Нешто; над Н; рибата ја цени рибата; Морска храна; вистински форум

Член од 31 декември 2003 година
8.722 објави (1,41/ден)

Рибата ни обезбедува многу есенцијални витамини и хранливи материи, но претежно има малку маснотии и лесно се вари и е особено погодна за диетална и лесна храна.

Еве една нутриционистичка табела за некои добро познати видови риби, расчленети според нивната содржина на маснотии, која е исто така богата со есенцијални масни киселини. Бројките се просечни, бидејќи некои видови риби покажуваат значителни флуктуации во зависност од сезоната и времето на мрестење.

Броевите се калории и се однесуваат на 100 гр јадење делови од риба.

Месо со многу маснотии
Јагула 220
Бонито 156
Херинг 210
Крап 155
Лосос 210
Лосос пастрмка 175
Скуша 190
Море јагула 198
Лампреј 300
Рочен198 година
Аншоа 165
Црна камбала 185
Меч-риба 164
Спрат 165
Туна 160

Месо со малку маснотии
109
Платика 118
94 морска платика
Бела риба 111
Пастрмка 110
Мазна ајкула 92
Крап 128
Црвен лопен 102
Роуч 120
Црвена риба 110
98
Стинт 110
120 есетра
Бела камбала 105
Групер 103

Посно месо
Костур 90
Треска 81
Пробивам 82
Костур 90
Штука 85
Треска 78
Сом 90
Линг 80
Мерлан 82
Магдонос 88
Хадок 82
Плаце 80
Monkfish 74
Единица 86
Волчица 90
Вајтинг 82
Пикеперх 90

Мекотели, ракови и ракови

Месо со многу маснотии
Остриги 140 (вкусно)
Кавијар 265
Срна 143

Месо со малку маснотии
Лигњи (Сепија) 108
Октопод 110

Посно месо
Рак 70
Ракчиња 80
Јастог 89
Скалоп 71
Кајзергрант 79
Октопод (октопод) 72
Рак на џеб 75
Омар 84
Школка 70
Мида 68

Побогу, тоа се покажа како долг дел, но нема да работи во форма на табела или немам идеја како повторно работи. Се надевам дека ќе се снајдеш.

---