Никотин - невротоксин или додаток
Секој што зборува за никотин денес, обично сака да каже што е можно помалку добро за оваа супстанца. Дури и пушач не сака да ја брани својата навика повеќе, цигарите и никотинот добија толку лоша репутација.
Но, денес би сакал да го расветлам ова малку покритично, точно на изреката „Отровот во рацете на мудар човек е лек“ - и во овој случај би сакал да испаднам „мудриот човек“ што ќе ја расчисти работата еднаш и засекогаш.
Може ли отровниот никотин во соодветна доза сепак да има добар ефект, можеби дури и ефект што ни помага во боди-билдинг?
Прво, да погледнеме како никотинот влијае на нашето тело.
Ефекти на никотин во човечкото тело
Веднаш штом ќе влезе во нашиот крвоток, го стимулира ослободувањето на адреналин и серотонин од една страна и допамин од друга страна. Вториот е популарно познат „хормон на среќата“, чие ослободување веројатно го објаснува високиот ризик од зависност од никотин.
Адреналинот и серотонинот треба - и покрај хемиските разлики - да се разгледуваат заедно тука, бидејќи во основа тие имаат сличен ефект, колку што ефектите се значајни за боди-билдингот.
Стрес хормонот адреналин природно го прилагодува нашето тело на стресна ситуација, како што е борба. Нашето чувство на глад се смирува, крвниот притисок се зголемува. Покрај тоа, има зголемување на нивото на шеќер во крвта со истовремено намалување на инсулин, кој е одговорен за претворање на јаглехидрати во маснотии.
На кратко, нашето тело се обидува да ги запре сите метаболички процеси кои не се веднаш важни, како што е варењето на храната, додека се подготвува себеси да се претстави во најдоброто време додека ги обезбедува последните резерви на енергија. Во суштина токму она што ни треба за јасен тренинг.
Никотин и вежбање
Се разбира, информираниот бодибилдер сега ќе тврди дека стресот во никој случај не е корисен за човечкиот анаболизам, токму затоа што се спречуваат важни метаболички процеси. Протеините повеќе не се варат и исто така не се снабдуваат со мускулите. Ова е исто така точно досега, само самата обука веќе претставува стресна состојба - претходна суплементација со никотин ја поддржува само оваа стресна состојба, при што ефектот е со текот на времето за крајот на единицата за обука.
Никотинот, како и адреналинот и серотонинот повторно се распаѓаат многу брзо откако ќе се апсорбираат во крвотокот или ќе се ослободат. Со додавање на протеини од сурутка, телото може да се врати во анаболна состојба многу брзо, со зголемени перформанси на претходниот тренинг.
Пушењето како помагало за диета?
Во исто време, постојат неколку студии за диететските ефекти на никотинот. Ова е разбирливо бидејќи во стресна ситуација резервите на енергија сакаат да бидат достапни и затоа маснотиите исто така се претвораат во енергија, додека телото го блокира обратен процес. Трошоците за енергија на метаболизмот и термогенезата се зголемуваат, додека апетитот - особено за слатките - е инхибиран.
Поранешните претпоставки, според кои никотинот во никој случај не е поддршка на диетата, туку дека поранешните пушачи се зголемуваат само затоа што исчезнатите цигари ги компензираат со слатки, во најдобар случај се делумно точни. Позитивните ефекти на никотинот не можат да се негираат во оваа област.
Па, како е, веднаш до следната машина за цигари и кутија „на екс“? Не, морам да ги разочарам пушачите кои сега се надеваа на оправдување за својот порок. Дури и ако никотинот има несомнено добри ефекти, тие веднаш би биле уништени од преостанатите загадувачи во цигарата.
Јаглерод моноксидот содржан овде се врзува за хемоглобинот на црвените крвни зрнца, така што тие можат само да пренесат значително помалку кислород. Овој кислород тогаш недостасува во мускулите, на пример, со цел да ги претвори јаглехидратите во енергија за време на паузите во речениците.
Засилувач за обука за никотин ...
За среќа, сега има многу други форми на внесување на никотин. Спрејови, таблети и малтери, на пример. Сепак, се вели дека суплементите со гуми за џвакање се покажале како најразумни, бидејќи ова - џвакало 30 минути пред тренинг - овозможува брзо, рамномерно и лесно дозирано снабдување со никотин.
Доза од 1 mg се покажа како најефикасна; повисоки дози не се препорачуваат, бидејќи тие дополнително не ги промовираат позитивните аспекти на никотинот, но можат да доведат до несакани ефекти. Прашањето станува поевтино ако добиете гуми за џвакање во поголеми дози и соодветно ја споделите.
Сепак, ве молиме, не пијте кисели пијалоци или кафе пред и за време на џвакањето, бидејќи тоа спречува апсорпција на никотин преку оралната мукоза. По џвакање, т.е. кратко време после тренинг, се препорачува дополнително дополнување на 50 мг кофеин, што би одговарало на околу 150 мл енергетски пијалок или три четвртини чаша кафе. На овој начин оптимално го промовирате ефектот на вашата мастика за никотин.
Секако, би било наивно да се каже дека никотинот е новиот чудотворен лек за бодибилдерите со само позитивни резултати.
Лошата страна на никотинот
Прво на сите, ефектот е ограничен. Значи, ако очекувате 10% зголемување на јачината и губење на маснотии од 2 кг прв пат, вие сте на погрешна адреса со никотин - но исто така и со која било друга, легално достапна супстанција.
Споменатото зголемување на крвниот притисок може исто така лесно да стане хронично и затоа е многу штетно за здравјето, па затоа секогаш треба да внимавате на вашите вредности тука.
Луѓето кои не се навикнати на никотин на почетокот можат да доживеат гадење и повраќање. Во овој случај, само намалете ја дозата додека телото не се навикне на супстанцијата.
Не мора да се плашите од рак. Тука сè уште не е воспоставена врска.
Раковите поврзани со цигарите се предизвикани исклучиво од вдишување чад. Ова е исто така причина што, на пример, корисниците на бурмут немаат зголемен ризик од рак.
На крај, но не и најмалку важно, стапката на зависност за гуми за џвакање од никотин е многу ограничена, бидејќи потенцијалот на зависност во суштина зависи од апсорпцијата на никотин. При џвакање, крвта достигнува максимална концентрација само по 30 минути, што е сè уште значително пониско отколку кога пушите цигара. Телото е значително олеснето во однос на апсорпцијата, така што веројатноста да станете зависник од гума за џвакање е многу мала.
Себастијан Хербст живее, блогира и тренира во Горна Франконија, близу Бајројт, а „на страна“, исто така, посетува математичко-технолошко средно училиште. Страста за боди-билдинг беше откриена додека држеше диета, која тој исто така сакаше да ја поддржи преку вежбање. Сега веќе помина - бодибилдингот остана со него.
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет