Нетолеранција на фруктоза и здрава исхрана

во Најнови вести Коментарите се исклучени на нетолеранција на фруктоза и здраво јадење 5.077 прегледи

Секој кој страда од нетолеранција на фруктоза не може да толерира фруктоза. Ова значи дека во спротивно здравата храна како овошје може да се конзумира малку или воопшто да не се консумира. Но, ова не мора да резултира со недостаток на витамини и минерали. Ако ја планирате вашата исхрана свесно, не треба да се плашите од симптоми на недостаток. Корисни совети за исхрана за оние со нетолеранција на фруктоза се собрани на derneueman.net.

Тестирајте полека по грејс периодот

Ако се сомневате во нетолеранција на фруктоза, потребен е период на чекање. За неколку недели целосно се избегнува потрошувачката на храна што содржи фруктоза.
Потоа следува фазата на тестирање. Исхраната повторно може да содржи мали количини на фруктоза. Се препорачува полека да се зголемува количината, секогаш внимавајќи на толеранцијата.
Некои видови овошја се веројатно повеќе сварливи од другите, што е корисно за внесувањето на Фитамин А и Ц и растителни влакна. Телото добива и фолна киселина, калиум, цинк и магнезиум од овошјето.
Видовите овошја што се покажаа добро толерирани, треба редовно да се наоѓаат во менито. Најдобро е да ги имате по главниот оброк.
Покрај тоа, можете да користите додатоци во исхраната за да обезбедите соодветно снабдување со витамини и минерали.
Диеталните влакна секако не треба да изостануваат, тука се препорачува индивидуално тестирање.
Алкохолот како пиво и вино треба да се избегнува целосно.

Нетолеранција на фруктоза: што можете да јадете?

Производи од житни култури: леб, тестенини, њоки, компири и ориз. Производи од цели зрна, како што се брашно од интегрално брашно и ориз, исто така се корисни.
Млечните производи не треба да содржат шеќерни алкохоли и овошни адитиви.

Изборот на зеленчук овозможува доволна разновидност:

• авокадо
• Бамбус пука,
• карфиол
• брокула
• грашок,
• анасон
• наут
• Колраби
• тиква
• Пченка
• швајцарска блитва
• рен
• морков
• папрака
• Ротквици
• караница
• Црвена репка
• краставица
• сијалица од целер
• Аспарагус
• спанаќ
• бела зелка
• тиквички

Не мора целосно без овошје. Се препорачуваат овие видови овошје:

• банана
• бодликава круша
• кокос
• вар
• мандарина
• папаја
• лимон

Јајцата, месото, рибата и морските плодови се исто така безбедни.

Пијалоци и засладувачи за нетолеранција на фруктоза

Можеби е чудно на почетокот, но телото ќе прифати позитивно: минералната вода и водата од чешма се идеални гаснечи за жед. Безалкохолните пијалоци треба да се избегнуваат целосно; тие воопшто не се препорачуваат за оние со нетолеранција на фруктоза.

Не мора без засладување храна и пијалоци. Малку разновидност е добра и по кратко време ќе се навикнете да користите само мали количини на шеќер во домаќинството. Се состои од половина гликоза и половина фруктоза. Сепак, границата на толеранција тука е индивидуална и мора да ја тестираат сите. Истото важи и за медот. Се состои од околу 52% фруктоза и може да се консумира во мали количини. Сепак, ова исто така треба да се тестира многу внимателно.
Инаку сируп од ориз, стевија, еритритол и гроздов шеќер се вистинските засладувачи. Тие се базираат на други состојки и затоа можат да се користат без двоумење од луѓе со нетолеранција на фруктоза.

---