Неверојатните придобивки од јаткастите плодови, од борбата против дијабетесот до подобрувањето на плодноста
„Јас се залагам за воведување на јаткасти плодови во исхраната, бидејќи тие имаат повеќе саногени својства и можат да се јадат за појадок или појадок“, објаснува нутриционистот Флорин Јоан Баланица за она што се случува, д-р.?
Еве само некои од својствата на оревите според мислењето на специјалистот!
Тие го намалуваат нивото на „лош“ холестерол, со придобивки за кардиоваскуларниот систем. Поради нивната незаситена маснотија од околу 60%, како и калиум и магнезиум, оревите се препорачуваат на луѓе кои страдаат од разни срцеви заболувања или висок крвен притисок.
За дијабетичарите, јаткастите плодови се вредна храна бидејќи имаат низок процент на јаглехидрати и хипогликемични својства, пишува CSID.
Исхраната богата со ореви може да помогне во спречување на рак на дојка поради содржината на омега 3 масни киселини, антиоксиданти, полифеноли и фитостероли.
Корисно за кожата. Поради содржината на маснотии, оревите се препорачуваат особено во зима, кога надворешните фактори влијаат негативно на кожата. Во исто време, тие ја подобруваат еластичноста на кожата, а нивната потрошувачка е индицирана и за луѓе кои страдаат од разни егземи или псоријаза.
Тие ја подобруваат меморијата и тоа е затоа што работат на мозочните садови. Така, тие помагаат да се подобри меморијата и концентрацијата.
Поради својата висока содржина на јод, оревите се препорачуваат за болести поврзани со тироидната жлезда.
Оревите содржат омега 3 масни киселини и сорти наречени алфа-линолеинска киселина (АЛА), кои имаат антиинфламаторни својства и можат да спречат згрутчување на крвта.
Антиоксидансите кои се наоѓаат во јаткастите плодови се меѓу најсилните антиоксиданти и релативно малку присутни во другите намирници. Полифенолите содржани во ореви се најсилни од сите антиоксиданти содржани во други мрсни овошја.
Помалку позната хранлива карактеристика на оревите е тоа што тие помагаат да се подобри плодноста кај мажите.
Поради високата содржина на бакар, оревите се индицирани во исхраната на луѓето со анемија.
„Препорачувам да се избегнува консумирање ореви од лица со камења во бубрег, бидејќи тие содржат соли на оксалат, кои ја промовираат апсорпцијата на калциум во организмот, а со тоа и литиазата. И покрај безбројните корисни ефекти, постојат и ситуации во кои јаткастите плодови можат да предизвикаат здравствени проблеми, како што се алергии на храна “, додава нутриционистот Флорин Јоан Баăаничи.