Ниска диета за масти со масти
Список на храна дозволена и недозволена во SCI
Текст на диета за ниски мапи
Диета со низок FODMAP - или диета без лесно ферментирани сахариди
Оставањето на веб-страниците на профилот, исто така, дадов една многу интересна студија направена од двајца лекари од Австралија, иако сега феноменот е глобален, за тоа што треба да јадат луѓето со синдром на нервозно дебело црево и други сериозни дигестивни нарушувања. FOMMAP е колективна кратенка за група на лесно ферментирани јаглехидрати, со намалена апсорпција во цревата, што е омилена храна на бактериите што ги населуваат и создава непријатност во стомакот. - моносахариди (фруктоза) P- полиоли (алкохол што произлегува од ферментација на шеќер и некои вештачки засладувачи)
Храна што треба да се избегнува: - булгур, пченично брашно, грашок, брашно од грашок, кускус, камут, леќа, наут, повеќеслојно брашно, брашно од соја, 'рж, трици, јачмен, пченични трици, пченични никулци, житни житарици, јуфки, тестенини, њоки, леб од мајонез, колачиња, колачи, кроасани, мафини од интегрално млеко, сладолед, свежо сирење, сирење што може да се шири, јогурт поради нивната висока содржина на лактоза-кромид, лук, вклучувајќи ги и нивните комерцијално мелени варијанти, сосови од артишок, аспарагус, карфиол, јаболко-печурки, круши, кајсии, капини, цреши, урми, манго, нектарини, праски, круши, сливи, дињи за нивната висока содржина на фруктоза-нектар, сируп од агава, мед, пченкарен сируп збогатен со фруктоза, концентрат од овошје, сорбитол, манитол, малитол, ксилитол и други вештачки засладувачи со имиња кои завршуваат на -ол; сок од јаболко и други плодови споменати погоре, замена за кафе на вазна за цикорија-фстаци, индиски орев
Препорачана храна: пченка, брашно без глутен, брашно од ориз, овес, палента, пуканки, брашно од компир, киноа, бел, кафеав или див ориз, сорго, житарици за појадок од ориз, пченка, хе bда, овес, мусли без овошје од препорачани житарки - грав од мушичка, ориз, тестенини без глутен, леб без глутен, тортилја од пченка, млеко без лактоза, јогурт без лактоза и кефир, млеко од ориз, киноа, путер, зрело сирење (зрелото сирење содржи процент намалена лактоза), бри, камембер, желато и сорбети од наведените плодови-јајца, риба, шунка, пилешко, црвено месо, тофу - сите ореви и семиња освен ф'стаци и индиски ореви-грав, брокула, моркови, кинеска зелка, краставица, модар патлиџан, компир, тиква, сладок компир, спанаќ, тиквички-банани, боровинки, брусница, грејпфрут, грозје, диња, киви, лимон, вар, мандарини, портокали, папаја, starвездени плодови, јагоди, домати. - џем, џем, мајонез, сенф, соја сос, сос без лук, чили - минерална вода, рамна, вода тоник, овошен сок само од препорачаните овошја и максимум 125 мл истовремено, чаеви (освен оние од јаболко или со јаболко), кафе-растително масло, путер, прашок за пециво, какао, кокос, сол, билки, зачини (освен кромид и лук), ѓумбир.-засладувачи кои не завршуваат со -ол (на пр. стевија и сахарин).