Нездрава исхрана Солта и шеќерот, маснотиите и алкохолот се здрави само во умерени количини. Аугсбургер алгемаин
Шеќерот, солта, алкохолот и маснотиите можат да го направат животот поудобен, но масовно го прават и помалку здрав. Четирите елементи се дозволени умерено на менито.
Алкохолот, маснотиите, солта и шеќерот додаваат вкус на секојдневното мени. Но, тие имаат и опасности од исхраната. Шеќерот, на пример, промовира дебелина. Слатките јаглехидрати се особено лесно да се сокријат во пијалоци со шеќер. Исто така, промовира дијабетес тип два, како и кариес. Шеќерот, солта, маснотиите и алкохолот имаат предности и недостатоци за организмот.
На телото му требаат јаглехидрати. Но, премногу шеќер е штетно. Во секојдневниот живот, малите трикови можат да помогнат да се заштеди шеќер до 70 проценти. Свежо овошје наместо конзервирано овошје и готов овошен јогурт и чисто какао наместо засладен прав помагаат. Кога купувате, проверете дали шеќерот има и други имиња - на пример сахароза, гликоза, фруктоза, декстроза или овошен сок. Состојки со различни имиња може да содржат и шеќер. Според СЗО, препорачаната гранична вредност за возрасните е од 50 до 60 грама шеќер на ден.
Маснотиите, шеќерот, солта и алкохолот го прават животот поубав - и пократок
Препорачаната количина сол на ден тежи дури и помалку грама од дневната храна за шеќер. Не повеќе од три до шест грама е во ред - лажичка за едно ниво. Во просек, сепак, Германците јадат 9,5 грама сол на ден. Тоа е застрашувачко кога ќе земете предвид дека десет грама сол го зголемува ризикот од мозочен удар за една четвртина. Исто така го зголемува крвниот притисок. Со тоа без готови производи и додавање сол, потрошувачката на сол може да се намали.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
Некои луѓе не јадат месо од етички причини, други се откажуваат од месо поради здравствени причини или верски убедувања. Постојат и флексибилни јадачи - и оние кои се колнат во невреме.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ОВО-ЛАКТОВЕГЕТАРИ не јадат ниту риба ниту месо. На пример, тие исто така прават без желатин, но јадат производи од живи животни како млеко и мед.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ЛАКТО-ВЕГЕТАРИЈА избегнуваат месо, риба и јајца.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ОВО-ВЕГЕТАРИЈАНИТЕ без месо и риба, како и млеко и млечни производи.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ПЕСЕТАРИТЕ не јадат месо, но јадат риба.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ВЕГАНС живеат без производи од животинско потекло. Ова не важи само за исхраната. Тие исто така прават без кожа и волна, на пример.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
FRUTARIER сака растенијата да не бидат оштетени или да бидат оштетени што е можно помалку. Тие главно јадат ветрови и ореви.
Вегетаријанци, вегани, песетаријанци и ко.
ФЛЕКСИТАРИЕР се повремени вегетаријанци кои го ценат здравиот начин на исхрана, но не континуирано избегнуваат месо или риба.
Морковот е добар за очите - за жал, не е така лесно. Морковите навистина содржат многу бета-каротен. Но, тие не можат ниту да спречат ниту да спречат кратковидост или далекувидост.
Прескокнувањето појадок ве прави витки - напротив: студиите покажаа дека е поголема веројатноста да изгубите тежина ако одвоите време за голем појадок наутро.
Ако јадете многу спанаќ, станувате јаки како Попај - за жал тоа не е точно. Тоа е научна грешка од 19 век, која опстојува до денес.
Кафето е нездраво. Неточно! Сега е побиено дека кафето отстранува течност. Има само диуретично дејство.
Пиво на вино, нека биде. За жал, не можете да спречите мамурлак и главоболка по ноќно пиење со оваа паметна изрека.
Никогаш не загревајте спанаќ и печурки - ова правило е неточно. Ако садовите ги чувате во фрижидер и добро ги загревате еден ден пред да ги консумирате, ова е безопасно.
Не пијте вода после цреши: Ова правило доаѓа од време кога водата сè уште била многу загадена со микроби. Денес, сепак, нашата вода за пиење е со толку добар квалитет што повеќе не е проблем.
Тестенините и компирите дебелеат - тоа исто така е погрешно воопшто. Сосови за гоење се главно масни сосови, путерот или сирењето што го јадете со него.
Зелената салата има многу витамини - за жал не. Се состои главно од вода. Зелената салата е здрава, но брокулата, пиперките, доматите и јаболката имаат многу повеќе витамини.
Маргаринот е подобар од путерот - исто така погрешно. Растителни масла и масти исто така содржат холестерол.
Телото исто така можеше без шеќер и алкохол. Во умерени количини, маснотиите и солта се дури и од витално значење за организмот. Натриумот содржан во сол ја регулира рамнотежата на водата, циркулацијата на крвта и метаболизмот. Во маснотиите, незаситените масни киселини, на пример, од растенија и риби, се важни за организмот. 60-80 грама маснотии дневно треба да бидат доволни. Во спротивно, црниот дроб може да се оштети. Дебелината, што сама по себе го зголемува ризикот од многу болести, исто така може да биде резултат на прекумерна потрошувачка на маснотии.
Чаша вино со вашиот оброк не може да боли. За жал, погрешно: бидејќи алкохолот има многу калории. Имено околу 7 на грам.
Еспресото после јадење согорува калории. Не е целосно погрешно: навистина постојат докази дека кафето го зголемува согорувањето на мастите. Но, за тоа ви требаат поголеми количини.
Маслиновото масло е подобро од путерот. Не е сосема во право: маслиновото масло всушност има повеќе калории. Но, маслиновото масло содржи незаситени масти кои се подобри за вашето срце и циркулација.
Компирот дебелее. Не: Треба да јадете 3,5 килограми компири за нивните јаглени хидрати да се претворат во маснотии. Маснотиите за време на подготовката дебелеат, на пример со пржени компири.
Јајцата за појадок се калориски бомби. Дури и ако: Истражувањата покажаа дека јајцата ве прават позадоволни со појадок и поштедливи со следните оброци.
Тестенините дебелеат. Само делумно точно: факт е дека тестенините направени од бело брашно прво брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, а потоа повторно брзо ги испуштаат - на што нашето тело реагира со желби. Последица: повторно зграпчувате нешто и јадете повеќе отколку што всушност сакавте.
Алкохолот исто така го оштетува црниот дроб и другите органи и нерви. Ова го промовира развојот на дебелина, рак и ментални нарушувања. Начинот на кој родителите третираат алкохол е особено влијателен. Како резултат, редовното внесување може да стане рутина подоцна во животот на децата. За мажите, 20 грама алкохол на ден е толерантна количина, а за жените само 10 грама, но не треба да консумирате толку алкохол секој ден. dpa/tmn/sh