Незгодни стапици за појадок Треба да ги избегнувате овие деликатеси наутро
За жал, честопати се работи за особено добри работи, од кои најдобро се држи подалеку. „Наутро како цар, напладне како крал и навечер како просјак“ е стара поговорка. Луѓето рано знаеја дека добриот почеток на денот оди истовремено со добар појадок. Но, дури и овде, храната и луксузните производи сè повеќе се шират, што експертите се сигурни дека тие се ништо друго освен благослов за здрав почеток на денот.
Најновите откритија се засноваат на придонесот на нутриционистката Кејт Патон. Патон моментално е вработен на престижната клиника Кливленд во САД и е упатен во погрешните навики околу појадокот. Дури и ако навиките на јадење кај многу луѓе се повеќе насочени кон уживање, ова е дефинитивно погрешен пристап. Патон тврди дека лошиот појадок не само што промовира зголемување на телесната тежина, туку исто така го нарушува метаболизмот и промовира болести. Таа го пишува ова во една статија за Клиниката Кливленд.
Погрешниот појадок не само што го расипува почетокот на денот, туку може да ве разболи
Печени производи за појадок се во првите редови во пол-позицијата. Не само што се високи колачи и тестенини тони шеќер, тие се и неверојатни калориски бомби. Иако, според livingathome.de, јаглехидратите се важен дел од здравиот почеток на денот, треба да се разбере дека не постои само еден вид јаглени хидрати.
Се разбира, шеќерот е исто така јаглени хидрати, но оној кој во никој случај не ве прави сити. Наместо тоа, нивото на инсулин вртоглаво се зголемува за да дејствува како „отворач на клетки“ така што големата количина шеќер брзо се движи од крвта во клетките. „Брзото снабдување со клетките е добра работа? - може да се помисли, но за жал тоа не е така.
Бидејќи иако сте потрошиле брзо 500 калории или дури и повеќе со пециво и треба соодветно да се снабдите со енергија, повторно гладувате веднаш штом шеќерот излезе од крвта поради брзото паѓање на нивото на инсулин. Сокот од портокал, исто така, се покажува како проблематичен одново и одново, бидејќи „сокот“ не содржи помалку шеќер од конвенционалната кола.
Диетата оди рака под рака со свесните навики во исхраната - мора да знаете што е всушност храната
Колбаси и сланина исто така не се препорачуваат. Овие често се комбинираат и со јаглехидрати. Ова создава мешавина од натриум, нитрати и масти кои треба да ги обработи телото брзо, што може да биде штетно за здравјето. Покрај тоа, нитратите и нитритите честопати се поврзани со развој на одредени видови на рак на долг рок.
Без разлика дали консумирате млеко или не, нема ништо лошо во кафето за појадок. Но, она на што треба да заштедите е белење на кафе. Ова не е алтернатива на конвенционалното млеко и понекогаш се почесто се смета дека е значително нездраво. Крем за кафе содржи големи количини на транс масти, шеќер и засладувачи. Дури и во мали количини, овие се штетни за здравјето и го зголемуваат лошиот ЛДЛ холестерол, што го зголемува ризикот од срцев или мозочен удар.
Треба да размислите и за префрлување на црно кафе кога ќе добиете шанса. Кафето го зајакнува вашиот метаболизам, па дури и согорува калории - но само во црна форма. Бидејќи има тенденција да има спротивен ефект ако кафето преку млекото има повеќе калории отколку што може да метаболизира.
Само затоа што нешто изгледа здраво, не значи дека е здраво
Врвните ѓевреци се исто така средна стапица. Затоа што иако тие секогаш изгледаат толку здрави, ѓубрето е подмолна калориска бомба. Во комбинација со крем сирење, лосос или други варијации, брзо имате 500 калории заедно. Пополнетата ѓубре често се поврзува со дијабетес тип 2 или срцеви заболувања. Повторно, многу луѓе не се ни свесни за обемот на калории што всушност ги трошат. Совет на Патон: Ако навистина ви е потребна ѓеврек, одете по 100 процентна ѓеврек.
Како заклучок, може да се каже дека дури и ако појадокот дефинитивно игра голема улога во исхраната, на сите мора да им биде јасно дека постојана здрава исхрана може да се постигне само ако го смените целокупното однесување во исхраната. Бидејќи секако не е навистина здраво ако појадокот е во право, но ручекот или вечерата се состојат од нездрава храна или зготвена брза храна. Бидејќи навиките за здрава исхрана бараат да бидете свесни за тоа што е всушност храната. Само кога ќе сфатите што конзумирате, може да се направи промена и успешен чекор во вистинската насока.
* Белешка: Во уредничкиот тим секогаш сме во потрага по одлични понуди и корисни производи за нашите читатели - за работи што нè инспирираат и поволни цени за да се игнорираат. Врските дадени во овој напис и обележани со симбол на кошничка или sterвездичка се т.н. придружни врски/врски за рекламирање. Ако кликнете на една од овие врски и купите од неа, добиваме провизија од дилерот. Ова не ја менува цената за вас. Нашето уредничко известување е фундаментално независно од постоењето или износот на провизијата.