Ние одговараме на читателите Ограничете ја потрошувачката на брашно во дневното мени на дебелото дете
Inaина Л., 42, Бистрита: „Би сакал да знам каква диета треба да се донесе во случај на дете со прекумерна тежина?“
Проф. Константин Милиќ: Прво на сите, родителите ќе го надгледуваат усвојувањето на рационални диети, обезбедувајќи строга потреба за протеини, зеленчук и овошје, богати со аминокиселини, витамини и минерали. Неизбалансирана исхрана, со едностран внес на храна со висока енергија, како што се јаглехидрати и масти, доведува до формирање на масно ткиво под кожата, мускулите и интраабдоминалните органи.
Избегнувајте предозирање со витамини, што обично се дава за да се зголеми апетитот, а тоа е токму она што не му треба на дебелото дете.
Особено внимание ќе се посвети на вишокот калории потрошени дневно од некои намирници со висок енергетски потенцијал: 100 гр масло содржи 900 калории, а 100 гр путер кријат 750 калории. При пресметување на калориското барање, се зема предвид и телесната тежина: за секој 1 кг телесна тежина, потребни се околу 30 калории, а за деца кои вршат интензивна спортска или физичка работа, дозата се зголемува на 35-50 калории на 1 кг тежина.
Главните оброци ќе се набудуваат во фиксни часови, со намалување на порциите храна, така што дебелото лице ќе стане од масата пред да биде сито, знаејќи дека секоја прекумерна диета ќе предизвика нарушување на хормоналната секреција и складирање на маснотии. Фрагментација на дневната доза на храна во 5 мали порции, со додавање на минерални соли, ќе го олесни варењето и деградацијата на вишокот маснотии.
Пилешки и посни риби супи се корисни во дневното мени, кои ја покриваат потребата за асимилибилно железо, без ризик од гоење. Во исто време, слаткото млеко, јогурт и сирење ќе го обезбедат потребниот калциум за организмот, а зеленчукот и овошјето ќе обезбедат оптимална количина на природни витамини.
Добро е трајно да се откаже од стилот на брза храна на храна што се служи во бегство, во неправилни интервали, понекогаш на улица, знаејќи дека овој начин на потрошувачка е безбеден извор на вишок килограми.
Оброкот ќе ја ограничи потрошувачката на леб, тестенини, гриз и бисквити, а помеѓу оброците ќе ја исклучи навиката да грицкате сувост и да консумирате пијалоци со шеќер, особено за време на часови или други активности. Сликата на непослушното дете што стои пред ТВ и алчно гризе во хамбургер или огромен сендвич е штетна.
Следејќи ја урамнотежена исхрана, процесот на гоење може да се запре така што, како што детето расте во висина, се постигнува униформа дистрибуција на телесната тежина. Пресметано е дека за да изгубите 1 кг за две недели потребно е да се намали внесот на калории за 500 калории на ден.
После 20-та година од животот, ќе продолжите да ја следите контролираната диета, знаејќи ги негативните ефекти на дебелината врз многу болести: кардиоваскуларни, дијабетични, невротични, ревматски.
Употребата на миење на устата го намалува вирусното оптоварување
Миењето на устата е добро не само за свеж здив, некои неодамнешни студии покажуваат дека има потенцијал да го уништи новиот коронавирус. Сепак, истражувањето продолжува да има
Пост-КОВИД замор, борбен преку вежбање и диета
Еден од симптомите на пост-КОВИД-19, замор, се чувствува без разлика колку е тешка инфекцијата со новиот коронавирус. Иако точните долгорочни ефекти на болеста не се познати, набationsудувањата на
Вакцинацијата не ја запира пандемијата веднаш
Појавата на анти-КОВИД вакцини нема веднаш да ја запре пандемијата, бидејќи е потребно време да се вакцинираат големи сегменти од популацијата. Еден од истражувачите вклучени во развојот на вакцина
Цревна микрофлора и Алцхајмерова болест
Нерамнотежата на цревната микрофлора е поврзана со развој на амилоидни плаки во човечкиот мозок, исто така наречени „сенилни плаки“, кои потекнуваат од Алцхајмеровата болест. Кај пациенти со