Несоницата може да биде под влијание на диетата За медицината
Дискутиравме минатиот месец за ризикот од развој на кардиоваскуларни болести како резултат на несоница и згора на тоа, детално влеговме во врска со ова нарушување на спиењето, неговите симптоми и причини.
Сепак, во делот за причините за несоница, диетата не е спомената.
Недостаток на диета во факторите кои предизвикуваат несоница се должи на недостаток на клинички испитувања во оваа област. Но, сега е објавена нова студија која го зеде предвид овој важен аспект од животот.
Студијата се фокусираше на жени на возраст од 50 години или постари. По анализата, откриено е дека одредени делови од исхраната најверојатно придонесуваат за постоење на ова нарушување на спиењето.
Несоницата влијае на многу луѓе на глобално ниво. Истражувачите го разгледале ова прашање и спроведоа бројни студии кои сугерираат дека несоницата не е само лесна непријатност.
Според Американскиот центар за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), краткиот сон и другите прекини се поврзани, меѓу другото, со кардиоваскуларни проблеми, дијабетес и депресија.
Поради оваа причина, истражувачите барале методи за лекување и спречување на несоница и други нарушувања на спиењето. Тие започнаа со анализа на сите можни причини.
Диета богата со рафинирани јаглехидрати и несоница
Меѓу многуте тестови, анализи и студии, имаше и такви кои се фокусираа на диетата и како таа може да влијае на квалитетот на сонот на една личност.
Но, сега, студија на Универзитетот Колумбија во Newујорк сугерира дека диетата богата со рафинирани јаглехидрати, особено оние со додаден шеќер, може да биде поврзана со поголем ризик од несоница. Барем за жени на возраст од 50 години и повеќе.
Студијата е објавена во Американскиот весник за клиничка исхрана.
Според постариот автор на оваа студија, д-р Jamesејмс Гангвиш - „Несоницата често се третира со когнитивна бихејвиорална терапија или лекови, но овие методи можат да бидат скапи или да имаат несакани ефекти. Со идентификување на други фактори кои можат да доведат до несоница, може да најдеме помалку скапи, подиректни интервенции со помалку потенцијални несакани ефекти “.
Можниот механизам што лежи во основата на несоницата
Истражувачите работеле со информации добиени од 53.069 жени на возраст од 50 до 79 години. Сите овие беа вклучени во студијата за набудување на иницијативата за здравјето на жените. Оваа студија имала уписен период помеѓу 1994 и 1998 година.
За да разберат дали постои или не постои врска помеѓу изборот на диета и ризикот од несоница, истражувачите барале каква било поврзаност помеѓу различните диети и присуството на нарушувања на спиењето.
По ова истражување, Гангвиш и неговите колеги откриле врска помеѓу високиот ризик од несоница и диетата богата со рафинирани јаглехидрати. Овие вклучуваат храна со додаден шеќер, сок, бел ориз и бел леб.
Истражувачите предупредија дека во моментов не е јасно дали јадењето на оваа храна богата со рафинирани јаглехидрати предизвикува несоница или луѓето со несоница чувствуваат потреба да ја јадат оваа храна со додаден шеќер.
Сепак, истражувачите велат дека сè уште постои можен механизам што може да објасни како овој вид на храна може да предизвика нарушувања на спиењето.
Според г-дин Гангвиш, кога шеќерот во крвта (шеќер во крвта) се зголемува премногу брзо, телото реагира ослободувајќи инсулин. Поради намалувањето на шеќерот во крвта, може да се ослободат одредени хормони како адреналин и кортизол, што може да го попречи спиењето.
Овошјето нема никакво влијание врз сонот
Авторите на студијата понатаму објасниле зошто одредени намирници кои содржат шеќер немаат ист ефект како и оние што содржат додаден шеќер.
Овошјето и зеленчукот кои содржат шеќер природно не можат да го зголемат нивото на шеќер во крвта толку брзо како храната што содржи додаден шеќер бидејќи е богата со растителни влакна.
Поради растителните влакна кои се наоѓаат во природната храна, телото апсорбира шеќер многу побавно, со што се спречува овој ненадеен пораст на шеќерот во крвта.
Следејќи ги овие резултати и анализи, постариот автор Jamesејмс Гангвиш заклучил дека преработената храна што содржи големи количини шеќер, а која природно не се наоѓа во храната, е диетална причина за несоница кај испитани жени.
Истражувачите работеле само со жени на возраст од 50 години и повеќе, но веруваат дека овие откритија може да се применат и на луѓе од различна возраст и мажи.