Нискиот ритам на срцето во мирување не е секогаш добар знак
Спортските празници се во мода кај рекреативците. Без разлика дали се скија на Алпите или велосипедизам на Мајорка, многу луѓе одат на активни празници со цел „конечно повторно да се внесат во форма“. Спортскиот научник професор Куно Хотенрот од Универзитетот во Хале-Витенберг, кој стана познат на широката публика со неколку книги, тоа го гледа со измешани чувства во интервјуто за Филип Гратцел фон Гроц од „Ärzte Zeitung“. Затоа што: Многу луѓе ја проценуваат својата индивидуална еластичност како целосно погрешна.
Објавено: 31.01.2006 година, во 8:00 часот
Докторски весник: Секоја година на пролет одите на Мајорка и се грижите за рекреативни велосипедисти во спортски хотел, кои го населуваат островот со илјадници во овој период од годината. Како продолжувате?
Хотенрот: Ние им нудиме на постарите спортисти можност да се грижат за нив со спортска медицина една недела или две. Ние не се мешаме во програмата за обука, но измерете го срцевиот ритам наутро откако ќе станете, прво легнете, а потоа стоите. Со уред за мерење на отчукувањата на срцето, кој ги регистрира секој ритам на срцето, може да се утврди варијабилноста на срцевиот ритам (HRV). Тоа е мерка за тоа колку редовно чука срцето. Во случај на физичко преоптоварување, пулсот е нефизиолошки константен, до целосно замрзнување на фреквенцијата. HRV потоа оди на нула. Ние исто така ги мериме крвниот притисок и шеќерот во крвта и ги утврдуваме вредностите на уреа и креатин во серумот со цел да можеме да кажеме нешто за мускулното оптоварување. Прашуваме и за субјективното чувство на стрес.
Докторски весник: Што гледаш?
Хотенрот: Извршивме студии со велосипедисти на возраст од 40 до 72 години и можеме да кажеме дека околу 30 проценти од спортистите за рекреација, особено постарите граѓани, се презаситени. Овие се претежно многу амбициозни луѓе, од кои некои возат од 190 до 220 километри секој ден. Кога ги прашуваме, тие велат дека сè уште се чувствуваат прилично добро. Но, ова честопати е во спротивност со она што го мериме, имено многу низок ритам на срцето со значително намалена варијабилност на срцевиот ритам.
Докторски весник: Што значи ова откритие?
Хотенрот: Со параметарот на варијабилноста на срцевиот ритам, можеме да ги процениме промените во автономниот нервен систем. Откако станавме наутро, можеме да видиме дали ноќта е доволна за физичко обновување или не. Доколку HRV е значително намален, препорачуваме спортистите да одморат еден ден. Ако се направат, тогаш ХРВ повторно се нормализира и телото е подготвено за нови оптоварувања.
Докторски весник: Намалената варијабилност на срцевиот ритам е опасна за секого?
Хотенрот: Ако нема претходно оштетување на срцето, ризиците се многу мали. На одредена возраст, сепак, не можете повеќе да го претпоставувате ова автоматски. Особено во случајот на постари граѓани, често има претходно срцево оштетување кое едноставно сè уште не е познато. Тогаш може да биде опасно под одредени околности, клучен збор: ненадејна срцева смрт кај рекреативци.
Доктор весник: Што им давате на вашите спортисти во Мајорка да понесат дома со нив?
Хотенрот: Ние се обидуваме да ви пренесеме дека не можете да се потпрете на вашето субјективно чувство на напрегање и дека бавниот пулс не е нужно причина за навивање. Многумина се задоволни од нискиот ритам на срцето во мирување и не сфаќаат дека ова не е секогаш добар знак со дополнително замрзнување на фреквенцијата. Исто така, ви објаснивме колку се важни деновите за одмор, особено на спортски одмор. И тогаш, се разбира, тие треба да се подготват за значителни физички активности како што се велосипедски празници. Многумина не прават ништо во текот на целата година, а потоа одат на спортски одмор. Ризикот од преоптоварување е секако поголем.
Докторски весник: Може ли рекреативните спортисти сами да го одредат својот HRV за да го следат нивниот тренинг?
Хотенрот: Сигурно. Ние можеме да ги научиме и на тоа. За жал, за разлика од крвниот притисок под стрес, нема фиксни гранични вредности за ХРВ. Индивидуално е различно и генерално се смирува со возраста. Ова значи дека спортистите прво треба сами да го одредат својот индивидуален опсег на ХРВ. Само едно мерење не е доволно. Ова е детално објаснето во мојата книга „Контрола на обука со монитори за отчукување на срцето“, која ќе биде објавена во март 2006 година.
Клучен збор
Варијабилност на срцевиот ритам
Варијабилноста на срцевиот ритам е резултат на вагално и симпатично влијание врз активноста на синусниот јазол. Намалената варијабилност на срцевиот ритам може да биде знак на патолошка кардиоваскуларна состојба. Секој што сака да ја утврди нивната варијабилност на срцевиот ритам како рекреативен спортист, има потреба од уред за мерење на отчукувањата на срцето со „мерење на ритам до ритам“, како што е оној што го нуди Polar. Овие уреди можат индивидуално да ги мерат временските интервали помеѓу R-брановите на EKG. Финската компанија дури нуди модели чии складирани податоци од тренинг сесија се пренесуваат на компјутер преку инфрацрвена боја и потоа можат да се толкуваат.