Никол Трифан - тренер за фитнес со над 93 илјади фанови на Инстаграм
- ЕА.мд
- 24 мај 2020 година 3 мин прочитано
Својата страст за активен животен стил ја претвори во професија, а денес е фитнес-блогерка која инспирира над 93.000 следбеници на Инстаграм. Никол Трифан одговори на неколку прашања во врска со вежбите за тонирање на телото дома, сега во карантин, за здрава исхрана и понуди препораки за да се избегне ризикот од дебелина.
Николе, кога започна да живееш здрав начин на живот и што те натера да станеш личен тренер?
„Му пристапив на здрав начин на живот пред околу 4 години. На мој пример, сакав да откријам како активниот и здрав начин на живот ќе влијае на моето тело и мојата општа благосостојба. После период од 2-3 години, добив многу добри резултати, луѓето беа заинтересирани да ги дознаат моите „тајни“ и сакаа да им помогнат. Поради фактот што оваа област е навистина страствена, помислив дека е време да го претворам хобито во професија, односно да станам личен тренер и да имам можност да им помагам на другите да постигнува цели за фитнес и исхрана “.
Вие сте основач на маратон за слабеење на вашата страница на Инстаграм. Кои се основните упатства што треба да ги следи човекот кога сака да изгуби тежина?
„Интернет маратонот што го основав се заснова на здрава исхрана и засега е само во формат на домашни услови. Така, секој има можност да го следи “.
Која е тајната на здравата исхрана?
„Нема тајни. Здравиот вклучува што е можно повеќе зеленчук, избегнувајќи консумирање на „отпад од храна“ како што се: брза храна, брзи јаглехидрати содржани во пекарски производи, слатки, брашно, слатки и газирани пијалоци итн. “.
Колку тренинзи неделно се потребни за да се добие затемнето тело и кои се навиките од кои мора да се откаже лицето кое има за цел да изгуби тежина?
„Обично, најмалку три тренинзи неделно се доволни, бидејќи на нашето тело му треба закрепнување и одмор по физички напор што вклучува тегови. Ако зборуваме за вежби за HIIT (вежби со интензитет), тие можат да се изведуваат дури и секојдневно, доколку е потребно и треба да изгубите неколку вишок килограми. Кога сакате да изгубите тежина, мора да се откажете од мрзеливоста и да бидете одговорни “.
Колку се ефикасни вежбите што ги правиме дома сега за време на периодот на карантин, земајќи го предвид фактот дека немаме спортска опрема со високи перформанси, како на пример во теретана?
„Дома, како и во теретана, можете да добиете убаво тело, тонирано со високи и цврсти форми, може да изгубите тежина со истиот успех, особено ако земете некои еластични ленти, со кои можете да ги тренирате сите мускулни групи, но ако дојде Значителен раст на мускулната маса, секако дома тоа не е можно. Може да успеете само ако имате десетици килограми тегови дома “.
Кои се вашите препораки за да се избегне ризикот од дебелина?
1. Откажете се од брзи јаглехидрати: слатки, засладени пијалоци. Консумирајте само обична вода и помеѓу оброците, како ужинка, одлучете се за овошје.
2. Вежбајте секојдневно, ако не и интензивно спортувате, барем прошетката на отворено ќе биде покорисна од лежењето на каучот пред ТВ.
3. За време на оброците, избегнувајте гледање телевизија или телефон.
4. Не мора да јадете додека не почувствувате шамар. Мозокот не разбира од почеток кога сте сити. Морате да станете од масата со чувство дека не сте целосно уморни.
Извор на фотографија: Инстаграм
Автор: Маџалина Сороковски, практикант