Никола с
Книга за готвење без шеќер www.nicola-herrmann.de
Добредојде! Јас сум Никола Херман, обучена бабица, сега нутриционист. Showе ви покажам како можете да комбинирате здрава исхрана, слабеење и опуштена семејна трпеза. Willе ви дадам специфични совети и добри рецепти пријатни за семејството. Во мојата книга за готвење без шеќер ви давам увид во мојот свет на рецепти. Книга за готвење без шеќер Содржина: Врвни бисквити од овес Мусли да оди кварк од банана Страчијатела Слаб леб крцкав леб Кис сос вегански колбас од црн дроб Колач од малини Николас арома!
30g 0g 50g 50g 2 kl. Крајниот амарант од бисквити од овес, пукано семе од лен или семе од чиа, овесни снегулки суво грозје, банани изгмечени, загрејте околу 240 гр рерна до 80 Ц топлина од горниот долен дел. Пире од банани и измешајте ги со сите други состојки. Користете 2 мали лажици за да направите куп на плехот за печење. Печете околу 0-5 минути Готово! За многу едноставна верзија не ви треба ништо повеќе од: 2 кл. Пире од банани и 200 гр овесна каша Оваа верзија е одлична за почетници или ако немате ништо дома и ви требаат бисквити на масата во рок од 30 минути. Мусли за одење Неколку бобинки, свежи или замрзнати, во зависност од сезоната 3 датуми или/2 банани 50 ml вода 30g ореви кашу 3 лажици овесни снегулки впијте ореви кашу преку ноќ (по избор). Пире во млеко со вода во миксер со високи перформанси или процесор за храна. Додадете ги преостанатите состојки и сè мешајте повторно накратко. Заврши! Совет: Ако немате мешалка за супер дупер, можете да користите лажици путер од индиски ореви наместо ореви.
Кварк од банана Страциатела Потребно ви е за 4 лица: 500гр 250гр 2-3 грчки кварк јогурт зрели банани какао ниби ако има потреба малку млеко Неколку зборови за мене. Од детството па натаму, храната и диетата ми беа проблем затоа што бев дебело дете. Ми се допадна скоро сè што имаше шеќер, но за жал немаше зеленчук. Како тинејџер започнав со диети за молња од колк од тоа време. Со успехот, мојата тежина стабилно се зголемуваше. Следува престој во САД, 3 бремености. и отиде 0 килограми нагоре, 0 килограми надолу. Со раѓањето на моите 3 ќерки, темата исхрана доби сосема поинаков статус. Дали сакам да бидам жената за моите деца, која ја дефинира само нејзината тежина и која е постојано зафатена со слабеење и вагата? Апсолутно никако! Пире од банани, додадете кварк, јогурт и млеко. Ставете го во сад и посипете ги канџите од какао. Сакам моите ќерки да растат самоуверено знаејќи дека бројот на вагата не кажува ништо за вредноста на една личност. Можете да најдете повеќе за мене овде: www.nicola-herrmann.de
Без шеќер во 6 лесни чекори. Користете/3 помалку шеќер при печење. Секој рецепт работи и со помалку шеќер. Тешко дека ќе ја забележите разликата во вкусот. 2. Избегнувајте безалкохолни пијалоци, сокови и шприцови: без разлика дали е кола или сок од јаболко, во нив има многу шеќер. 4. Престанете да користите индустриски шеќер. Размена. Користете мед, јаворов сируп или шеќер од цвет од кокос. Научете да засладувате со овошје. 5. Имајте добри, брзи, рецепти без шеќер. Тука веќе имате при рака неколку рецепти. Барајте други рецепти во кои ќе уживате вие и вашето семејство. 6. Одете без шеќер неколку дена. Направете ресетирање и направете пауза за шеќер. Неколку дена се доволни за да се донесе голема промена. 3. Прочитајте ги етикетите: Шеќерот има многу имиња. Затоа, проверете ги етикетите за можни осомничени. Колку понапред го наоѓате шеќерот, толку повеќе содржи. Но, бидете внимателни, тука луѓето сакаат да дистрибуираат различни видови шеќер за да не се појави шеќер прв или втор. Добијте поддршка! Дојдете во мојата заедница без шеќер сега. На овој начин до мојата бесплатна група на Фејсбук: www.facebook.com/groups/ сега без шеќер /
Крис од леб од брашно од цели пченично брашно од леќата од брашно на Никола Сланес, семе од сончоглед од ленено семе 80 гр сусам 2 стр. Сув квасец или 25 гр свеж квасец 2Tl. Сол 500мл топла вода 3 лажици. Оцет 20 гр обилно брашно 20 гр снегулки од овес 200 гр семиња (на пр. Сусам, ленено семе, семки од тиква, семки од сончоглед, амарант)/2 лажички морска сол 2 лажици маслиново или семе од репка 500 мл вода Печете во загреана рерна на 70 C околу 50 минути. 400g 00g 80g 80g Загрејте ја рерната на 200 степени топлина од горе-долу. Измешајте ги сите состојки со дрвена лажица. Резултатот е кашесто тесто. Поставете тава за леб со хартија за печење. Истурете го тестото. Лебот печете го 5 минути на 200 степени, а потоа намалете го огнот на 75 степени. Печете уште 45 минути. Измешајте ги сите состојки во сад и оставете да киснат околу 20 минути. Се шири тенко на 2 плех обложени со хартија за печење. По 5 минути време за печење, исечете го крцкавиот леб, а потоа продолжете со печење Важно: Не заборавајте да сечете по 5 минути, во спротивно повеќе нема да биде можно!
Кис сос 2 50гр. 2 лажички компири со средна големина Голем морков Кромид Кашу ореви Снегулки од квасец Мало чешне лук Сол Исечете компири, морков и кромид на парчиња со еднаква големина и варете ги во вода додека не омекнат. Пире со дел од водата за готвење и останатите состојки. веганска колбас од црн дроб - зелена пишана и кромид - за сите fansубители на грубиот колбас од црн дроб и за сите што ја сакаат срдечна! Вистинска алтернатива! 00g зелена пишана, фино мелена приближно 200 ml супа од зеленчук 50g кромид 80g путер 80g (лажица веган) 4 tbsp лажица мајоран tbsp коријандер мајчина душица, морско оревче, мелена билка сол, сол и бибер, промешајте ја зелената боја и густинот во густа паста. Покријте и оставете ја масата да отече околу еден час. Излупете го и исецкајте го на коцки кромидот и кратко соте во малку вода. Измешајте сè заедно и добро зачинете
Вкусна торта од малина од Nicola 200g/2 лажички 00g 2-4 лажички 50g пченично брашно тип 050 сол путер или маргарин ладна вода шеќер или сируп од агава Подготовка на основата: Месете ги сите состојки во тесто. Тестото развлечете го на хартија за печење, малку поголема од формата. Истурете во тавата со пролет и притиснете ги рабовите. Потоа разладете 30 минути 800g 200g 90g 00g 200g 400g 50g (веган) кварк (соја) јогурт пченкарен скроб или 2 пакувања пудинг од ванила пченица гриз маргарин или сок од путер од лимон свежи малини или замрзнат шеќер лажичка лажичка ванила (по избор) Подготовка на мешавина од кварк: Топете путер и Пире со кварк, јогурт, гриз, пченкарен скроб, лимон и шеќер додека не се изедначи. Пире малини. Истурете ја масата на урда во калапот. Ставете ги пире од малини во центарот на тортата и користете вилушка за да ги дистрибуирате во спирала низ целата торта. Печете на 80 степени околу 50 минути.