Ни премногу слаб не е добар; Теми - Reformhaus®

Слаба тежина

Статус: 03.06.2016 (23.05.2011)

Повеќето Германци ставаат премногу тежина на вагите. Но, приближно секоја дваесетта личност има - честопати ненамерно - спротивен проблем: тие се премногу слаби. Посебно погодени се постарите луѓе. Сигрид Зиберт, нутриционист и диететичар, дава совети за дебелеење.

Многумина се загрижени за влошки за бебиња и вишок килограми. Од добра причина: дебелината стана социјално прашање. Особено децата и младите честопати се премногу тешки. Причините: премногу шеќер, премногу маснотии, малку вежбање. Се губи од вид фактот дека недоволната тежина може да биде и проблем: Во оваа земја, околу пет проценти од популацијата тежи премалку. БМИ (индекс на телесна маса) помал од 18,5 (калкулатор за индекс на телесна маса) е упатство за недоволна тежина.

Причини за слаба тежина можат да бидат:

хронични заболувања
анорексија
Слабеење од старост
тешки услови за живот (на пример, осаменост или грижа за некој близок)
Убедливо

Исто така, има многу целосно здрави луѓе кои се ненамерно слаби. Бидејќи телесната тежина е подеднакво индивидуална како и самите луѓе. Тенка градба може да се наследи. Како „лоши конвертори на храна“, погодените психолошки страдаат од премала тежина, бидејќи се забележуваат, на пример, со лесна облека поради тенки раце и нозе.

Ако го изоставите оптичкиот ефект, особено е важно да се обезбеди снабдување со сите витални супстанции. Особено постарите луѓе не следат слабеење толку брзо како помладите и затоа се подложни на болести. Треба редовно да ја проверувате вашата тежина.

Во случај на постари лица кои изгубиле повеќе од три до четири килограми за неколку месеци без да сакаат да го сторат тоа, ова е алармен сигнал и треба да се консултира лекар!

Што помага?

Како страдалник, треба да претпочитате високо-енергетски, не-гломазни оброци што нема да ве заситат брзо.

Следната храна е соодветна:

растителни масла
Ореви и семиња
Снегулки од кокос
путер од кикирики
Путери од ореви
крем
путер
Creme fraiche сирење

Ако исто така се придржувате до неколку правила, наскоро треба да ја вратите својата тежина:

Чести, апетитни, мали оброци
По обилниот појадок, препорачуваме една или две закуски помеѓу оброците пред ручек
На ручек, можете да имате неколку курсеви, при што главното јадење треба да се состои од различни компоненти, со десерт на крајот
Попладне има уште еден мал оброк, на пр. Б. парче торта
Доцна, значаен вечерен оброк како што е милкшејк, крем јогурт или мала чинија за сирење со маслинки и ореви е особено корисно
Можете специфично да го зголемите апетитот и толеранцијата на јадења со свежи билки и зачини
Јадете во друштво
Движете се и земете свеж воздух

Ако имате потешкотии со џвакање или голтање, користете трикови за да го олесните јадењето: пире, исечете ги на мали парчиња, решетки ситно или решетки.

Деца и млади

Особено малите деца имаат природно чувство на глад и нивниот апетит може да варира многу. Не грижете се ако слабо јадете и инаку сте здрави. Станува критично ако состојбата трае неколку недели и се појави замор, безволност или чести болести.

Незадоволството на телото е еден од главните фактори на ризик за развој на нарушување во исхраната во адолесценцијата. На крај, но не и најмалку важно, славните во телевизијата и списанијата диктираат како треба да изгледаат младите - и тоа обично нема никаква врска со реалноста. Ако имате екстремно слаба тежина или ако намерно повраќате после напади во исхраната, се препорачува стручна помош.

Повеќе нарушувања отколку болести

И секогаш запомнете: недоволната тежина сама по себе не е болест. Ако се чувствувате добро и продуктивно и покрај помалку килограми, не мора да се грижите за вашето здравје. Премногу мала телесна тежина станува проблем кога масното ткиво, метаболички активните клетки или мускулите се намалуваат на помалку од една третина од нормата. Само тогаш телото е подложно на, меѓу другото, на заразни и кардиоваскуларни болести.