Никогаш повеќе не руменило!
Никогаш повеќе не поцрвенувајте - така функционира!
Појдовна точка
Кога точно започна, Силке повеќе не знае. Но, уште од училиште, таа го познава чувството како руменилото полека cre се привлекува над грбот, срцето pounds скока до вратот, а ушите и лицето почнуваат да светат. Зборувањето во поголема група е ужас за неа: без разлика дали е во приватно или професионално опкружување, таа се вцрвува. Колку повеќе Силке размислува за нејзината црвена глава, толку полошо станува, понекогаш руменилото дури и се лази до врвот на носот.
За да не дојде во таква ситуација, Силке пишувала домашна работа за време на студиите, наместо да дава презентации. И секогаш барајќи изговори кога некој бил загрозен.
Сега работи со скратено работно време во службата за посетители на музеите во Хамбург и сака да напредува професионално. Таа веќе не може да избегнува предавања. Затоа таа вели: „Би сакал трикови кои ќе ми помогнат да престанам да се чувствувам непријатно во јавни ситуации. Сакам конечно да се ослободам од стравот што луѓето би можеле да мислат дека сум несигурен. Зборувајте без да се грижите дека другите ќе ми се смеат. Само кажете - без да знаете, тие ќе се вратат за момент, моите блескави уши и црвениот нос “.
Така вели терапевтот
Стравот од руменило ја блокира Силке. Таа се плаши дека ако ја видат нејзината возбуда и руменило, другите може да мислат дека е слаба. Тука влегува во игра системската терапија, која претпоставува дека реалноста е конструирана индивидуално и секој може да најде решение што одговара на нивниот проблем. Првиот чекор е да барате исклучоци: кога не се појавува руменилото? Што е различно? Силке може психички да му даде форма на проблемот, да се справи со тоа, на пр. Б. „заклучете го црвеното чудовиште“. Вака Силке добива контрола. Новите прегледи отвораат нови патишта. Силке може јасно да каже: "Покрај мојата несигурност, имам и многу вештини. Мојата слабост е човечка и пријатна". Повратните информации од пријателите се корисни. Што мислите за руменилото на Силке? Како се справувате со сопствената несигурност? Таквите други перспективи можат да ги стават стравовите на Силке во перспектива.
Така вели шминкерот
Силке не е сама со својот проблем. Дури и славните личности како Ким Бесинџер страдаат од феноменот да поцрвенат. Секој би го видел тоа без шминка. Добрата шминка, сепак, формира декоративен заштитен штит. Вака функционира: Бидејќи зелената е комплементарна боја на црвената, зеленикавиот дневен крем (на пр. Од Еуцерин) или зеленикавиот крем за покривање служи како основа. Овој крем го неутрализира тонот на кожата и ги олеснува вените. Прекриен компактен прав за шминка (на пр. Од Мек) се појавува на врвот. Ова го поправа рамномерниот тен. Потоа, малку нагласете ги очите со ставање малку лесен прав или крем за маскирање под очите за да го привлечете окото. Со таков атрактивен заштитен штит, руменилото на Силке станува сè помалку со текот на времето, може да се појави самоуверено - на крајот на краиштата, повеќе не треба да се плаши дека некој ќе го види.
Така вели наставникот за дишење
Здивот е вклучен во секое ментално искуство. Ние грчеме од лутина, грчиме од смеа или го задржуваме здивот од страв. Ако Силке стане црвена, таа е несигурна и се плаши, а здивот и фаќа. Покрај тоа, Силке тогаш има многу исправено држење на телото што не дозволува длабоки вдишувања. Силке треба да дозволи да ја носи здивот, а со тоа и врската со телото. Тоа можете да го научите во терапијата со дишење. Вежба за секојдневниот живот: здивот тече длабоко во стомакот кога Силке седи со малку заоблен грб, ги затвора рацете во тупаници и нежно ги притиска петиците во земјата. Здивот доаѓа кога ќе ги притиснете петиците, кога ќе се пуштите истекува. Непосредна мерка за рамноправност во разговорите: Притиснете ги врвовите на прстите на малото и прстените прсти едни на други. Здивот реагира на тоа сам по себе. Исто така корисно: во затворена уста, свртете го јазикот нагоре. Здивот станува подлабок, помирен и извор на сила.
. и тоа го донесе:
После една недела
Средбата за шминка беше одлична забава. Шминката на Нико Казал беше многу креативна и емпатична, како да ми даде заштитен штит. Апсолутно изненадувачки!
Затоа веднаш купив крем против црвенило и сум презадоволен од тоа. Ги користам како буквар кога знам дека ми се приближува ситуација што може да поцрвене. Шминката всушност ме прави да се чувствувам заштитена, комплетно ново и одлично искуство.
Исто така ново: Колку вашиот здив може да ги контролира вашите сопствени чувства. Учителката за дишење испушта смиреност од која можеби и јас имам корист. На состанокот беше тешко да се открие мојата личност толку отворено. Но, сакам да се вклучам и ќе се обидам да ги интегрирам советите во секојдневниот живот.
Сметам дека системската терапија е особено освежувачка и зајакнувачка, бидејќи ги разгледува моите позитивни квалитети, затоа што ме гледаат овде и сега и никој не ми прели низ минатото. Терапевтот ми нуди идеи како да се справам со мојот проблем. Тоа е еден вид вклучена храна од која можам да го изберам моето омилено јадење. Храната мора да се вклопи во моето мени, и можам да кажам ако не ми се допаѓа.
После еден месец
Терапијата за дишење е долгорочна работа со која би требало да се вклучам повеќе. Можеби тоа создава внатрешна блокада, се прашувам: долгорочно, одзема многу време, каде да ги ставам децата? Но, јас добро реагирам на самите вежби и сметам дека е импресивно што можам да постигнам ефекти со ситници, како што е мојата тупаница или свитканиот јазик. Овие трикови го менуваат здивот веднаш и ме прават да се чувствувам постабилно и опуштено.
Јас секако ја користам мојата „зелена паста“ за важни состаноци. Отпрвин се чувствував малку смешно во бањата со зелениот нос, но потоа ја напуштив куќата со прекрасно безбедно чувство. Шминката ме прави да се чувствувам добро, особено на деловни состаноци. Нова и многу релаксирачка реализација е дека руменилото не е толку негативно, јас исто така можам да го сфатам тоа како позитивно. И, исто така, совети за акција, на пр. На пример, ми помогна да го видам руменилото како чудовиште што можам да го заклучам.
Сепак, на родителска вечер, расположението повторно се смени. Бев загрижен дека ќе се посрамотам, се плашев дека сите ќе бидат против мене и станав светло црвена. И покрај корисната опрема, сè уште не најдов оружје за сите намени. Сепак, јас сум многу благодарен за концептот: „Постои проблем - за да можам да најдам решение“. Овој поглед многу ми помага. Исто така, помислата дека луѓето се веројатно многу повеќе добронамерни за мене отколку што претпоставувам. Генерално, се чувствувам поуредно. Каде што порано имаше само хаос и постојан страв од страв, сега се чувствувам појасно и структурирано. Мислам дека никогаш повеќе нема да поцрвенем, но тоа не го отежнува животот толку многу за себе. Јас или се повлекувам од ситуацијата или тестирам една од новите опции за акција. Тоа ме релаксира. Црвен нос или не, никој и да не го гледа веќе.
Што се случува кога ќе станете црвени?
Руменилото е сосема нормално - тоа е реакција на ладење на телото: Кога некој станува многу жешко од возбуда, крвните садови се шират, како резултат на тоа, повеќе крв тече на површината на телото и температурата паѓа. Кај луѓето кои лесно руменило, крвта едноставно тече назад од лицето побавно отколку кај другите, па затоа руменилото станува видливо. Патем, во 18 век жените кои лесно руменило се сметаа за особено шармантни.