Несакано мени за доење

Од Маријана Бота Динер

Мајките кои дојат премногу ја ограничуваат својата храна затоа што стравуваат дека нивното бебе нема да може да го толерира. Покажуваме што е важно.

Кога го имав првото дете пред 12 години, навистина сакав да дојам целосно 6 месеци, како што препорачаа педијатрите. А сепак, по неколку дена сакав да ги фрлам моите добри резолуции и да користам млеко во прав. Не затоа што немав доволно мајчино млеко или затоа што Сара не беше добро бебе кое доеше.

Шеќер: 12 прашања и одговори

Замени за месо

Колку се здрави замените за месо?

Она што ми пречеше беа постојаните ограничувања на јадењето. Во болницата, безброј нови мајки како мене беа советувани дека отсега многу храна е табу бидејќи може да доведе до болка во стомакот, гасови, нервоза и болки во задникот кај бебињата. Соодветната етикета за забрана на храна изгледаше вака: без слатка шира, без газирани пијалоци, без алкохол, кафе, кола, црн чај, ананас, сочни праски, сливи и други камен овошја, без подуен зеленчук, без лути зачини.

Оваа листа на забрани опстојува до денес. Како резултат, застанав бесмислен во кујната и си помислив: Може ли да исечам четвртина кромид на лебното месо? Или има барем парче портокал во него без дното на Сара да се рани? И се чувствував одговорен за секој плач. Што повторно јадев погрешно?

Оставката доведува до истоштеност

Патем, не јадењето толку многу кога јаде може да доведе до депресивно расположение или состојба на исцрпеност кај мајката по неколку месеци како резултат на недостаток на витамини и минерали. Затоа, по раѓањето на второто дете, решив да живеам без ограничувања на менито.

Ете, ете: малото не страдаше од грчеви во стомакот кога јадев кромид или кога пиев сок од јаболко. Моето сопствено искуство сега е покриено со нутриционисти. Денес важи правилото дека новороденчето најверојатно ги има истите работи како и неговата мајка за време на бременоста.

На пример, ако одеднаш имала проблеми со кромид и лук кон крајот на бременоста, може да биде дека тоа не е добро за нејзиното бебе ниту за време на доењето. Колку поразлично јаде мајка доилка, толку помалку причината за проблемите може да се најде во нејзината храна. Бебињата плачат од различни причини. Значи, поверојатно е дека премногу посетители и поврзаниот стрес ќе доведат до проблеми отколку малку кромид во салата.

Повеќе делови од протеини и млеко

Од друга страна, телото е особено под стрес за време на доењето и има големи побарувања за добро снабдување со хранливи материи. Womanената која дои треба малку повеќе протеини и млечен дел отколку бремената жена. Потребната енергија е исто така поголема од околу 430 до 570 калории секој ден. Сепак, телото го црпи ова во одредена мера од масните наслаги што ги создава за време на бременоста.

Составот на храната, исто така, има големо влијание врз содржината на витамини во мајчиното млеко, додека неговата содржина на минерали тешко се менува. Ова значи дека минералните резерви на мајката се користат за производство на млеко ако се троши премалку железо, калциум или магнезиум за време на доењето.

Затоа се препорачува да се продолжи со земање на витамин и минерал додаток од бременоста. Исто така, може да биде корисен препарат за омега-3 масни киселини. Бидејќи виталните масни киселини спречуваат постпартална депресија и се важни за растот на мозокот кај бебето. Наместо таблети, мајките можат да ги задоволат своите потреби со два оброка риба неделно (лосос, пастрмка).

Совети за доење

Не избегнувајте надуена храна како што се лук, зелка или камен овошје пред се; пробајте со што може да се справи вашето бебе.
Мајки чии бебиња реагираат со гасови или абдоминална болка обично можат да јадат скоро сè повторно по околу 3 месеци ако малото се движи малку повеќе.
Задржете се на жешките зачини и храна кои се многу кисели ако вашето бебе има многу болно дно.
Ограничете ја потрошувачката на кафе, црн и зелен чај и кола, не треба да биде повеќе од 2 чаши на ден.
Пијте околу 2 литри вода или незасладен билен и овошен чај дневно. Чаша вино сега и тогаш е прифатлива. Пијте го ова веднаш по оброкот на доење.
Јадете што е можно поразновидно, бидејќи компонентите на аромата преминуваат во мајчиното млеко и го навикнуваат вашето дете на многу различни вкусови. Најдоброто против идниот театар за јадење на семејната трпеза!
Аспарагус, караница, кромид и лук го менуваат вкусот на мајчиното млеко и може да доведат до штрајк на пиење кај бебето. Но, и тука не секое бебе реагира на ист начин.

Ако се појават алергии во вашето семејство или кај вашето бебе, треба да разговарате за вашата исхрана со вашиот педијатар додека доите, бидејќи траги од странски протеини може повремено да преминат во мајчиното млеко. Истото важи и ако вашето дете има колика. Понекогаш откажувањето од млеко и млечни производи за доилка носи одредено олеснување.