Никотинската киселина не се наоѓа во цигарите - здрава и успешна
Не, никотинската киселина не се наоѓа во цигарите.
Никотинската киселина е позната и како витамин Б3. Има антиоксидативно дејство и е вклучен во многу ензимски процеси. Витаминот Б3 е важен за различните метаболички функции и придонесува за производство на енергија.
Ниацинот веќе се апсорбира во стомакот, но најголемиот дел од неговата апсорпција се одвива во тенкото црево откако ќе се распадне во слободна никотинска киселина.
Може да се користи како средство за намалување на маснотиите, на пример, за да се спречи артериосклерозата. Може да го намали нивото на ЛДЛ на холестерол и триглицериди, како и нивото на ХДЛ.
Во форма на коензими NAD и NADP, ниацин исполнува задачи во бројни процеси на оксидација и редукција со помош на одредени ензими.
Коензимите, исто така, играат важна улога во метаболизмот на енергијата, гликолизата, распаѓањето на гликозата, производството на енергија и употребата на јаглени хидрати и во синтезата на липиди (таложење масти или масти слични на масти).
Дигестивниот систем има придобивки и од здравствените придобивки на ниацинот. Ниацинот е вклучен во производството на хлороводородна киселина, која е неопходна за варење. Ги уништува бактериите и другите непријатни натрапници во желудникот Нормалното лачење на жолчката и желудечниот сок не може да се одвива непречено без ниацин.
Но, како и сите витамини од групата Б, никотинската киселина не работи индивидуално, туку само во комбинација со сите други витамини од групата Б. Тие се одговорни за скоро сите биохемиски процеси во организмот. Затоа, комплексот на витамини Б е секогаш подобар.
Природни извори на никотинска киселина се храна како живина, дивеч, риба, печурки, млечни производи и јајца. Црн дроб, кафе, производи од цели зрна, разни зеленчуци и овошја, исто така, содржат никотинска киселина, иако генерално, организмот подобро ги користи од производи од животинско потекло. Веганите можат да ги добијат своите потреби од кикирики, пченични трици, урми, печурки, пивски квасец, суви кајсии и мешунки, на пример.