Никогаш не држете диета - Купете диета со е-книги со е-книги PDF - рецепти и упатства

Од задолжителна диета до самоопределено јадење

авториздавачка компанијаГодина на објавувањеБрој на странициISBNформатзаштита од копирањеопремацена

Сабине Симански

Хумболт

2008 година

156 страници

9783869108308

PDF

ДРМ

PC/MAC/eReader/Таблет

11,99 ЕУР

Програма за самопомош за луѓето кои сакаат да бидат слаби без диета и да живеат ослободени од принуди на јадење. Учите да ја вратите внатрешната рамнотежа наместо да го надоместувате стресот со храна. Важно е тука да се најде рамнотежа. Со работни листови за самосвесност, поставување цели и самоконтрола, водичот ви помага да го пронајдете вашиот сопствен пат. . Тема на трендот: промена во исхраната наместо диета. Јадете самоопределени и бидете тенки. Пробана и тестирана програма за самопомош

Купете тука:

Хоризонтални јазичиња

Само вистинската сума е полна (стр. 37-38)

Ако сте се запознале со идејата дека гладта во стомакот ви кажува дали сте гладни, сега веројатно сакате да знаете колку можете да јадете. Одговорот е лесен: гладта во стомакот ви кажува точно колку да јадете. Гладот ​​во стомакот може да биде мал и слаб и тешко забележлив. Може да биде со средна големина и забележлив, и може да биде толку силен и гриза, што не постои начин да го игнорирате. Оваа разлика е важна за зајакнување на вашата способност да јадете вистинската количина.

Луѓето кои го изгубиле чувството да бидат гладни за стомакот, честопати не дозволуваат да дојде до точка дека се гладни. Некои луѓе заглавени во диеталниот систем не чувствуваат глад со години. За да бидете на безбедна страна, јадете барем неколку залаци салата за да не бидете гладни. Нашиот лесен начин е поинаков. Треба да доживееме глад за да најдеме нова, внатрешна ориентација.

Можете да изберете да јадете мала порција ако се чувствувате малку гладни. И повторете го ова со следната мала глад.

Но, исто така можете да одлучите малата глад да расте од задоволство во средна глад. Затоа што можете да бидете сигурни дека можете и може да јадете нешто штом посакате. Што е со медиум кој служи за да го задоволи вашиот просечен глад?

Но, не треба ниту да се плашите дека сте навистина гладни. Дури и ако не сте јаделе долго време и гласно сте гладни, можете да бидете среќни. Затоа што сега ќе јадете голем дел, доволно додека не се засите. За некои учесници на курсот е особено тешко да јадат голем дел кога се многу гладни, бидејќи ги потсетува на повеќе или помалку тајни и „забранети“ јадења прекумерно. Затоа ни треба јасна идеја за состојбата на ситост.

Полн не е полн

Највозбудливото откритие на мојот нов пат беше - и сè уште е - искуство со задоволна ситост. Многу луѓе со диетално искуство го знаат само чувството на немирен глад или чувството на „исполнетост“.

Можеби потекнуваме од семејство во кое секогаш се служат големи порции и сите чинии се празни. Но, можеби исто така научивме дека всушност ни е „дозволено“ да јадеме само малку и затоа постојано копнееме за вистински празник. Научивме, на пример, дека задоволителен оброк ни дава чувство на исполнетост на напнат стомак. не од соербертен со кнедли, туку од таканаречените дозволени зеленило или многу овошје. Но, ние погрешно го поврзуваме чувството на ситост со чувството да бидеме „полни до точка“.

---