Неверојатните придобивки од блогот за лизгање
Објавено на 10 декември 2017 година од Виктори Хангерс®
Да се биде само по себе аеробно вежбање, како и одење, трчање и пливање, лизгањето нуди позитивни ефекти и на телото и на умот.
Во споредба со трчањето, лизгањето е вежба со мало влијание врз зглобовите, ако не скокате додека лизгате. Редовно вежбање, лизгањето помага во зајакнување на срцевите мускули, обезбедувајќи значителна заштита од корорнарна срцева болест и срцеви удари.
Еве ги главните придобивки од практикувањето на овој спорт:
Анаеробни придобивки (развој на мускулите)
Лизгањето ги формира карличните мускули, колковите и бутовите.
Тетивите на коленото стануваат пофлексибилни.
Како што одржувате рамнотежа, стомачните и мускулите на грбот стануваат поцврсти.
Мускулите на рацете и рамената работат истовремено со остатокот од мускулите.
Мало влијание врз зглобовите
Ако сте почетник, избегнувајте ненадејни пресврти, движења и запирања за да не влијаете на зглобовите.
Ја подобрува рамнотежата, координацијата и флексибилноста
Вклучува збир на вежби за загревање, истегнување и отпор, за да ја зголемите вашата флексибилност.
Седнете со свиткани колена и со тело малку свиткано напред за да ја одржувате рамнотежата.
За да ја одржите вашата стабилност на лизгалки, важно и потребно е да ги движите рацете околу вашето тело, во согласност со движењата на нозете.
Согорувајте маснотии
Тоа е спорт што троши 285 калории или повеќе по секои 30 минути лизгање, со постојано темпо.
Лизгајте побрзо за да консумирате што повеќе калории.
Предности на менталното здравје
Преку лизгање ја подобрувате концентрацијата, се ослободувате од стресот и грижите.
Се релаксирате, го подобрувате расположението, се ослободувате од негативните енергии.
Се дружите со луѓе кои имаат ист спорт како хоби.
Убави денови со пријателите на лизгалиштето!:)