Несакани ефекти на палео диетата вклучуваат дијареја, замор и несоница - здравје
Досега сигурно сте чуле за диетата „Палео“, но дали сте чуле за какви било можни несакани ефекти, вклучувајќи дијареја, замор и отежнато спиење? Диетата со палео е начин на исхрана сличен на оној на нашите пештери. Ова значи целосна елиминација на сите обработени предмети. Наместо тоа, тој се фокусира на храна што може да се лови и собира за време на каменото време.
Храната дозволена за Палео диета вклучува месо од слободен опсег, јајца, морски плодови, зеленчук, овошје, семиња и ореви. Тековната западна диета се состои претежно од шеќер, житарки и преработена храна. Оние кои започнуваат диета со палео, забележаа поголеми нивоа на енергија, губење на тежината и целокупни здравствени подобрувања. Од друга страна, Палео може да има и некои непожелни несакани ефекти.
Несакани ефекти на диетата со палео
Ниски хидрати грип: Многу луѓе може да доживеат замор, летаргија, раздразливост и тремор на почетокот при отстранување на скроб и житарки од нивната исхрана, овие видови храна не се дел од палео стилот. Ако обично консумирате големи количини леб и јаглехидрати, земањето Палео може да биде шок за вашиот систем. Всушност, „грипот со ниски јаглени хидрати“ може да трае со недели додека вашето тело работи да најде друг извор на енергија од јаглехидратите.
Одличен начин да се спречи грипот со малку јаглени хидрати е постепено да се ослободите од јаглехидратите наместо да ги забранувате сите одеднаш.
Кетоген здив: Кога преминувате од согорување на јаглехидрати во согорување на маснотии, вашето тело преминува во кетоза. Производ на кетоза, ацетон има изразен мирис. Не грижете се, сепак, може да биде непријатно. Обидете се да џвакате со нане или цилинтро за кетогено олеснување на здивот.
Хипотироидизам: Ако сте на диета со малку јаглени хидрати подолго време, може да почувствувате симптоми слични на хипотироидизам, како што се чувствителност на студ, замор и слабост. Вашиот апетит исто така може да биде потиснат, на крајот испраќајќи го вашето тело во режим на глад. Големото слабеење доаѓа со побавна функција на тироидната жлезда како начин вашето тело да заштеди енергија. Можете да го решите овој проблем со јадење многу зеленчук одобрен од палео.
Cелби: Кога толку многу го ограничувате стилот на јадење, може да почувствувате и интензивна желба за храна. Добрата вест е дека желбата не трае премногу долго. Можете да добиете одредена ментална јасност откако ќе се потрошат.
Вишок протеини: Палео диетата е полна со протеини. Зголемувањето на животински протеини може да го зголеми ЛДЛ холестеролот, што го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Исто така, вашите бубрези треба да работат понапорно за да го филтрираат вишокот протеини. Ова може да ги оштети бубрезите и да го зголеми ризикот од оштетување.
Храна од палео, која може да ве разболи
Додека палео диетата изгледа како здрав начин на исхрана, некои од храната поврзана со овој режим може да ве разболат. Таканаречените „Четворица коњаници на Палео“ би можеле да бидат одговорни за какво било заболување.
Јаткасти плодови и јаткасто брашно: Додека оревите се здрави, прејадувањето може да биде тешко за вашите црева и да ги влоши постојните стомачни проблеми за вашиот стомак.
Јајца: Ако цревата е спукана, протеинот може да се лизне низ цревните wallsидови и да влезе во телото. Доживување на капнување по носот или магла на меморијата може да биде знак дека треба да ги елиминирате јајцата од вашата дневна исхрана. Утрински гасови или дијареја се други индикатори што ви требаат за да ги отстраните јајцата од вашата исхрана.
Вишок овошје и мед: Иако овошјето е здраво, сепак има многу шеќер. Заедно со мед, тоа може да биде преоптоварување со слатки. Ако имате дијареја, грчеви во стомакот или гасови, намалете го внесувањето овошје и мед.
Млечни производи: Многу луѓе не можат добро да толерираат млечни производи, особено ако имаат поинаква гастроинтестинална состојба. Ако се чувствувате лошо по конзумирање млечни производи, веројатно треба да ги елиминирате за да видите дали повторно се чувствувате подобро.
Диетата со палео не е за секого и важно е да разговарате со вашиот лекар или нутриционист пред да се префрлите за да бидете сигурни дека не прави повеќе штета отколку корист.