Екстракт од зрно зелено кафе диетален согорувач на маснотии или куцам зуи
Во неодамнешната епизода на „Д-р. Оз Шоу “, екстрактот од зрна од зелено кафе - додаток направен од зелени (непечени) зрна кафе - се промовираше како„ согорувач на маснотии што им помага на жените да ослабат “.
Оз го тестирал ефектот на екстрактот врз 100 жени. Половина добија 400 мг екстракт од зрно зелено кафе 30 минути пред појадок, ручек и вечера две недели; другата половина доби плацебо. Учесниците беа замолени да ја одржуваат својата редовна диета и да водат чаршав за оброк. Theените кои земале екстракт изгубиле во просек по два килограми, додека плацебо групата изгубила во просек по една фунта
Од емитувањето на епизодата, екстрактот од зрна од зелено кафе стана еден од најбараните термини на Интернет. Претежно е достапен во форма на апчиња, но претходно ова лето Старбакс го додаде како дел од новата линија нискокалорични пијалоци промовирани како „природен енергетски поттик“.
Сепак, малку објавени студии ги разгледале ефектите на екстрактот врз слабеењето - и ниту едно на долг рок.
Во неодамнешна 22-недела студија, истражувачите дадоа ниски дози на екстракт од зелен грав од кафе (350 мг, два пати на ден), високи дози на додаток (350 мг, 3 пати на ден) или плацебо (3 пати на ден) на 16 дебели возрасни лица 6 недели во исто време со двонеделна пауза во која таблетите не се пијат помеѓу низата. Предметите беа охрабрени да бидат физички активни, но не беа препорачани промени во исхраната.
Резултатите од студијата, финансирана од Applied Food Sciences, Inc. (компанија која произведува екстракт од зрно од зелено кафе) и објавена во списанието Дијабетес, метаболички синдром и дебелина, откриле дека испитаниците кои го земале екстрактот во просек биле околу 18 фунти - повеќе од 10 проценти од вашата телесна тежина. Не се пронајдени несакани ефекти.
Екстрактот од зрно зелено кафе содржи кофеин, стимуланс поврзан со слабеење. Исто така, може да се пофали со високо ниво на хлорогена киселина, полифенолен антиоксиданс за кој истражувачите претпоставуваат дека може да промовира губење на тежината со намалување на апсорпцијата на маснотии и гликоза во цревата и намалување на нивото на инсулин за подобрување на метаболичката функција.
Извештај од 2011 година во списанието Gastroenterology Research and Practice откри дека екстрактот од зрно зелено кафе ја намалува телесната тежина позначајно од плацебо во три студии. Иако просечното слабеење - околу 5,5 фунти - беше умерено (можеби затоа што дозите беа скромни 180 до 200 мг на ден), истражувачите забележаа слаб квалитет на студиите и предложија повеќе истражувања пред да препорачаат екстракт за слабеење.
Додека екстрактот изгледа безбеден, внесувањето премногу хлорогена киселина може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања бидејќи ги зголемува нивоата на аминокиселина хомоцистеин. Општо, се препорачува возрасните алкохоличари да лепат умерено количество, околу 3 или 4 чаши, или 300 до 400 мг на ден.
Но, и покрај зрното зелено кафе, не вреди да се трошат пари на губење на тежината, особено кога резултатите можат да бидат мали - едвај вреди да се спомене една фунта од групата екстракти изгубени во студијата за Оз - и долгорочните ризици се неизвесни. Наместо тоа, држете се до она што го знаеме за долгорочното слабеење: одржлива, пријатна диета поврзана со секојдневна физичка активност.
Досадно е, но е безбедно и ефикасно.
Дали сте пробале екстракт од зрна од зелено кафе? Некаква среќа? Кажете ни на Фејсбук!
Повеќе од ДЕНЕС здравје:
Либаријанката тврди дека изгубила скоро 80 килограми на „диета Старбакс“
Работни места поврзани со стресен срцев удар. Не вчера
Автор на „Крајот на човекот“: Womenените се само пофлексибилни