Кои вежби ми помагаат да ослабам побрзо; Светска класа Романија

Две компоненти најдобро ги согоруваат маснотиите: кардиоваскуларниот систем и мускулниот систем, кој воедно е и најголем потрошувач на „калории“. Значи, за да изгубите тежина, важно е да се засилите.

За да добиете совршена мешавина, треба да изберете вежби кои комбинираат сила и издржливост. Меѓу најдобрите вежби што можат да го направат ова се:

бурпи: многу ефикасна и макотрпна вежба, бидејќи го одржува пулсот на високо ниво и работи скоро на целото тело.

Планинарски алпинисти: додека работите на стомакот, тој интензивно го бара вашиот кардиоваскуларен систем. Звучи како совршена мешавина, не?

Високи колена: овој скок во височина со влечење на колената кон градите многу добро ги работи бутовите и задникот, што е исто така ефикасна кардио вежба.

Трикови за поинтензивни изгореници

Во прилог на горенаведените вежби, земете ги предвид овие совети. За кратко време ќе уживате во видливи резултати.

Изберете вежби за кардио-телесна тежина, како што е препорачано погоре. Тие се идеална комбинација за да ги изгубите тие дополнителни сантиметри и да добиете правилен мускулен тонус.

Работи во интервали со висок интензитет. На пример, изведете вежба 2-3 минути, а потоа направете пауза од две минути. Повторете 4-5 пати, во зависност од физичката состојба.

Предходно загревајте се правилно на секој тренинг и завршете со неколку вежби за истегнување за опуштање на мускулите.

Јадете здраво и избалансирано. Тренинзите, без оглед колку се ефективни, имаат потреба од поддршка од исхраната.

Кристина Стонеску е личен тренер на светска класа град