Никогаш не би помислиле дека можете да изгубите тежина со смеење и објавување на Фејсбук! Еве како е можно!
Информации за денот:
Ако сакате да изгубите тежина, треба да знаете дека постојат некои методи кои ви помагаат побрзо да изгубите калории.
Кога размислувате како побрзо да изгубите вишок килограми, строгата диета и спортската програма се првите работи што ви паѓаат на ум. Но, не мора да биде толку тешко. Овие мали промени во вашата дневна рутина можат да ви помогнат! Еве што треба да направите!
1. Спортувајте ноќе - ноќните сесии за обука можат да ги намалат вашите желби што ТВ не успева да ги надмине. Според новата студија, нашиот деноноќниот ритам нè прави гладни неколку часа пред спиење. Но, ќе се чувствувате подобро после спортот и нема да бидете гладни.
2. Споделете ги редовните оброци - на пример, ако јадете овесна каша за појадок со боровинки и ореви, јадете обичен овес и чувајте ги овошјето и оревите закуска подоцна. Исто така, јадете супа или салата како закуска пред главниот оброк.
3. Купете куче - Истражувачи од Државниот универзитет во Мичиген откриле дека поседувањето куче е поврзано со губење на 200 дополнителни калории неделно. Сопствениците на кучиња кои одат на четири нозе одат повеќе.
4. Користете социјални медиуми - "Ако треба да објавите дека јадете бонбони М & М, помала е веројатноста да ја јадете. Социјалниот аспект ве тера да ја броите вашата храна подобро", вели Тара ДелоИаконо Тис, нутриционист.
5. Седнете на масата додека јадете - мора трајно да ја тргнете храната од нозете. Една канадска студија тврди дека луѓето кои јадат од пластични контејнери додека стојат трошат 30% повеќе калории во текот на денот отколку оние кои јадат ист вид храна, седејќи на маса.
6. Измијте ги забите после вечера - помала е веројатноста да јадете и имате ноќни желби ако го правите ова секоја вечер после вечера.
7. Прво јадете овошје - гладот може да биде само во твојот ум. Лесен начин да избегнете дополнителни калории е да јадете јаболко или кое било друго овошје пред да започнете да јадете повеќе. Најлошото нешто што може да ви се случи е дека сте јаделе јаболко, а не крофна.
8. Смејте се почесто - една порција смеа го зголемува вашиот оптимизам и ве ослободува од стресот, што е добра работа за вас. Смеењето е поврзано со намален кортизол, хормон на стрес поврзан со желба за храна богата со маснотии и шеќер.
9. Подобрете го вашиот десерт - Лутите пиперки додаваат вкус и го забрзуваат метаболизмот, помагајќи да согорите 50 дополнителни калории на ден. Значи, кога имате желба за слатки, јадете темно чоколадо со чили.