Ниски јаглени хидрати 10 совети за ефтина диета - ФОКУС онлајн
Секако, прилозите богати со јаглени хидрати, како ориз, тестенини или компири се ефтини. Оние кои преминуваат на диета со малку јаглени хидрати не мора нужно да копаат подлабоко во џебовите. Месо и риба со висок квалитет чинат малку повеќе, но сепак можете да заштедите на шопинг.
Здравата храна не треба да потфрла на буџетот - и не мора! Десетте најважни правила за готвење по буџет:
Правило 1: Никогаш не одете на шопинг без список за шопинг.
Јасно ставете си дома што сакате да купите - без список за шопинг, гарантирано ќе направите непланирани „импулсни набавки“. Тоа значи: повеќе калории во корпата за купување, помалку пари за навистина добра храна.
Правило 2: одвојте време за купување.
Ако ве притискаат на време, лесно можете да заборавите нешто што потоа треба да го купите скапо на бензинска пумпа. Или немате време да ги побарате и споредите најевтините понуди.
Правило 3: Никогаш не одете гладни на шопинг.
Класик: Ако одите на шопинг на празен стомак, на касата ќе најдете работи во количката што никогаш не би ги спакувале. Со полн стомак лесно можете да ги избегнете искушенијата во супермаркетот. На овој начин, исто така, избегнувате спонтани набавки во пекара, во киоск или во ресторани за брза храна - и заштедувате „калории за да одите“ и пари.
Правило 4: Купете ја вистинската количина на храна веќе.
Големите пакувања не се секогаш поевтини од малите! Менталната аритметика заштедува готовина! Прилагодете ја големината на пакувањето според вашите моментални потреби - нашата листа за купување за секој рецепт ќе ви помогне. Избегнувате непотребни остатоци и трошоци.
Правило 5: Нема храна за корпа за отпадоци.
Секој Германец само фрла просечно по 82 килограми храна секоја година! Освен моралниот аспект, тоа се околу 240 евра годишно! Означете ги пакетите со тековниот датум веднаш по отворањето - на овој начин можете да водите сметка за рокот на траење. Останатата храна, често замрзната во мали делови, може да биде креативен предизвик за вашето следно мени.
Правило 6: Побарајте ги вистинските специјални производи.
Нека не ве лажат промотивни понуди кои не одговараат на вашата нутриционистичка стратегија. Подобро барајте специјални производи кои имаат диета со малку хидрати. Внимавајте на ефтини понуди за овошје, зеленчук или риба. Со купување производи кои редовно се бараат во мали количини, како што е маслиновото масло, чекате промоции на цени. Обрнете внимание на ова: Вашиот дилер ги поставува најскапите производи лесно достапни на ниво на очите, ефтините алтернативни производи се поблиску до подот - индустријата зборува за Bückware!
Правило 7: Купете регионални и сезонски производи.
Овошјето и зеленчукот што се одгледува во регионот, се посвежи, имаат подобар вкус и се исто така поевтини затоа што не мора да плаќате за превоз и складирање. Без оглед каде живеете, насекаде има регионално одгледувана храна што може да ја добиете поевтино за време на типичното време на берба, отколку увезената стока надвор од сезоната.
Совет: Германското здружение на земјоделци стави сезонски календар за овошје, зеленчук и салати на Интернет - само изберете ги вашите рецепти според сезонските понуди!
Правило 8: Избегнувајте готови производи.
Готовите производи се погодни и заштедуваат време и често изгледаат многу ефтино. Сепак, индустриската храна има свои недостатоци: многуте вештачки и често нездрави состојки во готовите производи можат да имаат негативно влијание врз вашето здравје. Во исто време, јаглехидратите се кријат под разни имиња како засладувачи и средства за зголемување.
Правило 9: Обрнете внимание на датумите на истекување при купувањето.
Купете храна со најдолг можен датум на употреба. Користете ја храната најпрво на која истекува рокот. Патем: Датумот е најдобар датум, повеќето јадења може да се користат многу подолго!
Правило 10: Обрнете внимание на правилното складирање на вашата храна.
Колку е посвежо, толку подобро - правилното складирање ја прави храната да трае подолго! Многу храна се расипува кога е топло, бидејќи топлината го промовира растот на микроорганизмите. Многу видови овошје не можат да ја толерираат студот, на пример, банани, агруми или дињи и не спаѓаат во фрижидер. Погледнете ги неговите упатства: постојат различни зони за ладење за секоја храна.
Волфганг Линк обучуваше како диетален готвач, главен готвач и технички економист за бизнис. Почетниот сигнал за диета со малку јаглени хидрати, во кој јаглехидратите во голема мера се избегнуваат, конечно беше даден со обука како т.н. експерт за ЛОГИ. 43-годишникот живее со сопругата и четирите деца во близина на Нирнберг и меѓу другото ја има книгата „