Нездраво јадење 5 Delimano супстанции предвремено стареење

Постојат супстанции присутни во секојдневната исхрана способни значително да го забрзаат биолошкиот часовник. Кои се најопасните од нив?

јадење

Заситени масти Заситени масни киселини се оние во месото (помалку од океанските риби), млечни производи, палмино масло и кокосово масло. Тие брзо ги деградираат крвните садови, вклучително и капиларите. Заситените масти стареат на целото тело, но најпогодени се срцето, кожата и мозокот.

Транс масти Тие дејствуваат слично на заситените масти и, покрај тоа, значително придонесуваат за размножување на слободните радикали. Тие се поштетни и го зголемуваат ризикот од разни форми на рак. Исто така, нивниот ефект врз кожата е уште повидлив. Ги има во пржена храна, брза храна и колачи, маргарин и разни слатки пекарски производи (наполитанки, бисквити, кроасани и сл.).

Шеќерот Неговата потрошувачка го зголемува нивото на шеќер во крвта, а резултатите се намалена способност на панкреасот да произведува инсулин, намалено производство на колаген (неопходен за кожата), зголемена количина на слободни радикали произведени од метаболизмот.

Алкохол и тутун Чадот од цигари е, всушност, мешавина која содржи многу токсични материи. И консумирањето алкохол и пушењето доведуваат до непосредно и значително зголемување на количината на слободни радикали. Покрај тоа, алкохолот дехидрира и чадот од цигарите драстично ги стеснуваат крвните садови.

Решенија: Заситени масти не треба да се елиминира од исхраната, бидејќи ни обезбедува вредни витамини растворливи во масти. Наместо тоа, нивната количина мора да се одржи на ниско ниво. Така, добро е делумно да се замени свинско/говедско месо со риба. Исто така, консумирајте млечни производи во умерени количини и, од време на време, одлучете се за лесни. Кажете им „НЕ“ на транс мастите: Одлучете се за вриење и „суво готвење“/печење како главни методи за готвење. Класичното пржење мора да се елиминира. Исто така, брзата храна и пецива треба да бидат исклучени од исхраната, како и маргаринот (наместо кој можете да конзумирате - кога ќе се чувствувате како нешто масно - сурови семиња, екстра девствено маслиново масло (сурово) со леб интегрално брашно или, во најлош случај, малку путер).

Заменете ги обработените слатки - кога и да почувствувате дека можете - со овошје или мед. Исто така, користете мед наместо шеќер како засладувач.

Изберете Алкохолни пијалоци со помала содржина на алкохол. Компромис кој во мали количини може дури и да му помогне на организмот е црвено вино (ако е 100% природно).