој проблем на дебелото црево:

Гответе што е можно повеќе дома и избегнувајте јадење во градот, со цел да имате контрола врз состојките во храната;
Водете дневник за вашата исхрана и симптоми за да можете да идентификувате храна што ги активира или влошува вашите симптоми;
Вежбајте секој ден;
Никогаш не ги одложувајте оброците - не чекајте да бидете прегладни додека не јадете;
Не јадете брзо;
Никогаш не јадете повеќе од 3 порции свежо овошје на ден (максимум 180 грама на ден);
Не консумирајте повеќе од 3 шолји кафе/чај дневно;
Не консумирајте прекумерна алкохол;
Избегнувајте газирани пијалоци.

Ако се сомневате дека страдате од синдром на нервозно дебело црево, препорачливо е да одите на лекар за испитување, за да бидете сигурни дека не станува збор за друга посериозна состојба. По утврдувањето на дијагнозата, следете ги препораките на лекарот, донесете поздрава диета и ќе забележите подобрување на ситуацијата од еден на друг ден.

Рецепти за готвење за пациенти со нервозно дебело црево

Подготовките препорачани за луѓе кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево не содржат никакви состојки што можат да ја иритираат гастроинтестиналната мукоза - овие вклучуваат: многу зачинети зачини, кромид, лук, агруми и пржена храна од каков било вид.

Препорачуваме 3 главни начини на кои можете да ги консумирате без грижа ако страдате од синдром на нервозно дебело црево:

Пан-пржен пилешки рецепт со моркови

Состојки за 4 порции:

3 лажици соја сос;
2 лажици оцет од ориз;
1 лажица кафеав шеќер;
1 лажица масло од сусам;
1 лажица сецкан ѓумбир;
½ кг пилешки гради на коцки;
1 лажица маслиново масло;
2 сецкани моркови ulулиен;
сусам.

Начин на подготовка:

Измешајте го соја сосот со оцет од ориз, масло од сусам, кафеав шеќер, но и ѓумбир во голема чинија. Ставете ги коцките пилешки гради на врвот и ставете ги во фрижидер, каде што ќе ги оставите да маринираат.
Ставете лажица маслиново масло во нелеплива тава и потоа повлечете ги пилешките парчиња во неа. Свртете го пилешкото од сите страни и, по готвењето, ставете го надгорениот морков.
На крајот зачинете со сол по вкус, но и со семе од сусам. Послужете со ориз на пареа.

Антивоспалителна супа со морков и ѓумбир

Состојки за 4 порции:

12 моркови, излупени;
2 лажици маслиново масло;
2 лажички куркума;
1 парче ѓумбир од 3 см, рендан;
4 гранчиња рузмарин;
1 лажичка цимет;
2 чаши супа од зеленчук;
300 мл кокосово млеко, на собна температура;
¼ лажичка сол;
¼ лажичка пиперка.

Начин на подготовка:

Загрејте ја рерната на 230 степени Целзиусови. Исечете ги морковите на парчиња и ставете ги во плех покриен со хартија за печење. Ставете ги на нив 2 лажици маслиново масло и масирајте ги така што ќе го покријат маслото. Ставете го плехот во рерна и оставете го морковот да зготви додека не омекне - ќе трае околу 20 минути.
Ставете моркови во мешалка, поминете ги, а потоа пренесете го пирето добиено во сад. Додадете ги сите други состојки и, со вертикален мешалка, мешајте додека не добиете хомогена супа.
Послужете топла супа, но и ладна.

Италијански рецепт за пилешко со печен зеленчук

Состојки за 6 порции:

250 гр пилешки гради без коски;
1 лажичка сол;
¼ чаша екстра девствено маслиново масло;
¼ чаша балсамичен оцет;
2 лажички италијанска мешавина од зачини;
2 чаши дехидрирани цреши домати;
1 тиквичка;
3 моркови;
3 лажици ситно сецкан магдонос.

Начин на подготовка:

Користете го чеканот за месо за да ги разредете парчињата пилешки гради. Потоа масирајте ги со многу сол и пренесете ги во вреќа.
Во сад измешајте маслиново масло, балсамичен оцет, италијанската мешавина на зачини, но и малку сол. Putе ставите половина од добиената маринада во вреќата во која е пилешкото, а другата половина ќе ја оставите на студ најмалку 30 минути. Пилешкото исто така ќе се чува ладно.
Во меѓувреме, подгответе го зеленчукот. Измијте ги убаво. Излупете ги морковите и тиквичките и исечкајте ги како сакате.
Загрејте ја рерната на 180 степени Целзиусови. Подгответе плех, покријте го со хартија за печење. Ставете го зеленчукот во него, а потоа измасирајте го со половина од преостанатата маринада. Потоа ставете го пилешкото во тавата. Ставете ја тавата во рерна и оставете ја да се готви не повеќе од 30 минути - ако оставите премногу во рерна, и пилешкото и зеленчукот ќе бидат премногу суви.
На крајот, извадете го пилешкото и зеленчукот на чинија и зачинете со свежо сецкан магдонос. Добар апетит!

Идеи за појадок ако имате раздразливо црево

Ако страдате од синдром на нервозно дебело црево, мора да бидете многу внимателни во однос на изборот на храна, особено кога станува збор за првиот оброк во денот. Нездрав појадок, богат со масти и шеќери, може да ви го уништи целиот ден, предизвикувајќи напад на синдром на нервозно дебело црево.

Еве неколку идеи за здрав појадок што нема да предизвика непријатност во дигестивниот систем:

Каша од овесна каша;
Efитарки од кефир;
Чиа пудинг;
Американски палачинки со интегрално брашно;
Варени јајца со тост;
Смути со банана и растително млеко;
Крокери со авокадо;
Сендвич со мисирка шунка и крем сирење;
Хумус од интегрален леб.

Цвекло за синдром на нервозно дебело црево

Цвеклото се препорачува за пациенти кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево поради високата содржина на растворливи влакна. Ако запекот е симптом со кој се справувате, цвеклото мора да биде дел од вашата исхрана.

Од друга страна, ако имате дијареја, добро е да знаете дека цвеклото може да го влоши овој проблем бидејќи има премногу висока содржина на влакна.

Чаеви со нервозно дебело црево

Чаевите често се препорачуваат за лекување или барем за ублажување на симптомите на гастроинтестиналниот тракт. Абдоминални грчеви, дијареја или, обратно, запек се симптоми што можат да се олеснат со билни чаеви.

Чај од нане, на пример, ги намалува грчевите во стомакот и се бори против дијарејата. Меѓутоа, ако страдате од гастроезофагеален рефлукс, најдобро е да го избегнувате овој чај бидејќи може да ги зголеми изгорениците.

Чај од куркума има антиинфламаторно дејство и ги намалува специфичните симптоми на синдромот на нервозно дебело црево. Ја намалува болката во стомакот и секоја друга непријатност поврзана со овој гастроинтестинален проблем.

Чај од ѓумбир го намалува воспалението во дебелото црево и ги смирува дигестивните симптоми. Ако гадењето е симптом што го придружува раздразливото црево, чајот од ѓумбир многу ќе ви помогне.

Чај од анасон ги релаксира цревните мускули и се бори против надуеност. Затоа, се препорачува за пациенти кои страдаат од гастроинтестинални нарушувања.

И вчај од камилица тој е ефикасен во лекување на гастрични проблеми. Покрај тоа, има смирувачки ефекти, и ако стресот е предизвикувач на синдром на нервозно дебело црево, може да помогне во спречување на симптомите.