Нетолеранција на фруктоза - правилна исхрана за време на периодот на чекање

Ако реагирате на потрошувачката на овошје, многу видови зеленчук, но и пијалоци или готови производи со јасни симптоми во областа на гастроинтестиналниот тракт, ова може да укаже на нетолеранција на фруктоза. Тест носи јасност.

Доколку се потврди сомневање за нетолеранција на фруктоза, важно е диетата да се задржи долгорочно да биде што е можно помалку фруктоза или потребно. Бидејќи фруктозата може да се најде во многу секојдневни намирници, тоа воопшто не е лесно.

Во секој случај, препорачливо е да се почитува периодот на чекање пред да се испита индивидуалната граница на толеранција за фруктоза. Значи, цревата може да се одмори однапред. Како изгледа таков период на чекање, можете да дознаете подолу.

Нетолеранција на фруктоза: промена во исхраната

Терапијата за нетолеранција на фруктоза оди со една Промена на диета рака под рака. Ова е процес што трае неколку недели или месеци и е фундаментално вклучен три фази може да се подели:

Фаза на родителско отсуство: За тоа време, потрошувачката на храна што содржи фруктоза треба да се избегнува целосно или што е можно повеќе. Времетраењето на родителското отсуство е околу две до четири недели ограничен.
Тест фаза: Тука станува збор за постепено воведувајте храна со фруктоза, да се утврди индивидуалната толеранција. Оваа фаза трае до пет месеци.
Долготрајна терапија: Ова се базира на степенот на индивидуална количина на фруктоза што се толерира. Засегнатото лице има развиено чувство за тоа и може соодветно да ја прилагоди својата исхрана во секојдневниот живот.

Пожелно е овој процес да биде придружен терапевтски (совети за исхрана).

Совет: Здрава исхрана и покрај нетолеранцијата? Направете план за исхрана кој е 100% прилагоден на вас и вашата нетолеранција.

Малапсорпција и апстиненција на фруктоза: Колку е дозволено фруктоза?

Во основа, фазата на чекање служи за одредена цел: Гастроинтестиналното подрачје треба да се одмори и да се регенерира што е можно повеќе. Ова овозможува последователно да се утврди индивидуалната граница на толеранција за фруктоза. Поради претходното одрекување од фруктоза, цревата покажува добар степен на стабилност во фазата на тестирање.

Фактот дека многу секојдневни производи содржат фруктоза не мора да ја прави детската игра во периодот на чекање. Некои експерти веруваат дека мала количина фруктоза е во ред или навистина не може да се избегне дури и во фазата на чекање. Мислењата тука се разликуваат!

Во основа, индивидуалната граница на толеранција може да се одреди колку подобро цревата се оптоварувала со фруктоза неколку недели пред тоа.

Неспорно е дека е невозможно во пракса всушност да се консумира 0,0 проценти фруктоза за време на периодот на чекање. Како и да е, мора да биде важно да се намали внесувањето на фруктоза што е можно повеќе на нула за ова време.

Примерен план за исхрана за периодот на чекање

Следниот план за исхрана треба да послужи како пример и предлог за тоа што е можно и покрај периодот на чекање. Важно е да внимавате на сопствената толеранција. Треба ако е можно Тестирајте само едно овошје или зеленчук во најдобар случај во рок од три дена, со цел да може да се пронајдат можни реакции на тоа.

Следниот план за исхрана за измислена личност веќе претпоставува дека се толерираат црвени рибизли и помело. Авокадото е нов додаток. Се јаде на ден 1, на 2 и 3 дена се чека и се троши само она што веќе е познато дека е толерантно.

Ако нема симптоми на 3-ти ден, лицето може да претпостави дека е авокадо да може да се стави потрошената количина на списокот на толеранции. На 4-ти ден се додава друга храна, која прво се јаде, а потоа се чека до 6-тиот ден.

За жал со малапсорпција не може да се креира генерален план за исхрана, бидејќи границите на толеранција и толерантната храна високо индивидуално се.

Аплицирај како препорака 0,04 g фруктоза на кг телесна тежина на ден. Во овој пример, лицето тежи 60 килограми и има на располагање 2,4 g фруктоза на ден.

Така стомакот и цревата се чувствуваат добро

Wellвакајте ги оброците добро, избегнувајте да ги голтате!
Јадете неколку мали оброци во текот на денот, ова го олеснува стресното црево.
Јадете редовно, избегнувајте да чувствувате многу глад. Ова го нагласува погодениот дигестивен тракт.

Појадок 1:

1 парче леб со лосос и свеж магдонос или
Топла каша направена од 100 гр оризови снегулки или 100 гр пилени снегулки со ½ кафена лажичка ленено семе (тест за индивидуално количество поради количината на влакна!) И Помело (25 g = приближно 0,1 g фруктоза)

Појадок 2:

150 g природен кварк со црвени рибизли (25 g = 0,6 g фруктоза) или
2 палачинки со сируп од ориз

Закуска:

Домашна каша од гриз (ако е можно без шеќер или со малку жито шеќер) - исто така има ладен или загреан вкус, идеално за одземање

Ручек:

Ориз со исечена крем мисирка (зачинет со бибер и куркума) и салата од ентив (100 гр = 0,2 гр фруктоза), прелив направен од оцет (без балсамичен оцет!) И масло или
Компири (300 g = 0,9 g фруктоза) со спанаќ (50 g = 0,1 g фруктоза) и 2 пржени јајца

Закуска:

Природен јогурт

Вечера:

Остатоци од пладне и/или
1-2 парчиња леб со ½ авокадо (80 гр нето = 0,16 гр фруктоза) со малку сок од лимон

Вкупна содржина на фруктоза: прибл. 2,06 g

Совет: Компирот може полесно да се вари ако ги ставите сурови и излупени во ладна вода преку ноќ. Потоа користете свежа вода да зоврие. Можни алтернативи се просо и киноа.

Период на чекање: Соодветна храна

Во секоја група на храна има производи кои не претставуваат проблем за време на периодот на чекање, бидејќи содржат малку или немаат фруктоза, и оние кои се подобро да се држат настрана.

Значи, во основа е можно вашата диета да биде разновидна дури и за време на фазата на родителско отсуство.

Ние би сакале да дадеме преглед на соодветна и помалку соодветна храна во фаза на чекање и се наведени во форма на список во табелата со фруктоза.

Овошје, зеленчук, билки и зачини

Зеленчукот секогаш треба да се готви. Компирот и пашканатот добро се поднесуваат.

Сварливоста може да се зголеми со наводнување претходно (околу 24 часа), бидејќи скробот се отстранува од клубенот. Производите направени од компири (каша, пуфери, колони, ...) исто така може да се консумираат. Сепак, важно е да бидете сигурни дека готвите сами. Готовите производи содржат премногу адитиви; фруктозата тука може лесно да се скрие.

Избегнувајте овошје за време на периодот на чекање! Ова исто така важи и за суво овошје!

Билките и зачините ги зачинуваат садовите, иако постои и индивидуална толеранција кон свежите билки и соодветно, тие не се сосема безопасни за консумирање.

Во секој случај, треба да избегнувате мешавини од билки или зачини и инстантни супи од зеленчук. Исто така, за време на периодот на чекање треба да избегнувате црвен прав од пиперка, пиперки, див лук или лук.

Сол, бибер, семе од ким, коријандер и куркума, како и класични кујнски билки како магдонос, копра, рузмарин, мајчина душица, оригано, босилек, жалфија или мелем од лимон се безопасни.

Ceитарки, леб и печива

Избегнувајте сите видови производи од цели зрна, наместо тоа, користете производи направени од екстрактно брашно (напишано 630, пченица 405). Исто така се сварливи во фазата на родителско отсуство Ориз, гриз, просо и исто така палента.

Цели зрна се многу здрави затоа што сè уште ги содржат сите витамини, минерали и растителни влакна што се наоѓаат во житарките. Но, токму поради ова богатство, иритирано црево може да има потешкотии при распаѓање и соодветно обработка на житото.

Затоа, треба да избегнувате цели зрна за време на периодот на чекање. На почетокот на фазата на тестирање можете Интегрирајте го ситно меленото жито во вашата исхрана. Полека зголемете ја количината на житарки што ги консумирате.

На пример, можете да измешате кафеав ориз со бел ориз за да го добиете Зголемете ја количината полека од оброк до оброк.

Слатките печива (колачи, бисквити, колачи) се табу за време на периодот на чекање; (скриената) фруктоза обично се наоѓа тука. Проучете го списокот на состојки за готови производи многу внимателно. На пример, лупиновото брашно често се додава како навлажнувач. Ова е фруктоза. Бидете внимателни со мусли (мешавини, решетки).

Производи од животинско потекло

Рибите, месото и јајцата се без проблеми во фазата на чекање, бидејќи не содржат никаква фруктоза. Истото важи во принцип за млечни производи како путер, јогурт, сирење, млеко и слично.

Сепак, од суштинско значење е да се осигура дека овие се користат во чиста форма и да не се специјално засладени или измешани (на пример со овошно пире или слично). Доколку е потребно, можете да се снајдете со засладувачи без фруктоза (сируп од ориз, пишан сируп или гликоза, на пример).

Треба да се напомене дека малапсорпција на фруктоза и нетолеранција на лактоза, исто така, може да се појават во комбинација. Ако е така, мора да преминете на производи без лактоза.

пијалоци

Во случај на постоечка малапсорпција на фруктоза, се препорачува (минерална) вода, како и билен чај, чисто млеко и ајран (јогурт, вода и сол), особено во фаза на чекање.

Црниот чај и кафето треба да се консумираат само во умерени количини, поради теинот и кофеинот што ги содржат. Не мора да останете без какао, но треба сами да го мешате од млеко, вистинско какао и гликоза. Ве молиме избегнувајте готови мешавини за пиење како што се Nesquick и Co. поради скриена фруктоза!

Засладените (овошни) сокови, лимонади, овошни чаеви и чаеви со корен од ликер може да се избегнуваат, особено за време на периодот на чекање.

Другите

Грицкави, како што се колачи од ориз, стапчиња од ѓубре или солени чипчиња добро се толерираат со малапсорпција на фруктоза. Ова дури и во фаза на родителско отсуство. Во секој случај, проучете го списокот на состојки!

Внимание: Готови сосови, преливи, кечап и мајонез често содржат (скриена) фруктоза.

Растителни масти како што се масла за јадење (без адитиви!) Или маргаринот се особено соодветни за време на периодот на чекање.