Неврохирург Влад Сиуреа
„На мозокот му треба свеж воздух, здрава храна без маснотии, но со добра сладост, како мед. На мозокот му се допаѓа чоколадо, му треба вода, но сè повеќе ја сака насмевката “, вели неврохирургот проф. Д-р Александру Владимир Сиуреа, во врска со здравјето на„ моторот “на секој од нас.
Првата заповед - Разбудете се што е можно порано наутро!
Меѓу луѓето, селанецот легнува со кокошките и станува да го пее петелот. Будењето треба да биде наутро, а не во 10:00 часот. Ако се разбудивме во 9:00 или 10:00 часот, дефинитивно сме уморни.
Втората заповед - Чист воздух, здравје за мозокот
Не, не одиме директно да јадеме, не го слушаме повикот на ладилникот. Ајде да излеземе надвор, да дишеме свеж воздух! Овој воздух не оди до белите дробови како што сите мислат, туку точно до мозокот. Сите прозорци се отвораат така што сите зли духови излегуваат.
Третата заповед - Вие се движите, значи постоите
Откако ќе се отворат прозорците и мозокот ќе почне да функционира, го правиме следниот чекор: правиме неколку чекори и неколку вежби за инспирација и истекување.
Зошто правиме чекори? Не дека Владата вели така, туку дека ја ставаме циркулацијата, срцето, што веднаш ни помага и одиме, направивме подвижност.
„Се движите и постоите“, рече Јапонец, а еден професор од Руската академија, кој некое време живееше во Сибир, рече дека може да живее 150 години на чист воздух таму.
Тој воздух да влезе во белите дробови. Тие мали вежби му помагаат на мозокот да се загрее, да ги започне сите кола. Потоа испијте две чаши вода на собна температура.
Првиот е извонреден, бидејќи го евакуира целиот отпад од дигестивниот тракт. Втората чаша вода е многу добра затоа што влегува во циркулацијата и ја движи „локомотивата“ во движење.
За време на спиењето, мозокот не спие, туку функционира да ги одржува активните внатрешни органи.
Но, тој прави нешто многу важно. Ако некое лице легне со важен проблем на ум, кој не знае како да го реши, следното утро го има одговорот.
Значи, мозокот ја направи врската помеѓу размислувањето, расудувањето, меморијата и наутро ја имате идејата на масата, бидејќи умот е мирен. Затоа, не останувајте будни.
Четврта заповед - Добриот ден е познат по утринскиот туш
После тоа, се враќаме назад и тука е совршената хигиена и тоалетот на телото во кои ги фрламе сите токсични елементи во нас затоа што движењата што ги правиме наутро под туш се токму движењата во јогата, но ова веќе не го знаеме.
Петта заповед - Појадок, тивко
После тоа јадат. Појадокот треба да се зема тивко, без скандал, без рогови, без да бидете во бегство, да не стоите, без околните елементи да ве вознемируваат, без цигара. Да се биде повеќе од релаксација, да се биде задоволство.
Јас се залагам за утрински сок, цитрус, каротин и други, кои исто така носат енергија и елементи во трагови, кои помагаат да се пренесат внатре во мозокот.
Плус, нема гаџети на масата! Всушност, заболување на мозокот се јавува и кога ќе се изолираме во таблетот, на Фејсбук и на телефонот. Дали сте виделе како луѓето преминуваат сега? Внимавајте на Фејсбук. Направени сме да живееме во група, а не изолирани.
Шестата заповед - Здравје во чашата
Постигнавме суштински елемент. Чаеви или кафе. Општо е добро да се пие чаша полека, тивко, и како задоволство и како варење.
Седмата заповед - Насмевнете се за подобро здравје
Друга тајна, насмевката. Најдобриот пријател на човекот, особено мозокот, не е компјутерот, тоа е насмевката. Променете ја психата и способноста да функционирате, а за оние околу вас кои веројатно се напнати, опуштете сè!
Осма заповед - лесна храна, идеална за ручек
Јадење на ручек - нервната клетка не сака многу храна за време на ручекот. Ако јадеме како ојри, правиме толку голем стомак и паѓаме надолу и крвта сè уште оди до стомакот, а овде горе не останува ништо.
Да, лошо е мозокот да јаде месо. Но, во мали количини, месото е совршено добро за целото тело.
Најдобро е нискокалорично месо. Турција и рибите се најдобри.
Мозокот не прифаќа маснотии, не прифаќа сланина. Еднаш, за празниците, оди. Но, во спротивно, тоа не води до ништо добро.
Мозокот не може да издржи дебел, но сака слатки. Но, не секоја слатка е добра, бидејќи шеќерот, на пример, ги боли со хемиските промени што ги произведува. Се согласува со темно чоколадо, не сирупско, оди совршено колку што е можно свежо. Потоа какао. Мозокот сака мед, како сладок.
Не е добро да се јаде многу на ручек, бидејќи целата крв оди во стомакот, мозокот останува исхемичен и заспиваме. Кој сака да работи, мора да јаде многу малку на ручек.
Јас молам за вода на собна температура, а не за кисели сокови.
Мозокот има две точки на максимална активност: помеѓу 10.00 - 12.00 и 16.00 - 18.00 часот. Ако е уморен, можеме да му дадеме кафе да пие полека. Мозокот чека да биде награден со добро слатко, но без шеќер.
Деветтата заповед - Вечерниот оброк, што е можно полесен
Вечерниот оброк треба да биде што е можно полесен без оптоварување со многу производи од месо и маснотии и без преоптоварување што не го прашувате само мозокот.
Побарајте панкреас, побарајте дигестивен тракт, побарајте срце, не мора да се вчитувате бесконечно за вечера.
За жал, исклучително лоша навика - полнење со алкохол навечер, што не води особено до нешто добро. Оттука следи цела низа заболувања.
Десеттата заповед - Слаткиот сон носи многу
Стигнавме до најважната точка - сонот. Сонот со кој сите се потсмеваме. Луѓето заборавија: кога треба да легнеме? Со кокошките.
Зошто? Се покажа на цела низа уреди, електроенцефалографија дека најдобриот сон е помеѓу 10:00 и 12:00 часот навечер.
Исклучете ги телевизорите, исклучете ги телефоните, исклучете ги сите овие работи и одморете се!
Што мислите, што се случува во нашето тело? Тоа е чистење на мозокот. Горниот дел на мозокот спие, внатрешниот дел е нашиот вегетативен живот во кој функционираат сите органи и овој пат го чисти нашиот мозок, целиот организам се смирува и следниот ден започнуваме повторно.
Добриот сон за возрасни треба да трае повеќе од шест часа. Мораме да си легнеме во 22.00 часот, сите затворени, можеби со прекрасна книжевна книжевност.
Покрај тоа, заморот може да доведе до мозочен удар, кој денес станува се почест кај младите луѓе.
Бараме мозок и го даваме токму она што не го сака: цигари, алкохол, што го менува метаболизмот на нервната клетка, интернетот и нервниот преоптоварување. Сите тие го заморуваат мозокот, а од замор до мозочен удар, тоа е само еден чекор.
Во иста насока, студентите имаат многу лекции, тотална грешка во образованието. Гледав 6-то одделение кога таа се врати дома. Таа со толку многу омраза го фрли ранецот на креветот и избега среќна да игра. Доминацијата во мозокот беше игра.
Меморијата на детето е непотребно натоварена. Тој мора да сака училиште, инаку мозокот се замори, премногу го прашаа. Тој мора да земе часови за задоволство. Со задоволство стануваме шампиони. Да го задржиме задоволството од движење, во спротивно тие се блокирани на Интернет и со голем стомак.
Да не заборавиме дека е потребно и да се вежба мозокот, да се зборува во група, да се биде отворен, да не се интернализира. Ајде да одиме, да патуваме, да гледаме работи што ги сакаме, да останеме во светот, крстозборки, загатка.
Да не стоиме мирно, односно да оставиме умот да продолжи и да трае. Ајде да напишеме, да прочитаме. Коловите работат, умот работи, меморијата работи. Меморијата не смее да се остави да лаже.
Три важни работи: говор, пишување, движење. И уште нешто. Заборавивме да ја цениме вистинската музика и, уште полошо, заборавивме да танцуваме. Докажано е дека танцувањето спречува Алцхајмерова болест.