Нетолеранцијата на лактоза е проблемот што влијае на 3 од 4 возрасни лица
Нетолеранцијата на лактоза е чест дигестивен проблем, што резултира со неможност на организмот да ја апсорбира и метаболизира лактозата од храната, одреден вид шеќер присутен во млекото и млечните производи.
Оваа состојба е предизвикана од отсуство на ензим наречен лактаза во дигестивниот тракт и, според студијата објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, 70% од светската популација страда од намалување на количината на лактаза произведена од телото во зрелоста.
Иако нетолеранцијата на лактоза не е штетна, таа може да биде непријатна, дури и непријатна заради симптоми кои е тешко да се игнорираат. Нема третман, но може лесно да се управува со следење на количината на млеко што ја консумирате или со целосно отстранување на млечните производи од вашата исхрана.
Како да се објасни нетолеранцијата на лактоза
Нашите тела користат ензим наречен лактаза за преработка на шеќер за да можеме да го апсорбираме, а во случај на луѓе со нетолеранција на лактоза, количината на лактаза во телото, произведена во тенкото црево, е недоволна.
Иако дури и оние од нас кои имаат ниско ниво на лактаза можат да варат млечни производи, повеќето од нас доживуваат непријатни симптоми.
Кога пиеме млеко или консумираме друг производ на база на млеко, лактазата во цревата оди на работа и го синтетизира шеќерот во млекото, кој потоа го апсорбира преку цревата. Нетолеранцијата на лактоза спречува апсорпција на шеќер од млекото, а лактозата повеќе не се распаѓа, туку стигнува до дебелото црево, каде што се меша со присутните бактерии и почнува да ферментира. Така се појавуваат непријатните симптоми, вклучувајќи гасови, надуеност и дијареја.
Нетолеранцијата на лактоза не зависи само од квалитетот и квантитетот на лактазата во организмот, туку и од дозата на лактоза, цревната флора, подвижноста на гастроинтестиналниот тракт, интестиналното преоптоварување на бактериите и чувствителноста на гастроинтестиналниот тракт на создавањето гасови и другите производи за ферментација на варењето на лактозата научна студија која испитува нетолеранција на лактоза кај возрасни и биолошки механизми кои стојат позади оваа болест.
Како знаете дали имате нетолеранција на лактоза?
- Добро решение е, според истата студија која детално објаснува како нашето тело реагира на лактозата, објавена оваа година, елиминирање на млекото и млечните производи од вашата исхрана за неколку недели.
- Анализирајте како реагира вашето тело. Ако симптомите исчезнат, тогаш постепено воведувајте млечни производи во исхраната. Може да чувате дневник за да ги снимите реакциите што се случуваат за да може полесно да се следи процесот.
- Ако симптомите продолжат по елиминирањето на млекото од вашата исхрана, консултирајте се со вашиот лекар. Вашите симптоми можат да бидат предизвикани од друг проблем.
симптом
Кај луѓе со нетолеранција на лактоза, симптомите може да варираат од лесна непријатност до сериозна реакција, во зависност од количината на лактаза произведена од лицето и количината на млеко што ја консумира. Овие вклучуваат:
- гасови;
- надуеност;
- стомачна болка;
- гадење;
- дијареја
- дехидратација.
Фактори на ризик за нетолеранција на лактоза
- Нетолеранцијата на лактоза е, во многу случаи, наследна. Симптомите може да се појават за време на адолесценцијата или зрелоста;
- Во некои ситуации, тенкото црево престанува да произведува лактаза по повреда, по болест или инфекција;
- Бебињата родени предвреме може да имаат проблеми со производство на доволно лактаза. Сепак, ова е проблем што, во повеќето случаи, исчезнува со текот на времето;
- Нетолеранцијата на лактоза обично се јавува во зрелоста. Состојбата е поретка кај деца и мали деца;
- Нетолеранцијата на лактоза е честа кај луѓето со африканско, азиско, шпанско и американско потекло.
Компликации од нетолеранција на лактоза
Млекото и другите млечни производи содржат калциум, протеини и витамини, како што се А, Б12 и Д, а лактозата му помага на телото да апсорбира други минерали, како што се магнезиум и цинк.
Овие витамини и минерали се важни за развој на силни и здрави коски, и ако сте нетолерантни на лактоза, добивањето точна количина важни витамини и минерали може да биде тешко, според nhs.uk.
Отстранувањето на млекото од исхраната може да доведе до нездраво губење на тежината и може да доведе до:
- Остеопенија - вклучува многу мала минерална густина во коските, а ако не се лекува може да се претвори во остеопороза.
- Остеопороза - ако вашите коски станат тенки и кревки како резултат на недостаток на калциум, што го наоѓаме во млекото, ризикот од фрактури се зголемува. Според студија за анализа на врската помеѓу здравјето на коските и нетолеранцијата на лактоза, објавена оваа година, жените се поранливи на фрактури на остеопороза, со 50% од жените над 50 години во светот страдаат од фрактура на остеопороза (во споредба со 1 од 5 мажи) . Ова во голема мера се должи на менопаузата, при што жените губат просечно 3-7% од вкупната коскена маса годишно во рок од 7-10 години од пременопаузата.
- Неисхранетост - кога храната што ја јадете не ви обезбедува неопходни хранливи материи за здраво тело, депресијата, заморот и оштетените ткива може да бидат многу потешки за лекување.
Ако сте загрижени за ограничувањата во исхраната на кои се подложувате поради нетолеранција на лактоза, можете да се консултирате со вашиот лекар и, по негова препорака, нутриционист, специјалист кој може да ја следи и „моделира“ вашата исхрана и може да препорача, следејќи ги препорачаните тестови, додатоци во исхраната. што ти требаат.