Несакани ефекти од запирање на администрацијата на креатин - TopCulturism - вежби, програми за вежбање
Креатин монохидрат е додаток во исхраната кој го користат голем број спортисти во обид да ги зголемат своите атлетски перформанси и да го зголемат мускулниот раст.
Креатинот исто така се синтетизира во организмот од различни органи, вклучувајќи ги панкреасот и бубрезите.
Кога дополнувате со креатин, се зголемува вкупното ниво на серумски креатин и количината на креатин складиран во мускулите. Кога ќе престанете да земате креатин, овие нивоа нагло паѓаат, што може да предизвика бројни несакани ефекти, од кои најчести се замор, мускулна слабост, губење на тежината и намалено природно производство на креатин.
Запомни! Прекинот на креатин монохидрат доведува до несакани ефекти како што се елиминација на вода, намалено производство на креатин во телото, замор и мускулна слабост.
Замор предизвикан од прекинување на додавањето на креатин
Околу 5% од креатинот на телото се складира во мозокот за да придонесе за процесот на производство на енергија вклучен во производството на мозочни хормони и невротрансмитери.
Кога се намалува вкупното ниво на креатин во организмот - откако ќе се запре администрацијата на додатоци на креатин - постои можност за привремена пауза во производството на овие соединенија во мозокот, што ќе направи да се чувствувате уморни.
Мускулна слабост предизвикана од прекинување на додавањето на креатин
Повеќето креатин во човечкото тело се чува во скелетните мускули, се користи во метаболички процеси за производство на енергија вклучена во движењето и мускулната контракција.
Високото ниво на креатин исто така ја зголемува способноста на мускулите брзо да произведуваат големи количини на енергија, што може да ја зголеми мускулната сила и, следствено, интензитетот на тренингот.
Кога нивото на креатин во мускулите паѓа, паѓа и способноста да се произведува енергија, особено за време на вежбање. Така, вашите мускули може да се чувствуваат слаби, а мускулната сила може да се намали, со што се утврдува потребата да се намали интензитетот на вежбање.
Отстранување на вода
Заедно со секоја молекула на креатин што телото ја складира во скелетните мускули, се складираат неколку молекули вода, процес познат како хидратација на мускулите. Хидратацијата на мускулите ги прави мускулите да изгледаат и да се чувствуваат поцелосно и исто така предизвикува дополнителна тежина. Тежината на водата што ја акумулирате за време на додавањето на креатин понекогаш е лажно поврзана со акумулација на мускулна маса.
Кога ќе престанете да земате додатоци на креатин, вашите мускули нема да задржат толку многу вода, што ќе предизвика да изгубите тежина, понекогаш помеѓу 2,5 и 3 кг во првите денови или дури една недела по прекинувањето на додавањето на креатин.
Намалено производство на креатин
Едно од можните ефекти на додатоците на креатин е прекумерна зависност од надворешни извори на креатин.
Кога човечкото тело открива големи количини на креатин во системот, тој испраќа сигнали до органите да го забават, па дури и да го запрат сопственото производство на креатин, токму затоа што телото е „измамено“ да верува дека произведува вишок креатин.
Штом додатоците се прекинат, телото можеби нема да може веднаш да започне со синтетизирање на креатин. Иако нема докази дека додатоците на креатин ќе предизвикаат трајни ефекти врз органите, спречувајќи синтеза на креатин, краткорочно намалување на производството е забележано како резултат на додатоци на креатин.
Предупредување
Чести несакани ефекти на креатин може да вклучуваат гадење, дијареја и зголемување на телесната тежина. Препорачливо е веднаш да престанете да земате додатоци на креатин ако почувствувате посериозни несакани ефекти, како што се забрзано чукање на срцето, отежнато дишење, конфузија или вртоглавица.