НФЛ starвездата eо Томас објасни 50 килограми губење на тежината по пензионирањето
Поранешниот офанзивен борец на Кливленд Браун, eо Томас се повлече минатата сезона по 11-годишна кариера во Куќата на славните. Тој го има направено Про Боул 10 пати и одигра над 10.000 снимки по ред. Иако НФЛ не ја чува статистиката на вреќата на линеар, Томас наводно се откажал од само 30 вреќи во околу 6.600 навали на додавање. Можеби е најдобриот напаѓач на сите времиња.
Но, Томас не беше секогаш погоден за линијата. Всушност, оттогаш неговото патување до неговата играчка тежина од 325 фунти беше повеќе изненадувачки отколку неговата трансформација за слабеење вон сезоната.
Томас раскажува за Men's Health како се здебелил и како ја изгубил.
Кога стапнав на кампусот во јули, во мојата прва година во Висконсин, имав 250 години да се преселам во офанзивната линија. И 250 фунти не би го скратиле.
За да стигнам до 250 во средно училиште, зедов леб и го направив сендвичи со желе од кикирики. Јадам сендвич на секои 30 минути покрај трите главни оброка на ден! На крајот на денот, избувнав чаша полномасно млеко од 30-35 унца со мојот последен сендвич непосредно пред спиење.
За време на секој оброк на колеџ јадете додека Денот на благодарноста не се чувствува како да ќе пукнам. И овој пијалок го испивме. Беше како бокал за млеко, бидејќи изгледаше како голема картонска млеко. Тоа беше 980 калории, претежно масно. Добив 30 фунти до декември годинава прва година. Имам 1 секоја година
Едноставна физика е, знаете: колку сте поголем, толку е потешко да се тргнете од своето седиште. Да се биде повисок е добро, особено кога сте во состојба да бидете повисоки отколку побрзо. Добивањето до 325 фунти во НФЛ ми помогна во играта со трчање кога се обидував да придвижам луѓе. Поминувајќи, ми беше потешко да направам Бул Раш.
Но, во текот на целата моја кариера во НФЛ, одржувањето на килограмите отсекогаш беше борба. Повеќето момци стравуваа од мерење на денови бидејќи ако беа премногу тешки ќе беа казнети. Се плашев да не станам премногу лесен и тренерот ќе ме разџвака. Беше стресно бидејќи ако можам да одам два часа без вечера за Денот на благодарноста, знаев дека ќе ослабам. Така, јас бев момчето кое секогаш седеше на масата и чистеше чинии на сите други. Нарачував неколку почетнички и почетнички за себе, а потоа и десерт - а потоа ги завршив оброците на сопругата и сите други. Тие сметаа дека е забавно, но исто така е и стресно. Да поминав два часа без храна, можев да јадам туѓа рака. Гладував. Јас веројатно не бев смешна личност.
„Јадете само додека не се чувствувате болни на секој оброк. И тоа не е здраво на долг рок “.
Моето срце беше силно, но цело време имав металоиди, поради количината на шеќер и јаглехидрати што ги јадев. Многу 'рчев. Веројатно имав апнеја при спиење. Myена ми повремено велеше дека ќе престанам да дишам среде ноќ. Стомакот ви се стега и толку многу се навикнувате да јадете. Но буквално јадете само додека не се чувствувате болни со секој оброк. И тоа не е здраво на долг рок.
Кон крајот, едвај чекав да завршам игра и да ослабам. Можев да се чувствувам подобро и повторно да започнам да пукам гуми со моите пријатели. Сакав да бидам тежината што ја имав во средно училиште: 250 фунти.
Имавме одличен нутриционист со Браунс. Нејзиното име е Кети. Таа е одлична. Таа ме охрабри за моја постара година во НФЛ да ја испробам апликацијата MyPlate и да пронајде сè што јадев - да научам хранливи материи, а не само: пополнете ја чинијата! заврши го!
Откако се пензионирав, беше навистина лесно да ги изгубам првите 20, 30, 40 килограми. Само ги избрав моите калории за да јадам како нормална личност, но после тоа морав да јадам попаметно. Додека ги следев моите оброци, почнав да го разбирам мојот идеален однос на протеини, јаглени хидрати и маснотии. Кога сфатив, леле, тој оброк додаде толку многу шеќер - тоа беше огромна работа за мене. Најдобрата стратегија ми беше малку јаглени хидрати, но флексибилна - со одреден прекин на постот. За мене, главната придобивка од постот е елиминирање на појадокот, што за мене беше 800-1000 калории. Јадењето масти и протеини всушност ме држи сит сега. Сепак, јадењето јаглехидрати ме прави само погладен. На Божиќ наутро потрошив серија од 10 панка-паци што ги направи мојата сопруга - веројатно 3.000 калории. И два часа подоцна бев гладен.
Открив дека шеќерот и калоричната храна што ја јадев во големи количини, исто така, предизвикаа многу воспаление. Слушнав како Том Брејди и неколку други луѓе зборуваат за антиинфламаторни диети и ефектите што одредени јадења ги има врз вас и вашето тело, и секогаш мислев дека е срање. Мислев дека се како лекари-вештерки. Доволно сигурно, кога одеднаш отидов малку на јаглени хидрати, колената се чувствуваа подобро. Отекувањето со кое шетав секој ден го немаше. Болката во колената веќе ја немаше.
За спорт, сега сум чувствителен на зглобовите. Јас го правам тоа што може да се нарече лифтинг за боди-билдинг. Јас обично ги одржувам шемите за повторување повисоки. Правам многу индивидуални вежби заедно. Се за inубив и во пливање и возење велосипед. Кардио со ниско влијание е најдобро затоа што јас сум поголемо момче.
Обожавам и јога. Тоа го прави моето тело да се чувствува НАВИСТИНА добро. Ми помага на зглобовите и е кардио и за мене. Myена ми се смее, таа го нарекува пат. Но, за мене тоа е одличен тренинг бидејќи многу се потам. Јас паднав на 255. Во моментов се обидувам да изгубам малку. Претпоставувам дека сите го велат тоа.