Нешто во врска со исхраната - Одговара од 50 во група
по зимата е пред диета
пролет е и според соодветните списанија конечно треба да се погрижиме за фигурата на плажа.
И, како и секоја година, постои и ДИЕТА која не приближува до нашата фигура од соништата
Комбинирање храна - палео диета - чиста исхрана - Аткинсон
Комбинирањето храна не значи јаглехидрати за протеините, па затоа риба и месо. Треба да има смисла да се одржува ниско ниво на инсулин. И наводно, телото не треба да може да вари протеини и јаглехидрати заедно.
Диета со палео - јадете како во камено време: зеленчук, месо, овошје, ореви, прилично сурово. Млекото, житарките и шеќерот не се дозволени.
Чисто јадење - природни, здрави производи - регионални, сезонски.
Аткинсон е исто така сè уште ажуриран - нема јаглехидрати.
Потоа, тука се диетите на холивудските starвезди, диетата со мед и што било друго што е толку популарно.
Сигурен сум дека која било од овие диети ќе ви помогне да изгубите тежина на краток рок. Но, тоа помага и на долг рок?
Ако немаме никакви болести што можат да влијаат на тоа, тоа е само затоа што на нашето тело му даваме повеќе енергија во форма на храна отколку што е потребна. Сè што не е потребно веднаш, се чува во масните клетки и се дебелееме ако тоа е наше редовно однесување.
На долг рок, не помага диетата, туку дисциплината. Не внесувајте повеќе калории отколку што навистина му треба на нашето тело.
Од една страна, постои основна метаболичка стапка - ова е енергијата што му е потребна на нашето тело за да може да функционира. Можете да замислите дека лежиме во кревет и не правиме ништо. Тогаш на нашето тело - особено на мозокот - сè уште му треба енергија за да не одржи во живот.
Патем, оваа базална метаболичка стапка може да се измери.
Исто така, се доплаќа за дневни активности. Ако седам во канцеларија цел ден, премијата не е толку голема. Ако работам дрвосечач или градежништво, тогаш ми е дозволено да јадам многу повеќе.
Базалната стапка на метаболизам се намалува со зголемување на возраста. Ова се должи од една страна на губење на мускулите, а од друга страна на промени во нашето тело што ги носи возраста со себе.
Базалната стапка на метаболизам исто така може да се зголеми ако редовно тренираме и градиме мускули. Тоа не се случува преку ноќ. Потребна е малку дисциплина и упорност.
И, можам да ја зголемам доплатата за активности преку редовни спортови за издржливост - 1 час брзо нордиско одење троши 400 - 500 калории.
Само спортот не ни ја носи фигурата од соништата. Но, комбинацијата на контролирано јадење и вежбање ни овозможува да изгубиме маснотии и тоа не само на краток рок, туку и многу одржливо.
Затоа треба внимателно да се разгледа дали започнувате модерна диета или го менувате вашиот животен стил. Тоа ни остава можност да уживаме. Не морам без вкусни тестенини, уживам во храната, но свесен сум дека редовниот вишок калории може да ја врати мојата тежина.
Како што вели поговорката: Вие сте она што го јадете!