Никогаш не сум бил на диета и никогаш нема да направам
За да одговорам на прашањето на Мунија пред некој ден со скалата: Да, имам вага.
Но, тоа му припаѓа на мојот сопруг Оливер и за мене е чист украс во бањата. Никогаш не го газам ...
Јас сум од оние среќни луѓе кои имаат добар однос со сопственото тело, вклучително и широко дно! Да, имам пристојно дно - дури и ако сè друго на мене изгледа прилично слабо. И тоа е во ред. Обично седам многу на него и ми е пријатно. Во овој поглед, има мир во мене и во моето тело, надвор од броењето калории и внимавањето на килограмите.
ПРИКАЗИ
Но, она што ми смета е подвижност. Фитнес, леснотија на движење.
Морам да имам можност да трчам по трамвај без никакви проблеми. Сакам да доцнам на аеродромот и да не го пропуштам летот кога портата е милји далеку. Морам лесно да се движам. И сега, откако конечно кликна со мене, исто така со многу добар пример од Ивон, морам да ги направам моите 30 минути вежбање најмалку 5 дена во неделата. Така скоро секогаш. Ако шетам многу низ градовите за да ги истражувам, повеќе не.
Кога го добив Објави за Сара која ја намали својата тежина на половина, ми донесе, сепак, стенкав околу мала сланина на стомакот, како последица од банкротот на Толабокс и мојата утеха со сурово лиснато тесто ... Па, сè уште е таму. Вие навистина не ми пречите. Но, тоа е таму и понекогаш, додека трчам, го чувствувам малото „треперење“ околу половината. Да беше,g, не би ми недостасуваше, ролна сланина.
Затоа, кога мојот сопруг Оливер ја внесе идејата за постелен интервал во домот, си помислив: зошто да не?
Оливер е ориентиран кон семејството, предметот на виткост и сам по себе е поважен за мене отколку за мене ... но за двајцата, здравјето и фитнесот се јасно во преден план. Направивме истражување и откривме дека интервалниот пост не е диета, туку диета што треба да биде навистина добра за вас.
Постојат неколку видови на наизменично постење што можете да ги истражувате на Интернет ако сакате. Бидејќи не сакам да предавам никого овде, туку споделувам само свои искуства, ќе ви кажам само што најдов дека е погодно за мене:
Мене е методот на непостојан пост 8:16 часот - повеќе од две недели
Принципот е: 8 часа на ден јадам онолку колку што сум гладен. И 16 часа му давам на моето тело пауза од варењето. Според различни експерти за исхрана, оваа пауза треба да биде добра за вашето здравје:
„Системите на сопствените хормони на организмот, кои играат улога во регулирањето на гладот или ситоста, имаат тенденција хронично да го надминат јадењето редовно“, вели Андреас Михалсен, главен лекар за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин. спроти списанието Стерн . Објаснето е со примерот на инсулин: „Ако јадеме цело време, телото ја добива својата енергија од јаглехидрати, кои се претвораат во шеќер. Како одговор на зголемувањето на нивото на шеќер во крвта, панкреасот лачи инсулин. Хормонот гарантира дека гликозата влегува во клетките.
ПРИКАЗИ
Шеќерот во крвта повторно опаѓа по ослободувањето на инсулинот. Доколку се изречат подеми и падови, ова може да доведе до желба за храна. Постојано премногу инсулин во крвта, исто така, ги прави клетките нечувствителни на хормонот. Експертите зборуваат за инсулинска резистенција, претходник на дијабетес. Постот може да го врати системот на вистинскиот пат и да ја зголеми чувствителноста на клетките на инсулин ".
И во истиот напис, се наведува и делото на научникот од Грац, Франк Мадео: Подолгите паузи на храна предизвикуваат уште еден корисен ефект во организмот, таканаречената автофагија, „отстранување на ѓубрето“ во клетките. А.
Бидејќи не можам да добијам ништо наутро во секој случај и да гладувам само околу 12:00 часот или дури подоцна, утрото воопшто не претставува никаков проблем. Нутриционистички експерти кои се залагаат за наизменичен пост веќе прогласија дека прашањето за „појадок како крал“ воопшто нема научна основа. За мене излезе пред многу години, кога бев дел од клиничка студија, дека метаболизмот во секој случај е малку одложен и дека треба да земам внес на храна многу бавно наутро ...
Кога ќе го јадам првиот оброк во денот во 12:00 часот, обидете се да ја завршите вечерата околу 20:00 часот.
Најтешко ми е да ја прескокнам полноќната прошетка до фрижидерот!
Бидејќи легнувам доцна и станувам доцна, мојата полноќна ужина со вкусно француско сирење е тешко да се изостави ... Но, преку наизменичен пост, открив дека тоа не е глад, туку само чиста страст. И ништо против страста, луѓе ... но со ова знаење можам да го одложам тоа до времето кога ми е дозволено да јадам: попладне. Бидејќи не ми е гајле за колачи и слатки, едно сирење во доцните попладневни часови е едноставно прекрасно!
Наградата на наизменичното постење е вкусот на оброкот што го јадам по паузата од 16 часа: неверојатно!
Правилното јадење кога сте гладни по долга пауза е одлично искуство. Појасно ги согледувам вкусот и конзистентноста на храната ... Јас навистина не сум господар на внимателност, но првите гризнувања во денот се опојни.
Генерално, по овие две недели веќе се чувствувам многу добро. Имам впечаток дека е добро за моето тело, се чувствувам подобар и подобар. Бегај од сето тоа. Мислам дека броењето калории е глупаво - но сакам да бројам часови.