Нордиско одење; SV 1920 Heftrich e

Спортскиот клуб 1920 Heftrich e.V планира курс за почетници за возрасни повторно во 2020 година под мотото

Нордиско одење "НО ПРАВО"

Овој курс го води нашиот лиценциран инструктор Франц Фишер, кој исто така се регистрира на курсот. Како лице за контакт за областа на превентивни спортови

Франц Фишер Тел.: 06126-56789 или е-пошта: [email protected]

со задоволство достапно

Историја на нордиско одење

За кого е погодно нордиското пешачење?

Нордиското одење генерално може да го научи секоја возрасна група. Бидејќи брзината и физичкиот напор можат индивидуално да се прилагодат на возраста и нивото на обука. Нордиското одење може да се научи со леснотија и затоа не е интересно само за спортистите, туку и за „компир од кауч“. Со нордиско одење, луѓето кои не се занимавале многу со спорт или кои генерално страдаат од недостаток на вежбање, можат да се вратат во форма. Обуката не е многу напорна, но сепак ефективна: се ослободуваат тензии, се активираат мускулите, се промовира губење на маснотии, метаболизмот се подобрува и општата благосостојба рапидно се зголемува. Користејќи го горниот дел од телото и рацете за време на тренингот, рамената, вратот и рацете исто така се снабдуваат со подобра крв од нормалното за време на нордиско одење.

Како по правило, не-спортистите се во лоша физичка состојба. Многу спортови ги преплавуваат почетниците затоа што ја немаат потребната издржливост и мускулна маса за да го издржат стресот. Нордиското одење е одличен начин да започнете со други спортови, бидејќи издржливоста и мускулната маса можат полека да се градат и подобруваат. Нордиското пешачење има предност што потрошувачката на енергија е до 20 проценти поголема отколку со другите спортови со иста брзина. Голем дел од културата на скелетните мускули се користи при нордиско одење, поради што ризикот од развој на остеопороза е значително намален. Кардиоваскуларниот систем е подобрен, крвниот притисок е регулиран, стресот е намален и имунолошкиот систем е одржливо зајакнат.

Здравствени аспекти

Зошто нордиското пешачење е погодно за слабеење?

Ретко кој друг спорт пронашол толку многу ентузијастички обожаватели како Нордиското пешачење во последниве години. Нордиското пешачење го должи овој успех на неговата лесна техника за учење и на целите постигнати преку одење, особено успешното слабеење

Не е за ништо што шумите и парковите се населени со бројни нордиски пешаци во сончеви денови. Сите разбраа дека можете успешно да изгубите тежина само со помош на вежбање. Ова е токму местото каде што влегува нордиското одење и, благодарение на техниката лесна за учење и малите побарувања за издржливост и спортски карактер, првите излишни килограми брзо се топат.

Дали сакате и трајно да изгубите тежина? Потоа, прочитајте на овие страници многу интересни факти за нордиското одење воопшто, нордиската опрема за пешачење и оставете се да бидете инспирирани од овој пријатен и ветувачки спорт. Нордиското одење е навистина погодно за скоро сите. Без оглед дали е стар или млад, ентузијастички или не спортски. Со нордиско одење можете да направите промена и да изгубите тежина.

Спортска активност за млади и стари

Без разлика дали имате 15 или 70 години: нордиското одење е погодно за секоја возрасна група. Фактот што обуката може да се прилагоди на личните физички потреби е особено поволен. Додека 70-годишникот скоро може да го претвори нордиското одење во прошетка, енергетските резерви на 15-годишното момче брзо можат да се намалат со погон и амбиција. Без оглед на возраста на која се практикува нордиско пешачење, тоа ја подобрува физичката благосостојба и придонесува за здрав начин на живот. Со нордиско одење, учесниците не го губат својот ентузијазам толку брзо, бидејќи спортот не е многу напорен, но сепак е ефикасен. Оние кои практикуваат нордиско пешачење најмалку три пати неделно и јадат правилно, може да сметаат на брзо намалување на вишокот килограми.

Неколку аргументи во корист на спортот за издржливост, нордиско одење:

Таканареченото „трчање“ во куќата или канцеларијата е само шетање со паузи. Само тренинг од 30 минути или повеќе бара циркулација и согорува доволно калории.
Нордиското одење е одличен начин да се остави стресот од секојдневниот живот настрана и да се релаксираш.
Не постои такво нешто како лошо време, само погрешна облека.
Нордиското одење е многу заеднички пријателски спорт благодарение на стапчињата.
Овој спорт може исто така да се практикува многу добро во група, со пријатели или познаници.
Со ништо не се расипуваат мускулите што е подобро да се движат.
Дајте си време! Ниту еден ден нема доволно време, но треба да одвојуваме доволно време секој ден.
Треба да имаме време за неговото тело и здравје.
Со стапови и добри чевли, нордискиот шетач веќе ја има основната опрема

Што ми носи овој спорт за издржливост?

Издржливоста е подобрена.
Слабеење е можно.
Мастите се распаѓаат и се промовира градење на мускулите.
Нордиско одење е идеален тренинг за стомакот, нозете и задникот.
Имунолошкиот систем се зајакнува со вежбање на одлично на отворено. Поретко е да имате настинка.
Има време да размислите за време на обуката.
Во групата се водат убави разговори.
Стресот се ослободува без да се вложувате.
Телото, умот и душата се воведени во рамнотежа. Вадиш нова сила.
Спортот на свеж воздух е забавен и се приближувате до природата. Ако поминете покрај полињата, повторно ќе го забележите нивниот годишен циклус.

Она што зборува особено за овој спорт на издржливост?

Прво четирите „К“

К.обука за трчање ориз К.обука за координација К.обука за сплав К.потрошувачка на калории

И понатаму:

потребен е низок ризик од време на повреда по желба ниско барање на материјал

Нордиски стапчиња за одење

Нордиските стапчиња за одење не се стапови за одење или стапови за поддршка, како што често ги гледате на планинари. Стапчињата се подолги и имаат ергономски ремени за раце. Во нордиско одење, стапчињата се користат како спортски инструмент и шетачот автоматски го зајакнува горниот дел од телото. При нормално одење, почетниците сакаат да ги пуштат рацете, било од небрежност или срам да бидат идентификувани како шетачи.

материјал - Нордиските стапчиња за пешачење се направени од лесни материјали како што се јаглерод, смеса од јаглерод-фиберглас или алуминиум. Јаглеродот амортизира подобро од алуминиумот и е постабилен. Заменливиот гумен заштитник ја намалува бучавата на асфалтот и ги апсорбира ударите.

Ергономски обликуваните ленти за раце, кои сè уште можат да се прилагодат индивидуално, им овозможуваат на стапчињата да седат добро. Обрни внимание на левата и десната страна на стапчињата. Ја ставаш раката во јамката одоздола, ја фаќаш рачката и го зацврстуваш прицврстувачот Велкро над задниот дел на раката. Можете да го користите клинот за стегање на малата јамка на врвот на нордискиот стап за одење за да го прилагодите растојанието од рачката до дланката. Ова осигурува дека стапот останува на дланката дури и кога раката е отворена.

Обука за нордиско пешачење

Ако сакате да постигнете резултати со нордиско одење, мора да ги следите принципите како и секогаш во животот. Потребна е редовна обука, искуство и учење. Не се споредувај со други луѓе. Основните барања се различни за секого. Едниот учи побрзо, а другиот побавно, но сите стигнуваат таму. Исто е и со состојбата.

Со обуката сакате да ги стимулирате вашите мускули и респираторните и циркулаторните органи со цел да ги вратите столбовите на животот во рамнотежа. Започнете со прошетка која трае 30 минути без пауза. Треба лесно да се потите и да се чувствувате како да сте направиле нешто. Треба да изберете темпо за да можете да разговарате додека одите нордијци.

1 x Обука во текот на неделата - стабилизирање на вашата состојба 2 x Вежби неделно - Подобрете ја вашата фитнес 3 x Обука една недела - значајни Подобрете ја вашата кондиција

Како што станувате физички подобри, така го продолжувате времето за одење. Успехот не може да се постигне на една обука и преку ноќ. Само редовно вежбање го менува телото, но и тоа не може да биде премногу добра. Премногу напорно вежбање може да доведе до преголемо работење на телото. Ако не сте обучени, имате над 35 години или имате прекумерна тежина, дефинитивно прво треба да се консултирате со вашиот лекар и да го користите за да ја утврдите вашата здравствена состојба.