Никотинот те прави тенок »Продавница за напојување и фитнес
„Потенцијалот за зависност на чистиот никотин сè уште не може да се побие!
„Престанав да пушам и добив 5 кг!”. Некои претходно ќе ги слушнеле овие или слични реченици, и затоа не случајно луѓето постојано велат: „Никотинот те прави тенок!“ или дури "Пушењето ви помага да изгубите тежина!" Од друга страна, тука е здравствениот аспект и опасностите поврзани со потрошувачката на никотин.
Едно нешто директно напред:
Овој напис зборува само за самиот никотин, НЕ за цигарите или за што било друго што содржи никотин. Тука постои јасна разлика, што би сакале експлицитно повторно да ја истакнеме тука. Ние сме апсолутно против пушење и консумирање на друга луксузна храна што може да му наштети на организмот!
Никотинот те прави тенок? Што е всушност никотин?
Пред да започнете да користите никотин како согорувач на маснотии, ајде да разговараме за самиот никотин.Никотинот е алкалоид што се јавува кај растенијата од ноќносенче. Најголемата појава може да се најде во растението тутун. Во мали дози делува како стимулатор на светлина. Го стимулира симпатичкиот нервен систем и ослободување на адреналин, исто така ги зголемува допаминот и серотинот. (1) (2)
Дури и ако никотинот нема добра репутација и спортистите честопати сметаат дека тоа е „нездраво“ или го спречува перформансот, нема докази дека потрошувачката на чист никотин, на пример, во форма на гума за џвакање или лепенки, ги намалува атлетските перформанси. (3) (4)
Никотин како согорувач на маснотии
Но, сега дојдовме до сржта на статијата. Дали никотинот може да ви помогне да изгубите тежина, или поточно со намалување на маснотиите? Или како што често се слуша „Никотинот те прави тенок?“.
Општо земено, пушачите имаат помала телесна тежина отколку непушачите. Дури и ако не сме загрижени за телесната тежина, туку за процентот на телесните масти, оваа изјава е интересна. Постојат докази дека никотинот го регулира вашиот хормон на ситост лептин. Под контролирани услови, никотинот го зголемил нивото на лептин кај субјектите кај луѓето. За вас, зголеменото ниво на лептин едноставно значи дека чувствувате чувство на ситост подолго. (5) Покрај тоа, само да го споменам, го намали ослободувањето на грил, но само во експерименти со животни досега. Грелин, исто така хормон, е одговорен за нашиот апетит. Ако никотинот го намали ослободувањето на грил кај луѓето, ќе добиете апетит побрзо. Тоа секако би било позитивно за диета.
Друг интересен и забележителен фактор е дека докажано е дека никотинот ја стимулира липолизата, т.е распаѓање на складираните маснотии, па затоа повеќе маснотии се „согоруваат“. За возврат, се намалува липогенезата, односно складирањето на маснотии како маснотии во телото, што го отежнува складирањето на маснотии на телото. Така, во една студија се покажа дека согорувате повеќе маснотии и може да се намали согорувањето на маснотиите. (6)
Понатаму, зголеменото ослободување на норадреналин малку ја стимулира термогенезата, што резултира со, иако не значително, зголемена потрошувачка на калории. Зголемувањето на термогенезата во просек беше 3,7% во студиите. Значителен ефект на никотин врз термогенезата се мери само во врска со кофеинот. Во студијата, сепак, јасно беше споменато дека кофеинот сам предизвикува зголемување на термогенезата. (7) (8)
Дали има некои други позитивни својства на никотин?
Има влијание врз когнитивните способности и може да има предности за вашата меморија. Ова исто така може да биде корисно за вас во диета во која многу луѓе имаат потешкотии во концентрацијата и недостаток на енергија. Сепак, честопати, овие поплаки едноставно укажуваат на лошо планирање на диета и тоа треба да се избегнува.
Но, да дојдеме до помалку убавите страни, бидејќи нема ефект без несакани ефекти.
Никотинот генерално се смета за канцероген; во форма на лепенки и гуми за џвакање, т.е. не како компонента на тутун, не може да се обезбедат докази за оваа претпоставка во контролирани клинички студии. (9) Сепак, потенцијалот за зависност на чистиот никотин сè уште не е побиен, гума за џвакање не може да се исклучи дури и кога се користат малтери.
Само овој претпоставен потенцијал за зависност е доволен за да ве посоветувам да не користите никотински лепенки или гуми за џвакање. Ситуацијата на студијата сè уште не е доволно јасна за да се гарантира безбедна употреба на никотин, бидејќи досега биле разгледувани само индивидуални фактори како што е апетитот. Досега исто така нема студија што споредува нискокалорична диета со диета + никотин и со тоа може да се воспостави директна предност за никотин за диета.
Како би можела да се претвори оваа споредба, сè уште е во theвездите. Бидејќи сè уште има многу фактори кои не беа земени предвид. Колку има влијание никотинот врз вашата душевна состојба? Дали можеби станувате послаби и дали имате помалку физичка активност? Тоа исто така би објаснило зошто пушачите имаат помалку тежина, но генерално имаат мала мускулна маса. Ние ви кажавме за сите потенцијални придобивки од никотинот во овој напис затоа што сакаме да бидеме отворени и искрени.
Заклучок за: никотинот ве прави витки?
Не можеме и не сакаме да дадеме препорака за потенцијално создавање на зависност, чие целосно влијание врз вас и вашето тело сè уште не е разјаснето. Затоа, нема да дадеме никакви упатства за дозирање.
Ако сега сакате да знаете колку треба да биде вашиот личен баланс на калории за да ги постигнете своите цели, лесно можете да го користите нашиот бесплатен калкулатор и да го испратите вашиот резултат по е-пошта. Можете исто така да ги испробате нашите калкулатор за БМИ и калкулаторот FFMI.