Ниска диета FODMAP за синдром на нервозно дебело црево што треба да знаете - синдром на нервозно дебело црево

Секој кој страда од синдром на нервозно дебело црево, мора да обрне внимание на исхраната. Погодените честопати се во загуба кога се соочуваат со прашањето: Што да јадете ако имате синдром на нервозно дебело црево? Според студија од 2010 година, одговорот е диета со низок процент на ФОДМАП. Но, што се крие зад комплицираното име?

Ниско-FODMAP значи „малку ѓподатлив Олиго-, Д.јас и М.оносахарид исто така П.олиол ". FODMAPs се јаглени хидрати со краток ланец, ферментирани, кои главно се наоѓаат во растителна храна. Овие јаглехидрати се сомневаат дека предизвикуваат гастроинтестинални поплаки кај синдромот на нервозно дебело црево.

Иновации против синдром на нервозно дебело црево
Ефективна терапија: Kijimea нервозно дебело црево PRO со уникатен, топлина инактивиран бифидо бактериски вид B. bifidum HI-MIMBb75 е достапен преку шалтер во аптека.
Научи повеќе

Зошто FODMAP предизвикува непријатност во цревата?

Општо земено, FODMAP не се штетни. Јаглехидратите ја имаат својата негативна слика поради одредени својства кои можат да предизвикаат цревни проблеми во одредени случаи. Ова вклучува, на пример, дека FODMAPs можат да врзат многу вода и на тој начин течноста се акумулира во цревата. Резултатот може да биде дијареја. Покрај тоа, FODMAPs може да се апсорбираат многу слабо или воопшто не се апсорбираат во тенкото црево. Потоа, тие стигнуваат до дебелото црево несварено. Таму тие брзо се ферментираат поради нивната природа со краток ланец. Овој процес на ферментација (ферментација) доведува до цревни проблеми како што се дијареја, запек, гасови или абдоминална болка кај некои луѓе.

FODMAP список на храна

FODMAPs се наоѓаат во многу намирници кои обично се сметаат за здрави:

Олигосахариди

Дисахариди

Моносахариди

- Овошје како јаболко, круша, манго, цреша, лубеница
- Зеленчук како аспарагус или грашок од шеќер
- Мед и сируп од гликоза-фруктоза

Полиоли

Сорбитол, манитол, малтитол и Ксилитол во

- Овошје како јаболко, круша, кајсија, цреша, нектарина, праска, слива, лубеница
- Печурки, карфиол
- гума за џвакање или бонбони без шеќер

Диетата со низок FODMAP носи ризици

Покрај високото ниво на напор вклучено во диета со низок FODMAP, постојат и здравствени ризици како резултат на ограничената и често еднострана диета. Значи, ако сакате да избегнете FODMAP, треба да се консултирате со вашиот лекар или нутриционист за да не страдате од недостаток на важни хранливи материи. Исто така, пред да започнете со диета FODMAP, лекарот треба да исклучи одредени состојби што можат да предизвикаат непријатност во цревата. Овие вклучуваат, на пример

Целијачна болест/чувствителност на глутен
Улцеративен колитис
Кронова болест
Туморни заболувања во гастроинтестиналниот тракт
Повреди во гастроинтестиналниот тракт
Интолеранција (нетолеранција на лактоза, нетолеранција на сахароза, нетолеранција на јаглени хидрати) или
Недостатоци на ензими

Ако овие болести можат да бидат исклучени како предизвикувачи на цревни проблеми, диетата FODMAP може да започне. Неодамнешните студии сугерираат дека нетолеранцијата на FODMAP може да биде причина за „чувствителност на нецелијачна, не-пченична алергија и пченица“. Ова е нетолеранција на одредени компоненти на пченицата. За разлика од целијачна болест, причината за болеста не е глутен, туку таканаречени инхибитори на алфа-амилаза-трипсин (ATI).

Во текот на медицинскиот преглед, времетраењето и точниот редослед на диетата FODMAP исто така може да се разјаснат.

Фази на FODMAP: Фаза на ограничување и повторно изложување

Експертите за исхрана препорачуваат контролирано избегнување на FODMAP во две фази: фаза на ограничување и фаза на повторно изложување. Во двете фази, дневникот за храна помага да се открие дали FODMAPs се погодни за лична исхрана за синдром на нервозно дебело црево.

Фаза на ограничување (шест до осум недели):

FODMAPs се целосно отстранети од менито. Единствен исклучок може да биде лактоза и фруктоза ако нема нетолеранција. Според студиите, а диета без глутен имаат позитивен ефект врз симптомите на нервозно дебело црево. Сепак, погодените кои немаат докажано целијачна болест не треба да се откажуваат од глутен како принцип - има смисла само ако симптомите навистина се подобрат кога не користат глутен. Во спротивно, ризикувате неухранетост без значително подобрување на симптомите.

Штом симптомите јасно се подобрат, FODMAP (и глутен) повторно се воведуваат една по една недела. Целта на оваа фаза е да открие точно која храна предизвикува симптоми и потоа да создаде план за лична исхрана.

Покрај тоа, важно е да не пробате неколку диети со нервозно дебело црево истовремено - во спротивно не е можно да се припише подобрување или влошување на симптомите на одреден вид диета или специјална храна.

Ниско-FODMAP не помага при сите симптоми на нервозно дебело црево

Во однос на синдромот на нервозно дебело црево, нискиот FODMAP може да биде успешен во некои случаи. Различни истражувања покажуваат дека симптомите на нервозно дебело црево, како гасови, надуеност и гласни звуци на цревата, можат да се подобрат со диета со низок FODMAP. Диетата со низок процент на ФОДМАП, се чини дека има помало влијание врз дијарејата и запекот. Дијареата и запек се најчестите симптоми на синдром на нервозно дебело црево.

Значително намалување на сите симптоми на нервозно дебело црево - покрај гасови, абдоминална болка, дијареја и запек - беше постигнато во голема клиничка студија на пациенти со нервозно дебело црево со земање на уникатниот инактивиран бактериски инеактивиран HI-MIMBb75 (само во Киџимеа нервозно дебело црево PRO). Квалитетот на животот на пациентите со нервозно дебело црево исто така може да се подобри.