Несакани ефекти на диетата Аткинс
Диетата Аткинс е диетална програма заснована на ограничување на внесот на јаглени хидрати со цел да се намали телесната тежина. Оваа диета беше анализирана и предложена од нутриционистот Роберт Аткинс во 1972 година. Во таа година, нутриционистот препорача диета со ниски хидрати за лекување на дебелина, и бидејќи беше успешна, лекарот го нарече Аткинс.
Диетата Аткинс не се користи само за лекување на дебелина, туку и за епилепсија или дијабетес. Сепак, постојат голем број на несакани ефекти од оваа диета.
Меѓу најчестите несакани ефекти на диетата Аткинс се: лош здив, вртоглавица, замор, гадење и слабост. Еве ги точните причини.
Поради малата потрошувачка на јаглехидрати, телото влегува во состојба на тревога и го стимулира производството на кетони. Овие кетони се елиминираат од телото преку урина и дишење, па затоа може да почувствувате отежнато дишење и урина со смрдлив мирис. За да го избегнете ова, треба да пиете многу вода за да можете брзо да ги елиминирате кетоните во урината и да немате проблеми со лош здив.
Според теоријата на Аткинс, луѓето се зависни од храна богата со шеќер. Бидејќи диетата е без шеќер, нивото на јаглехидрати ќе биде ниско, што може да доведе до симптоми на повлекување. Обично тие се манифестираат со замор, вртоглавица, палпитации, ладно потење, слабост. Сепак, повеќето симптоми исчезнуваат за околу 3 дена. Ако тие се тврдоглави да не исчезнат и, згора на тоа, се сè потешки, мора да се откажете од диетата.
Запекот е уште еден голем несакан ефект на диетата Аткинс. Ова се должи на фактот дека диетата Аткинс ја ограничува потрошувачката на храна богата со растителни влакна, а со тоа и проблемот со запек.
Во исто време, некои луѓе кои биле на оваа диета се пожалиле на грчеви во мускулите, што е предизвикано од недостаток на храна богата со минерали.
Ако чувствувате дури и еден од овие симптоми, апсолутно е неопходно да се откажете од диетата Аткинс. Ако проблемот не исчезне за два или максимум три дена, апсолутно е неопходна медицинска консултација.
Важни работи за диетата Аткинс
Диетата Аткинс се заснова на претпоставката дека зголемувањето на телесната тежина е предизвикано од внесот на јаглени хидрати. Прво, диетата Аткинс предлага да се елиминира храната богата со јаглени хидрати од исхраната. Но, првиот чекор е да се намали внесот на јаглени хидрати за максимум 40 грама на ден.
Кога телото повеќе не прима јаглени хидрати, тој влегува во процес на кетоза. Кетозата е природен процес што се јавува кога маснотиите се претвораат во енергија од телото за да му обезбедат на организмот потребната енергија.
Диетата Аткинс поминува низ 4 фази, имено: фаза на индукција, тековната, фаза пред иницирање и фаза на иницијација.